التعب المستمر لكبار السن: 14 سبب, أسباب ثقل الجسم عند كبار السن, ما سبب عدم القدرة على المشي والتعب عند كبار السن؟ على ماذا يدل النوم والتعب والارهاق الكثير لكبار السن؟ ما علاج الجسم الثقيل والتعب لكبار السن؟ سبب تعب كبار السن؟ ما هو سبب تعب الجسم والخمول عند الكهول؟ Fatigue in Older Adults
التعب والارهاق عند كبار السن:
في هذه الصفحة:
تسبب بعض الأمراض التعب
هل يمكن للعواطف أن تسبب التعب؟
ما الذي يسبب التعب أيضًا؟
كيف أشعر بتعب أقل؟
متى يجب أن أرى طبيبًا في حالة لإرهاق؟
يشعر الجميع بالتعب بين الحين والآخر. ولكن بعد ليلة نوم جيدة ، يشعر معظم الناس بالانتعاش والاستعداد لمواجهة يوم جديد. إذا استمر الشعور بالتعب ، مثل ليانج ، فقد حان الوقت لرؤية طبيبك . قد يكون قادرًا على مساعدتك في معرفة سبب إجهادك. في الواقع ، قد يقترح طبيبك أن تصبح أكثر نشاطًا ، لأن التمارين الرياضية قد تقلل التعب وتحسن نوعية الحياة.
تسبب بعض الأمراض التعب:
في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون التعب هو أول علامة على وجود خطأ ما في جسمك. على سبيل المثال ، غالبًا ما يشتكي الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، وهو حالة مؤلمة تصيب المفاصل ، من التعب. قد يشعر الأشخاص المصابون بالسرطان بالإرهاق من المرض أو العلاجات أو كليهما.
يمكن أن تزيد العديد من المشاكل الطبية والعلاجات من الشعور بالتعب. وتشمل هذه:
تناول بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين وأدوية الغثيان والألم
الحصول على علاجات طبية ، مثل العلاج الكيميائي والإشعاعي ، أو التعافي من جراحة كبرى
الالتهابات
الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب وأمراض الكلى وأمراض الكبد وأمراض الغدة الدرقية ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)
الآلام والأمراض غير المعالجة مثل الألم العضلي الليفي
فقر دم
توقف التنفس أثناء النوم واضطرابات النوم الأخرى
قد تؤدي إدارة مشكلة صحية إلى التخلص من التعب. يمكن لطبيبك مساعدتك.
هل يمكن للعواطف أن تسبب التعب؟
هل تخاف من المستقبل؟ هل تقلق على صحتك ومن سيهتم بك؟ هل تخشى أنك لم تعد بحاجة؟ يمكن أن تؤثر الضغوط العاطفية مثل هذه على طاقتك. يمكن أن يرتبط التعب بالعديد من الحالات ، بما في ذلك:
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساهم أيضًا في الشعور بالتعب. يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يحسن نومك. قد يساعد أيضًا في تقليل مشاعر الاكتئاب والتوتر مع تحسين حالتك المزاجية ورفاهيتك بشكل عام. يمكن أن تساعدك اليوجا أو التأمل أو العلاج السلوكي المعرفي أيضًا في الحصول على مزيد من الراحة. تحدث مع طبيبك إذا كانت صحتك العقلية تؤثر على نومك أو تجعلك متعبًا.
ما الذي يسبب التعب والارهاق أيضًا؟
يمكن لبعض عادات نمط الحياة أن تجعلك تشعر بالتعب. إليك بعض الأشياء التي قد تستنزف طاقتك:
السهر لوقت متأخر جدا. النوم الجيد ليلاً مهم للشعور بالانتعاش والحيوية. جرب الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
تناول الكثير من الكافيين. شرب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الصودا أو الشاي أو القهوة في وقت متأخر من اليوم يمكن أن يمنعك من الحصول على نوم جيد ليلاً. قلل من كمية الكافيين التي تتناولها خلال النهار وتجنبها في المساء.
شرب الكحول. يغير الكحول طريقة تفكيرك وتصرفك. قد يتفاعل أيضًا مع الأدوية الخاصة بك. فلا تشربه ابداً.
تناول الوجبات السريعة. قل “لا ” للطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية فارغة ، مثل الأطعمة المقلية والحلويات ، والتي تحتوي على القليل من العناصر الغذائية وغنية بالدهون والسكريات. اختر الأطعمة المغذية للحصول على الطاقة التي تحتاجها للقيام بالأشياء التي تستمتع بها.
ممارسة القليل جدًا أو الكثير من التمارين. يمكن أن تعزز ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مستويات الطاقة لديك ، لكن لا تبالغ في ذلك.
كيف أشعر بتعب أقل؟
يمكن لبعض التغييرات في نمط حياتك أن تجعلك تشعر بتعب أقل. هذه بعض الاقتراحات:
احتفظ بمفكرة للتعب لمساعدتك في العثور على الأنماط على مدار اليوم عندما تشعر بالتعب أكثر أو أقل.
