مقدم الرعاية هو أي شخص يقدم الرعاية لشخص آخر محتاج ، مثل طفل أو والد مسن أو زوج أو زوجة أو قريب أو صديق أو جار. قد يكون مقدم الرعاية أيضًا محترفًا مدفوع الأجر يقدم الرعاية في المنزل أو في مكان ليس منزل الشخص.

يُطلق على الأشخاص الذين لا يتقاضون أجورًا مقابل تقديم الرعاية مقدمي الرعاية غير الرسميين أو مقدمي الرعاية الأسريين. تركز صحيفة الحقائق هذه على مقدمي الرعاية الأسريين الذين يقدمون الرعاية على أساس منتظم لشخص عزيز مصاب بإصابة أو مرض مثل الخرف أو الإعاقة. غالبًا ما يتعين على مقدم الرعاية الأسري إدارة حياة الشخص اليومية. يمكن أن يشمل ذلك المساعدة في المهام اليومية مثل الاستحمام أو تناول الطعام أو تناول الأدوية. يمكن أن يشمل أيضًا ترتيب الأنشطة واتخاذ القرارات الصحية والمالية.

سيكون معظم الأمريكيين مقدمي رعاية غير رسميين في مرحلة ما خلال حياتهم. وجد استطلاع عام 2012 أن 36 ٪ من الأمريكيين قدموا رعاية غير مدفوعة الأجر لشخص بالغ آخر مصاب بمرض أو إعاقة في العام الماضي. ¹ من المتوقع أن ترتفع هذه النسبة مع زيادة نسبة المسنين في الولايات المتحدة. كما أن التغييرات في الرعاية الصحية تعني أن مقدمي الرعاية الأسريين يقدمون الآن المزيد من الرعاية الطبية المنزلية. قال ما يقرب من نصف مقدمي الرعاية من الأسرة في الاستطلاع إنهم يعطون الحقن أو يديرون الأدوية يوميًا.

كما أن معظم مقدمي الرعاية من النساء. ² وحوالي ثلاثة من كل خمسة من مقدمي الرعاية الأسريين لديهم وظائف مدفوعة الأجر بالإضافة إلى تقديم الرعاية لهم. ²

يرجع توتر مقدم الرعاية إلى الإجهاد العاطفي والجسدي لتقديم الرعاية. أبلغ مقدمو الرعاية عن مستويات أعلى بكثير من التوتر من الأشخاص الذين ليسوا من مقدمي الرعاية. يقدم العديد من مقدمي الرعاية المساعدة أو “تحت الطلب” طوال اليوم تقريبًا. في بعض الأحيان ، يعني هذا أن هناك القليل من الوقت للعمل أو لأفراد الأسرة أو الأصدقاء الآخرين. قد يشعر بعض مقدمي الرعاية بالإرهاق من مقدار الرعاية التي يحتاجها أفراد أسرتهم المتقدمون في السن أو المرضى أو المعوقون. ³

على الرغم من أن تقديم الرعاية يمكن أن يكون صعبًا للغاية ، إلا أن له أيضًا مكافآته. من الجيد أن تكون قادرًا على رعاية أحد أفراد أسرته. يمكن لقضاء الوقت معًا أن يعطي معنى جديدًا لعلاقتكما.

تذكر أنك بحاجة إلى الاعتناء بنفسك لتتمكن من رعاية من تحب. تعرف على بعض الطرق لإدارة إجهاد مقدم الرعاية والعثور على الموارد .

يمكن لأي شخص أن يصاب بضغط مقدم الرعاية ، ولكن يقول المزيد من مقدمات الرعاية إنهن يعانين من الإجهاد ومشاكل صحية أخرى أكثر من الرجال الذين يقدمون الرعاية. ² وبعض النساء أكثر عرضة للإصابة بالمشاكل الصحية من إجهاد مقدم الرعاية ، بما في ذلك من:

