الألم: يمكنك الحصول على المساعدة

في هذه الصفحة:

ربما كنت تعاني من الألم في وقت أو آخر. ربما يكون لديك صداع أو كدمة – ألم لا يدوم طويلاً. ولكن ، يعاني العديد من كبار السن من آلام مستمرة بسبب مشاكل صحية مثل التهاب المفاصل أو مرض السكري أو القوباء المنطقية أو السرطان .

يمكن أن يكون الألم وسيلة جسمك لتحذيرك من وجود خطأ ما. أخبر الطبيب دائمًا بمكان الإصابة وكيف تشعر بالضبط.

الآلام الحادة والألم المزمن:

هناك نوعان من الألم.

يبدأ الألم الحاد فجأة ، ويستمر لفترة قصيرة ، ويختفي بينما يشفي جسمك. قد تشعر بألم حاد بعد الجراحة أو إذا كان لديك كسر في العظام أو أسنان مصابة أو حصوات الكلى.

يسمى الألم الذي يستمر لمدة 3 أشهر أو أكثر بالألم المزمن.

غالبًا ما يصيب هذا الألم كبار السن. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يحدث الألم المزمن بسبب حالة صحية مثل التهاب المفاصل. وقد يتبع أيضًا ألمًا حادًا ناتجًا عن إصابة أو جراحة أو مشكلة صحية أخرى تم علاجها ، مثل الألم العصبي التالي للهربس بعد الهربس النطاقي.

قد يكون التعايش مع أي نوع من الألم صعبًا. يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الأخرى. على سبيل المثال ، يمكن للألم:

• تعترض طريق أنشطتك اليومية
• أزعج عاداتك في النوم والأكل
• اجعل من الصعب مواصلة العمل
• تكون مرتبطة بالاكتئاب أو القلق
• تمنعك من قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة

وصف الألم:

كثير من الناس يجدون صعوبة في وصف الألم. فكر في هذه الأسئلة عندما تشرح كيف يشعر الألم:

• حيث أنها لا تؤذي؟
• متى بدأ الألم؟ هل يأتي ويذهب؟
• ما هو شعورك مثل؟ هل الألم حاد أم خفيف أم حارق؟ هل ستستخدم كلمة أخرى لوصفها؟
• هل لديك أعراض أخرى؟
• متى تشعر بالألم؟ في الصباح؟ عند المساء؟ بعد الاكل؟
• هل هناك أي شيء تفعله يجعل الألم يتحسن أو يزيد سوءًا؟ على سبيل المثال ، هل يساعد استخدام وسادة التدفئة أو كيس الثلج؟ هل تغيير وضعيتك من الاستلقاء إلى الجلوس يجعله أفضل؟
• ما الأدوية التي جربتها ، بما في ذلك الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية والعلاجات غير الدوائية ، وما تأثيرها؟

قد يطلب منك طبيبك أو ممرضتك تقييم ألمك على مقياس من 0 إلى 10 ، حيث يشير الصفر إلى عدم وجود ألم و 10 يمثل أسوأ ألم يمكنك تخيله. أو قد يسأل طبيبك عما إذا كان الألم خفيفًا أو متوسطًا أو شديدًا. بعض الأطباء أو الممرضات لديهم صور وجوه تظهر تعابير مختلفة للألم ويطلبون منك أن تشير إلى الوجه الذي يظهر كيف تشعر. قد يطلب منك طبيبك الاحتفاظ بمذكرات عن وقت ونوع الألم الذي تشعر به كل يوم.

المواقف حول الألم:

يتفاعل كل شخص مع الألم بشكل مختلف. يشعر بعض الناس أنه يجب عليهم التحلي بالشجاعة وعدم الشكوى عند تعرضهم للأذى. يسارع الأشخاص الآخرون إلى الإبلاغ عن الألم وطلب المساعدة.

القلق بشأن الألم أمر شائع. قد يجعلك هذا القلق خائفًا من البقاء نشطًا ، ويمكن أن يفصلك عن أصدقائك وعائلتك. من خلال العمل مع طبيبك ، يمكنك إيجاد طرق لمواصلة المشاركة في الأنشطة البدنية والاجتماعية على الرغم من الشعور بالألم.

يؤجل بعض الناس الذهاب إلى الطبيب لأنهم يعتقدون أن الألم جزء من الشيخوخة ولا شيء يمكن أن يساعد. هذا ليس صحيحا!

من المهم أن ترى الطبيب إذا شعرت بألم جديد. غالبًا ما يكون العثور على طريقة للتحكم في الألم أسهل إذا تم معالجته مبكرًا.

معالجة الآلام:

من المهم معالجة الألم المزمن أو إدارته. تتضمن بعض العلاجات الأدوية والبعض الآخر لا يشملها. يجب أن تكون خطة العلاج الخاصة بك محددة لاحتياجاتك.

تركز معظم خطط العلاج على تقليل الألم وزيادة طرق دعم الوظيفة اليومية أثناء التعايش مع الألم.