اتمرن بانتظام. يمكن لأي شخص تقريبًا ، في أي عمر ، القيام بنوع من النشاط البدني. إذا كانت لديك مخاوف بشأن بدء برنامج تمارين ، فاسأل طبيبك عما إذا كانت هناك أي أنشطة يجب عليك تجنبها. قد تؤدي التمارين المعتدلة إلى تحسين شهيتك وطاقتك وتوقعاتك. يجد بعض الناس أن التمارين التي تجمع بين التوازن والتنفس (على سبيل المثال ، تاي تشي أو اليوجا) تحسن طاقتهم.
حاول تجنب القيلولة الطويلة (أكثر من 30 دقيقة) في وقت متأخر من اليوم. يمكن أن تجعلك القيلولة الطويلة تشعر بالدوار وقد تجعل من الصعب عليك النوم في الليل.
توقف عن التدخين. يرتبط التدخين بالعديد من الأمراض والاضطرابات ، مثل السرطان وأمراض القلب ومشاكل التنفس ، والتي يمكن أن تستنزف طاقتك.
اطلب المساعدة إذا شعرت بالغرق. بعض الناس لديهم الكثير ليفعلوه لدرجة أن مجرد التفكير في جداولهم يجعلهم يشعرون بالتعب. قد يساعد العمل مع الآخرين في زيادة سرعة العمل وجعله أكثر متعة.
متى يجب أن أرى طبيبًا في حالة الإرهاق؟
إذا كنت متعبًا لعدة أسابيع دون راحة ، فقد حان الوقت للاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. سوف يطرح عليك أسئلة حول نومك وأنشطتك اليومية وشهيتك وممارسة الرياضة ، ومن المرجح أن يعطيك فحصًا بدنيًا ويطلب اختبارات معملية.
سيعتمد علاجك على تاريخك ونتائج فحوصاتك واختباراتك المعملية. قد يصف طبيبك الأدوية لاستهداف المشكلات الصحية الأساسية ، مثل فقر الدم أو نشاط الغدة الدرقية غير المنتظم. قد يقترح عليك اتباع نظام غذائي متوازن والبدء في برنامج للتمارين الرياضية .
كثرة حدوث الاسهال قد تسبب نقص الصوديوم ونقص الصوديوم يسبب التشوش لكبار السن فمن المهم إجراء تحليل شوارد الدم ووظائف الكلى لوالدك وبشكل عام: إن رعاية كبار السن الذين يعانون من مشاكل صحية هو تحد كبير، ولكن من المهم تقديم الدعم والرعاية لهم قدر الإمكان. فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك في الحفاظ على صحة والدك قدر الإمكان:
* **احرص على سلامة والدك:** نظرًا لأنه لا يستطيع المشي، فمن المهم إنشاء بيئة آمنة له في المنزل. قم بإزالة أي عوائق أو عوامل خطر محتملة، مثل السجاد المتدلي أو الأشياء القابلة للكسر. يمكنك أيضًا التفكير في استخدام عصا أو كرسي متحرك لمساعدته على التنقل. * **راقب صحته:** إذا كان والدك يعاني من الإمساك أو الإسهال، فمن المهم علاج هذه المشاكل في أسرع وقت ممكن. يمكن أن يؤدي الإمساك إلى الألم والنزيف، بينما يمكن أن يؤدي الإسهال إلى الجفاف وفقدان الوزن. اطلب المساعدة الطبية إذا لم تتحسن الأعراض. * **ساعده على الحفاظ على صحته العقلية:** يمكن أن يعاني كبار السن من مشاكل في الذاكرة والتفكير. من المهم الحفاظ على نشاط والدك عقليًا قدر الإمكان. يمكنك القيام بذلك من خلال الأنشطة التي تحفز العقل، مثل القراءة أو حل الكلمات المتقاطعة أو لعب الألعاب. * **وفر له الدعم العاطفي:** يمكن أن يكون كبار السن عرضة للاكتئاب والقلق. من المهم أن تكون هناك لدعم والدك عاطفيًا. اقضِ وقتًا معه وتحدث معه عن مشاعره.
فيما يلي بعض النصائح المحددة التي قد تساعدك في رعاية والدك:
* **اطلب المساعدة من الآخرين:** قد يكون من الصعب عليك رعاية والدك بمفردك. اطلب المساعدة من أفراد الأسرة والأصدقاء أو من متخصصين في الرعاية الصحية. * **ابحث عن الموارد المحلية:** هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدة كبار السن وعائلاتهم. ابحث عن موارد في منطقتك التي يمكن أن توفر لك المساعدة في الرعاية الصحية والنقل والدعم الاجتماعي.
من المهم أن تتذكر أن كل شخص يختلف. ما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر. تواصل مع والدك وتعرف على احتياجاته الفردية. من خلال تقديم الرعاية والدعم المناسبين، يمكنك مساعدته على العيش حياة طويلة وصحية.