• رعاية شخص عزيز يحتاج إلى رعاية طبية وإشراف مستمرين. من المرجح أن يعاني مقدمو الرعاية للأشخاص المصابين بمرض الزهايمر أو الخرف من مشاكل صحية وأن يصابوا بالاكتئاب أكثر من مقدمي الرعاية للأشخاص الذين يعانون من حالات لا تتطلب رعاية مستمرة. ⁴
• رعاية الزوج. النساء اللواتي يقدمن الرعاية لأزواجهن أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع الكوليسترول في الدم ، كما أنهن أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب مقارنة بالنساء اللائي يقدمن الرعاية للآخرين ، مثل الوالدين أو الأطفال. ⁵

قد تكون مقدمات الرعاية أقل عرضة لإجراء فحوصات منتظمة ، وقد لا يحصلن على قسط كافٍ من النوم أو النشاط البدني المنتظم. ³

يمكن أن يتخذ توتر مقدم الرعاية أشكالًا عديدة. على سبيل المثال ، قد تشعر بالإحباط والغضب في دقيقة واحدة وعجز في الدقيقة التالية. قد ترتكب أخطاء عند إعطاء الأدوية. أو قد تلجأ إلى سلوكيات غير صحية مثل التدخين أو شرب الكثير من الكحول. ^6،7

تشمل العلامات والأعراض الأخرى ما يلي:

• الشعور بالارهاق
• الشعور بالوحدة أو العزلة أو الهجر من قبل الآخرين
• النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا
• اكتساب أو فقدان الكثير من الوزن
• الشعور بالتعب معظم الوقت
• فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها
• سهولة الانزعاج أو الغضب
• الشعور بالقلق أو الحزن في كثير من الأحيان
• الإصابة بالصداع أو آلام الجسم في كثير من الأحيان

تحدث إلى طبيبك عن الأعراض التي تعاني منها وطرق تخفيف التوتر . أيضًا ، دع الآخرين يمنحك استراحة. تواصل مع العائلة أو الأصدقاء أو أحد الموارد المحلية .

قد يكون بعض التوتر مفيدًا لك ، حيث يساعدك على التأقلم والاستجابة للتغيير أو التحدي. لكن الإجهاد طويل الأمد من أي نوع ، بما في ذلك إجهاد مقدم الرعاية ، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.

تتضمن بعض الطرق التي يؤثر بها التوتر على مقدمي الرعاية ما يلي:

• الاكتئاب والقلق. النساء اللائي يقدمن الرعاية أكثر عرضة من الرجال للإصابة بأعراض القلق والاكتئاب . ⁸ يزيد القلق والاكتئاب أيضًا من مخاطر التعرض لمشاكل صحية أخرى ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية .
• ضعف جهاز المناعة. قد يكون لدى مقدمي الرعاية الذين يعانون من الإجهاد أجهزة مناعية أضعف من غير مقدمي الرعاية ويقضون أيامًا أكثر من مرض البرد أو الأنفلونزا. ⁹ يمكن لجهاز المناعة الضعيف أيضًا أن يجعل اللقاحات مثل لقاحات الإنفلونزا أقل فعالية. أيضًا ، قد يستغرق التعافي من الجراحة وقتًا أطول.
• السمنة . يسبب الإجهاد زيادة الوزن لدى النساء أكثر من الرجال. ¹⁰ تزيد السمنة من خطر تعرضك لمشاكل صحية أخرى ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري .
• ارتفاع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. المستويات المرتفعة من التوتر ، خاصة عندما تقترن بالاكتئاب ، يمكن أن تزيد من خطر التعرض لمشاكل صحية ، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري والتهاب المفاصل. ⁹
• مشاكل في الذاكرة قصيرة المدى أو الانتباه. ¹¹ يكون مقدمو الرعاية للأزواج المصابين بمرض الزهايمر أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في الذاكرة قصيرة المدى والتركيز.

يُبلغ مقدمو الرعاية أيضًا عن أعراض التوتر أكثر من الأشخاص الذين ليسوا من مقدمي الرعاية. ³ تعرف على المزيد حول كيفية تأثير التوتر على صحة المرأة .

يساعد اتخاذ خطوات لتخفيف إجهاد مقدم الرعاية في منع المشكلات الصحية. كما أن الاعتناء بنفسك يساعدك على رعاية من تحب بشكل أفضل والاستمتاع بمكافآت تقديم الرعاية.

