السمنة والريجيم وحصى المرارة: 3 حقائق, علاقة الوزن وحصى المرارة: 3 حقائق, هل السمنة تسبب حصى المرارة؟ هل الريجيم يسبب حصوات المرارة؟ العلاقة ما بين زيادة وخسارة الوزن والحمية وتشكل حصيات المرارة, هل الرجيم يسبب الحصى في المرارة؟ هل الدهون تؤثر على المرارة؟ هل الدهون تسبب التهاب المرارة؟ ما الذي يهيج المرارة؟ ما الذي يحرك حصى المرارة؟ ما الذي يذيب حصى المرارة؟ Dieting & Gallstones
إن كلاً من السمنة وزيادة الوزن والريجيم يزيدان من فرصة تشكل الحصى في المرارة
النظام الغذائي وحصى المرارة
في هذه الصفحة:
- كيف يؤثر الوزن على حصوات المرارة؟
- كيف يؤثر فقدان الوزن السريع على حصوات المرارة؟
- هل يعتبر هبوط و صعود الوزن مشكلة؟
- كيف يمكنني إنقاص الوزن بشكل آمن لتقليل فرص إصابتي بحصوات المرارة؟
كيف يؤثر الوزن على حصوات المرارة؟
زيادة الوزن أو السمنة قد تجعلك أكثر عرضة للإصابة بحصوات المرارة، خاصة إذا كنت امرأة. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة قد يكون لديهم مستويات أعلى من الكوليسترول في الصفراء ، مما قد يسبب حصوات المرارة. الأشخاص الذين يعانون من السمنة قد يكون لديهم أيضًا مرارة كبيرة لا تعمل بشكل جيد. أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يحملون كميات كبيرة من الدهون حول الخصر قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بحصوات المرارة من أولئك الذين يحملون الدهون حول الوركين والفخذين.
ومع ذلك، فإن فقدان الوزن بسرعة كبيرة قد يزيد من فرص تكوين حصوات المرارة. تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك حول كيفية إنقاص الوزن بأمان.
كيف يؤثر فقدان الوزن السريع على حصوات المرارة؟
عندما لا تأكل لفترة طويلة من الزمن أو تفقد الوزن بسرعة، يطلق الكبد المزيد من الكوليسترول في الصفراء. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن السريع أيضًا إلى منع إفراغ المرارة بشكل صحيح. قد تؤدي جراحة إنقاص الوزن إلى فقدان الوزن بسرعة وزيادة خطر الإصابة بحصوات المرارة.
قد تعتمد فرص إصابتك بحصوات المرارة على نوع علاج إنقاص الوزن الذي تختاره. قد تكون الأنظمة الغذائية أو العمليات الجراحية التي تسبب فقدان الوزن بسرعة أكثر عرضة للتسبب في مشاكل حصوات المرارة من الأنظمة الغذائية أو العمليات الجراحية التي تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أبطأ. إذا كان لديك حصوات مرارية صامتة، فقد تكون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بأعراض حصوات المرارة.
هناك عدة عوامل قد تزيد من فرص إصابتك بمشاكل حصوات المرارة بعد جراحة إنقاص الوزن أو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. وتشمل هذه العوامل
- حصوات المرارة التي كانت لديك قبل جراحة إنقاص الوزن أو قبل اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، خاصة إذا تسببت الحصوات في ظهور أعراض
- كمية كبيرة من الوزن الزائد قبل إجراء عملية جراحية لإنقاص الوزن أو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
- فقدان الوزن بسرعة كبيرة بعد الجراحة أو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
إذا كنت تبدأ نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية أو تخضع لعملية جراحية لإنقاص الوزن، فتحدث مع طبيبك حول كيفية تقليل فرص الإصابة بحصوات المرارة. يمكن أن يساعد دواء ursodiol في منع تكون حصوات المرارة لدى الأشخاص الذين يفقدون الوزن بسرعة من خلال اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أو جراحة إنقاص الوزن.