ابي عمره ٧٣ عاما عانى من ثلاث جلطات في الدماغ وبعد اخر جلطة اصبح مقعدا وبعدها تضخمت البروستاتا واصبح يعيش على القسطرة البولية والتي تسبب له الالتهابات المتكررة قبل اسبوعين اصيب بالتهابات شديدة ودخل اامستسفى لمدة اسبوع واعطوه ادوية بالوريد ولكنه لم يعد كمان كان ابدا فهو يريد النوم كل الوقت وينهض فقط لتناول بعض الطعام ويعود للنوم يقول انه يشعر بالام شديدة في جسمه ولا نعلم مصدر هذه الالام وقد اجرينا فحوصات شاملة وافية وعملنا اشعات للراس والصدر والبطن ولم نصل لنتيجة ؟ ما سبب ما يشعر به ولماذا يريد النوم المتواصل
يرجح أن يكون سبب النوم الزائد هو الإصابة الدماغية إضافة للآثار الجانبية للأدوية…ولكن يجب التأكد من وظائف الكلى وتحليل شوارد الدم خاصة الصوديوم…وقد يكون سبب الآلام المستمرة هو هشاشة العظام
مرحبا
ابي كبير بالسن لا يقدر على المشي وسقط عدة مرات
ويصاب بالاسهال وعقله مشوش وينسى
ماالذي افعله حتى احافظ عليه قدر الامكان
كثرة حدوث الاسهال قد تسبب نقص الصوديوم
ونقص الصوديوم يسبب التشوش لكبار السن
فمن المهم إجراء تحليل شوارد الدم ووظائف الكلى لوالدك
وبشكل عام:
إن رعاية كبار السن الذين يعانون من مشاكل صحية هو تحد كبير، ولكن من المهم تقديم الدعم والرعاية لهم قدر الإمكان. فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك في الحفاظ على صحة والدك قدر الإمكان:
* **احرص على سلامة والدك:** نظرًا لأنه لا يستطيع المشي، فمن المهم إنشاء بيئة آمنة له في المنزل. قم بإزالة أي عوائق أو عوامل خطر محتملة، مثل السجاد المتدلي أو الأشياء القابلة للكسر. يمكنك أيضًا التفكير في استخدام عصا أو كرسي متحرك لمساعدته على التنقل.
* **راقب صحته:** إذا كان والدك يعاني من الإمساك أو الإسهال، فمن المهم علاج هذه المشاكل في أسرع وقت ممكن. يمكن أن يؤدي الإمساك إلى الألم والنزيف، بينما يمكن أن يؤدي الإسهال إلى الجفاف وفقدان الوزن. اطلب المساعدة الطبية إذا لم تتحسن الأعراض.
* **ساعده على الحفاظ على صحته العقلية:** يمكن أن يعاني كبار السن من مشاكل في الذاكرة والتفكير. من المهم الحفاظ على نشاط والدك عقليًا قدر الإمكان. يمكنك القيام بذلك من خلال الأنشطة التي تحفز العقل، مثل القراءة أو حل الكلمات المتقاطعة أو لعب الألعاب.
* **وفر له الدعم العاطفي:** يمكن أن يكون كبار السن عرضة للاكتئاب والقلق. من المهم أن تكون هناك لدعم والدك عاطفيًا. اقضِ وقتًا معه وتحدث معه عن مشاعره.
فيما يلي بعض النصائح المحددة التي قد تساعدك في رعاية والدك:
* **اطلب المساعدة من الآخرين:** قد يكون من الصعب عليك رعاية والدك بمفردك. اطلب المساعدة من أفراد الأسرة والأصدقاء أو من متخصصين في الرعاية الصحية.
* **ابحث عن الموارد المحلية:** هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدة كبار السن وعائلاتهم. ابحث عن موارد في منطقتك التي يمكن أن توفر لك المساعدة في الرعاية الصحية والنقل والدعم الاجتماعي.
من المهم أن تتذكر أن كل شخص يختلف. ما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر. تواصل مع والدك وتعرف على احتياجاته الفردية. من خلال تقديم الرعاية والدعم المناسبين، يمكنك مساعدته على العيش حياة طويلة وصحية.
ابي عمره ٧٣ عاما عانى من ثلاث جلطات في الدماغ وبعد اخر جلطة اصبح مقعدا وبعدها تضخمت البروستاتا واصبح يعيش على القسطرة البولية والتي تسبب له الالتهابات المتكررة قبل اسبوعين اصيب بالتهابات شديدة ودخل اامستسفى لمدة اسبوع واعطوه ادوية بالوريد ولكنه لم يعد كمان كان ابدا فهو يريد النوم كل الوقت وينهض فقط لتناول بعض الطعام ويعود للنوم يقول انه يشعر بالام شديدة في جسمه ولا نعلم مصدر هذه الالام وقد اجرينا فحوصات شاملة وافية وعملنا اشعات للراس والصدر والبطن ولم نصل لنتيجة ؟ ما سبب ما يشعر به ولماذا يريد النوم المتواصل
يرجح أن يكون سبب النوم الزائد هو الإصابة الدماغية إضافة للآثار الجانبية للأدوية…ولكن يجب التأكد من وظائف الكلى وتحليل شوارد الدم خاصة الصوديوم…وقد يكون سبب الآلام المستمرة هو هشاشة العظام