تحدث مع طبيبك حول المدة التي قد تستغرقها قبل أن تشعر بالتحسن. في كثير من الأحيان ، عليك الالتزام بخطة العلاج قبل أن تحصل على الراحة. من المهم الالتزام بجدول زمني. في بعض الأحيان يسمى هذا “البقاء في المقدمة” أو “البقاء على رأس” ألمك. تأكد من إخبار طبيبك عن أي آثار جانبية. قد تضطر إلى تجربة علاجات مختلفة حتى تجد خطة تناسبك. مع انخفاض الألم ، من المحتمل أن تصبح أكثر نشاطًا وستلاحظ تحسن مزاجك وتحسن نومك.

أدوية لعلاج الآلام:

قد يصف لك طبيبك واحدًا أو أكثر من مسكنات الألم التالية. تحدث مع طبيبك حول سلامتهم والجرعة المناسبة لتناولها.

• قد يساعد الأسيتامينوفين (الباراسيتامول) في جميع أنواع الألم ، وخاصة الألم الخفيف إلى المتوسط. تم العثور على الأسيتامينوفين في الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. يجب على الأشخاص الذين يتناولون أكثر من ثلاثة مشروبات كحولية في اليوم أو الذين يعانون من أمراض الكبد عدم تناول عقار الاسيتامينوفين.
• تشمل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) الأسبرين والنابروكسين والإيبوبروفين. يمكن أن يسبب الاستخدام طويل الأمد لبعض مضادات الالتهاب غير الستيرويدية آثارًا جانبية ، مثل النزيف الداخلي أو مشاكل الكلى ، مما يجعلها غير آمنة للعديد من كبار السن. قد لا تتمكن من تناول الإيبوبروفين إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم .
• تستخدم الادوية المخدرة (وتسمى أيضًا المواد الأفيونية ) للألم المتوسط ​​والشديد وتتطلب وصفة طبية من الطبيب. قد تكون تتشكل عادة. يمكن أن تكون خطيرة أيضًا عند تناولها مع الكحول أو بعض العقاقير الأخرى. من أمثلة المخدرات الكوديين والمورفين والأوكسيكودون.
• تستخدم الأدوية الأخرى أحيانًا لعلاج الألم. وتشمل هذه الأدوية مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للاختلاج ومسكنات الألم الموضعية مثل الكتل العصبية أو اللاصقات والمراهم والكريمات.

مع تقدم الناس في السن ، يصبحون عرضة للإصابة بمزيد من الآثار الجانبية للأدوية . من المهم أن تتناول بالضبط الكمية التي يصفها لك الطبيب من مسكنات الألم. لا تمضغ أو تسحق الحبوب إذا كان من المفترض أن تبتلعها كاملة. تحدث مع طبيبك أو الصيدلي إذا كنت تواجه مشكلة في ابتلاع أقراصك.

يمكن أن يكون خلط أي دواء مسكن للألم مع الكحول أو الأدوية الأخرى أمرًا خطيرًا. تأكد من أن طبيبك يعرف جميع الأدوية التي تتناولها ، بما في ذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والمكملات الغذائية ، بالإضافة إلى كمية الكحول التي تتناولها.

تذكر: إذا كنت تعتقد أن الدواء لا يعمل ، فلا تغيره بنفسك. تحدث إلى طبيبك أو ممرضتك.

ما العلاجات الأخرى التي تساعد في الألم؟

بالإضافة إلى الأدوية ، هناك مجموعة متنوعة من الأساليب التكميلية والبديلة التي قد توفر الراحة. تحدث إلى طبيبك حول هذه العلاجات. قد يتطلب الأمر كلًا من الأدوية والعلاجات الأخرى حتى تشعر بتحسن.

• يستخدم الوخز بالإبر إبرًا رفيعة جدًا لتحفيز نقاط معينة في الجسم لتخفيف الألم.
• يساعدك الارتجاع البيولوجي على تعلم التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم وتوتر العضلات ووظائف الجسم الأخرى. قد يساعد ذلك في تقليل مستوى الألم والتوتر.
• العلاج السلوكي المعرفي هو شكل من أشكال الاستشارة قصيرة المدى التي قد تساعد في تقليل رد فعلك تجاه الألم.
• يمكن أن يساعدك الإلهاء في التغلب على الألم الحاد ، مما يؤدي إلى تشتيت ذهنك عن انزعاجك.
• يستخدم التحفيز الكهربائي للأعصاب نبضات كهربائية لتخفيف الألم.
• تستخدم الصور الموجهة الأفكار الموجهة لإنشاء صور ذهنية قد تساعدك على الاسترخاء وإدارة القلق والنوم بشكل أفضل وتخفيف الألم.
• يستخدم التنويم المغناطيسي الانتباه المركّز للمساعدة في إدارة الألم.
• يمكن أن يؤدي العلاج بالتدليك إلى التخلص من التوتر في العضلات المشدودة.
• يجمع الحد من إجهاد العقل والجسم بين تأمل اليقظة والوعي بالجسم واليوجا لزيادة الاسترخاء وتقليل الألم.
• يستخدم العلاج الطبيعي مجموعة متنوعة من الأساليب للمساعدة في إدارة الأنشطة اليومية بألم أقل ويعلمك طرقًا لتحسين المرونة والقوة .