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على منع أو التحكم في إجهاد مقدم الرعاية:

8 نصائح:

1. تعلم طرقًا لمساعدة من تحب بشكل أفضل. تقدم بعض المستشفيات دروسًا يمكن أن تعلمك كيفية رعاية شخص مصاب أو مرض. للعثور على هذه الفصول ، اسأل طبيبك أو اتصل بوكالة المنطقة المحلية للشيخوخة  .
2. ابحث عن موارد تقديم الرعاية في مجتمعك لمساعدتك. العديد من المجتمعات لديها خدمات رعاية نهارية للبالغين أو خدمات مؤقتة لمنح مقدمي الرعاية الأساسيين استراحة من واجباتهم في تقديم الرعاية.
3. اطلب المساعدة واقبلها. ضع قائمة بالطرق التي يمكن للآخرين مساعدتك بها. دع المساعدين يختارون ما يرغبون في القيام به. على سبيل المثال ، قد يجلس شخص ما مع الشخص الذي تهتم به أثناء قيامك بمهمة. قد يقوم شخص آخر بشراء البقالة من أجلك.
4. انضم إلى مجموعة دعم لمقدمي الرعاية. يمكنك العثور على مجموعة دعم عامة لمقدمي الرعاية  أو مجموعة مع مقدمي الرعاية الذين يعتنون بشخص يعاني من نفس المرض أو الإعاقة مثل أحبائك. يمكنك مشاركة القصص والتقاط نصائح تقديم الرعاية والحصول على الدعم من الآخرين الذين يواجهون نفس التحديات التي تواجهها.
5. كن منظمًا. قم بعمل قوائم مهام ، وحدد روتينًا يوميًا.
6. خذ وقتك لنفسك. ابق على اتصال مع العائلة والأصدقاء وافعل الأشياء التي تستمتع بها مع أحبائك.
7. اعتني بصحتك. ابحث عن وقت لممارسة النشاط البدني في معظم أيام الأسبوع ، واختر الأطعمة الصحية ، واحصل على قسط كافٍ من النوم.
8. راجع طبيبك لإجراء فحوصات منتظمة. تأكد من إخبار طبيبك أو ممرضتك بأنك مقدم رعاية. أخبرها أيضًا عن أي أعراض للاكتئاب أو المرض قد تكون لديك.

إذا كنت تعمل خارج المنزل وتشعر بالإرهاق ، ففكر في أخذ استراحة من وظيفتك. بموجب قانون الإجازة العائلية والطبية الفيدرالي ، يمكن للموظفين المؤهلين أخذ ما يصل إلى 12 أسبوعًا من الإجازة غير مدفوعة الأجر سنويًا لرعاية الأقارب. اسأل مكتب الموارد البشرية الخاص بك عن خياراتك.

يختلف ذلك من بلد لآخر, وتشمل خدمات تقديم الرعاية:

• توصيل الوجبات
• خدمات الرعاية الصحية المنزلية ، مثل التمريض أو العلاج الطبيعي
• خدمات الرعاية المنزلية غير الطبية ، مثل التدبير المنزلي أو الطهي أو الرفقة
• إجراء تغييرات على منزلك ، مثل تركيب سلالم أو أحواض استحمام معدلة
• الاستشارات القانونية والمالية
• الرعاية المؤقتة ، وهي رعاية بديلة (يأتي شخص ما إلى منزلك ، أو يمكنك اصطحاب من تحب إلى مركز رعاية نهارية للبالغين أو مستشفى نهاري)

ستغطي شركات التأمين  وشركات التأمين الخاصة بعض تكاليف الرعاية الصحية المنزلية. التكاليف الأخرى التي سيتعين عليك دفعها لنفسك.

• إذا كان الشخص الذي يحتاج إلى رعاية لديه تأمين ، فتحقق من مزود التأمين الخاص به لمعرفة ما هو مدرج في الخطة.
• إذا كان الشخص الذي يحتاج إلى رعاية لديه تأمين ، فتعرف على خدمات الصحة المنزلية المغطاة .
• إذا كان الشخص الذي يحتاج إلى رعاية لديه برنامج تأمين ، فإن تغطية خدمات الصحة المنزلية تختلف بين الدول.