هل يعتبر هبوط وصعود الوزن مشكلة؟
قد تؤدي دورة الوزن، أو فقدان الوزن واستعادته بشكل متكرر، إلى الإصابة بحصوات المرارة. كلما زاد الوزن الذي تفقده وتستعيده خلال الدورة، زادت فرص الإصابة بحصوات المرارة.
ابتعد عن “الأنظمة الغذائية القاسية” التي تعد بمساعدتك على خسارة الوزن بسرعة. اهدف إلى فقدان الوزن بوتيرة أبطأ والحفاظ عليه بمرور الوقت.
كيف يمكنني إنقاص الوزن بشكل آمن لتقليل فرص إصابتي بحصوات المرارة؟
إن فقدان الوزن بوتيرة بطيئة قد يقلل من احتمالية إصابتك بحصوات المرارة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، يوصي الخبراء بالبدء بفقدان الوزن بنسبة 5 إلى 10 بالمائة من وزنك الأولي على مدار 6 أشهر. 4 بالإضافة إلى ذلك، قد يجلب لك فقدان الوزن فوائد أخرى مثل تحسين المزاج، والمزيد من الطاقة، والصورة الذاتية الإيجابية.
عند اتخاذ خيارات غذائية صحية لمساعدتك على إنقاص الوزن، يمكنك اختيار الأطعمة التي قد تقلل أيضًا من فرص الإصابة بحصوات المرارة .
النشاط البدني المنتظم، الذي من شأنه تحسين صحتك العامة، قد يقلل أيضًا من فرص الإصابة بحصوات المرارة. لتحسين الصحة أو منع زيادة الوزن، اهدف إلى ممارسة نشاط بدني متوسط الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا، مثل المشي السريع أو الرقص السريع. يحتاج البالغون أيضًا إلى نشاط لتقوية العضلات، مثل رفع الأثقال أو ممارسة تمارين الضغط، على الأقل يومين في الأسبوع. 5
كيف يمكنني المساعدة في منع تكوّن حصوات المرارة؟
يمكنك المساعدة في منع حصوات المرارة من خلال
- تعديل خطة الأكل الخاصة بك لتشمل المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف والدهون الصحية ، وعدد أقل من الكربوهيدرات المكررة ، وسكر أقل
- فقدان الوزن بأمان إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة
- الحفاظ على وزن صحي من خلال الأكل الصحي والنشاط البدني المنتظم
الأكل والنظام الغذائي والتغذية
هل يمكن أن يساعد ما أتناوله في الوقاية من حصوات المرارة؟
يمكنك تقليل خطر الإصابة بحصوات المرارة عن طريق اتباع خطة الأكل الصحي وممارسة نشاط بدني منتظم لمساعدتك في الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه.
يوصي الخبراء بما يلي للمساعدة في الوقاية من حصوات المرارة:
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل
- الفواكه والخضروات والفاصوليا والبازلاء.
- الحبوب الكاملة ، بما في ذلك الأرز البني والشوفان وخبز القمح الكامل.
- تناول كميات أقل من الكربوهيدرات المكررة وسكر أقل.
- تناول الدهون الصحية ، مثل زيت السمك وزيت الزيتون ، لمساعدة المرارة على الانقباض وتفريغها بشكل منتظم.
- تجنب الدهون غير الصحية ، مثل تلك الموجودة غالبًا في الحلويات والأطعمة المقلية.
تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك قبل إجراء أي تغييرات على خطة الأكل الخاصة بك. قد يتسبب فقدان الوزن بسرعة كبيرة في حدوث مشكلات صحية. يمكن أن تؤدي النظم الغذائية منخفضة السعرات الحرارية وجراحة إنقاص الوزن إلى فقدان الوزن بسرعة وزيادة خطر الإصابة بحصوات المرارة. تعرف على المزيد حول إنقاص الوزن والنظام الغذائي وحصوات المرارة .