مساعدة نفسك

هناك أشياء يمكنك القيام بها بنفسك قد تساعدك على الشعور بالتحسن. حاول:

• حافظ على وزن صحي . يمكن أن يؤدي اكتساب أرطال زائدة إلى إبطاء الشفاء وتفاقم بعض الألم. قد يساعد الوزن الصحي في تخفيف الألم في الركبتين أو الظهر أو الوركين أو القدمين.
• كن نشيطًا بدنيًا . قد يجعلك الألم غير نشط ، مما قد يؤدي إلى مزيد من الألم وفقدان الوظيفة. يمكن أن يساعد النشاط .
• احصل على قسط كافٍ من النوم . يمكن أن يقلل من حساسية الألم ، ويساعد على الشفاء ، ويحسن مزاجك.
• تجنب التبغ والكافيين والكحول . يمكن أن يعيقوا العلاج ويزيدوا الألم.
• انضم إلى مجموعة دعم الألم. في بعض الأحيان ، قد يكون من المفيد التحدث إلى أشخاص آخرين حول كيفية تعاملهم مع الألم. يمكنك مشاركة أفكارك بينما تتعلم من الآخرين.

آلام السرطان:

يخشى بعض المصابين بالسرطان الألم أكثر من خوفهم من السرطان. ولكن يمكن السيطرة على معظم الآلام الناتجة عن علاجات السرطان أو السرطان . كما هو الحال مع كل أنواع الآلام ، من الأفضل البدء في التعامل مع ألم السرطان مبكرًا. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على أفضل نهج.

أحد الاهتمامات الخاصة في التعامل مع آلام السرطان هو “الألم الاختراقي”. هذا هو الألم الذي يأتي بسرعة ويمكن أن يفاجئك. يمكن أن يكون مزعج جدا. بعد هجوم واحد ، يشعر الكثير من الناس بالقلق من حدوثها مرة أخرى. هذا سبب آخر للتحدث مع طبيبك حول وضع خطة لإدارة الألم.

مرض الزهايمر والألم:

قد لا يتمكن الأشخاص المصابون بمرض الزهايمر من إخبارك عندما يعانون من الألم. عندما تهتم بشخص مصاب بمرض الزهايمر ، احترس من الأدلة. قد تظهر على وجه الشخص علامات الألم أو الشعور بالمرض. قد ترى شخصًا يغير وضعه بشكل متكرر أو يواجه مشكلة في النوم . قد تلاحظ أيضًا تغيرات مفاجئة في السلوك مثل زيادة الإثارة أو البكاء أو الأنين. قد يكون رفض تناول الطعام علامة على أن الشخص يعاني من ألم في الأسنان أو مشاكل أخرى تتعلق بصحة الفم. من المهم معرفة ما إذا كان هناك خطأ ما. إذا لم تكن متأكدًا مما يجب عليك فعله ، فاتصل بالطبيب للحصول على المساعدة.

ألم في نهاية الحياة:

ليس كل من يحتضر يتألم. ولكن إذا كان الشخص يعاني من ألم في نهاية حياته ، فهناك طرق للمساعدة. يعتقد الخبراء أنه من الأفضل التركيز على جعل الشخص يشعر بالراحة ، دون القلق بشأن الإدمان المحتمل أو الاعتماد على المخدرات.

بعض الحقائق عن الألم:

• معظم الناس لا يتعايشون مع الألم. هناك علاجات للألم. على الرغم من أنه لا يمكن علاج جميع الآلام ، إلا أنه يمكن التحكم في معظم الآلام. إذا لم يكن طبيبك قادرًا على مساعدتك ، فاطلب رؤية أخصائي الألم.
• غالبًا ما يمكن التحكم في الآثار الجانبية الناتجة عن مسكنات الألم. قد تكون الآثار الجانبية لأدوية الألم مثل الإمساك وجفاف الفم والنعاس مشكلة عند البدء في تناول الدواء لأول مرة . غالبًا ما يمكن علاج هذه المشكلات وقد تختفي عندما يعتاد جسمك على الدواء.
• لن يعتقد طبيبك أنك مخنث إذا تحدثت عن ألمك. إذا كنت تشعر بالألم ، أخبر طبيبك حتى تتمكن من الحصول على المساعدة.
• إذا كنت تستخدم مسكنات الألم الآن ، فستظل تعمل عندما تحتاجها لاحقًا. قد يساعد استخدام الدواء عند ظهور أول علامة للألم في السيطرة على الألم لاحقًا.
• الألم ليس “كل شيء في رأسك”. لا أحد غيرك يعرف كيف يشعر بألمك. إذا كنت تشعر بالألم ، تحدث مع طبيبك.