حروق الشمس , الحرق الشمسي, حرق الشمس , كم يستغرق الشفاء من حروق الشمس؟ ماذا نضع لحروق الشمس؟ هل الفازلين يعالج حروق الشمس؟ هل السواد الناتج عن الشمس يزول؟
غالبًا ما تكون حروق الشمس علامة مؤلمة على تلف الجلد الناتج عن قضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق دون ارتداء واقٍ من الشمس. تؤدي سنوات من التعرض المفرط لأشعة الشمس إلى ظهور تجاعيد مبكرة ، وشيخوخة الجلد ، وبقع الشيخوخة ، وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. بالإضافة إلى الجلد ، يمكن أن تحترق العيون من التعرض لأشعة الشمس. تصبح العيون المصابة بحروق الشمس حمراء وجافة ومؤلمة وتشعر بشجاعة. قد يتسبب التعرض المزمن للعين لأشعة الشمس في الإصابة بالظفرة (نمو الأنسجة الذي يؤدي إلى العمى) وإعتام عدسة العين وربما التنكس البقعي ، وهو سبب رئيسي للعمى.
إسعافات أولية لحرق الشمس :
لا يوجد علاج سريع لحروق الشمس الطفيفة:
- يمكن معالجة الأعراض بالأسبرين أو الأسيتامينوفين أو الأيبوبروفين لتخفيف الألم والصداع وتقليل الحمى.
- شرب الكثير من الماء يساعد على تعويض السوائل المفقودة.
- قد توفر الحمامات الباردة أو الاستخدام اللطيف للقماش المبلل البارد على المنطقة المحترقة بعض الراحة.
- يجب على العمال الذين يعانون من حروق الشمس تجنب المزيد من التعرض حتى يتم حل الحرق.
- يمكن تحقيق تخفيف إضافي للأعراض من خلال وضع كريم ترطيب موضعي أو الصبار أو كريم هيدروكورتيزون 1٪.
- قد تساعد جرعة منخفضة من كريم الهيدروكورتيزون (0.5٪ -1٪) ، والتي تُباع بدون وصفة طبية ، في تقليل الإحساس بالحرقان والتورم وتسريع الشفاء.
في حالة حدوث تقرحات في الحرق الشمسي:
- ضع ضمادة خفيفة على المنطقة المصابة أو قم بتغطيتها بشاش لمنع العدوى.
- لا ينبغي كسر البثور ، لأن ذلك سيبطئ عملية الشفاء ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
- عندما تنكسر البثور وتقشر الجلد ، يمكن إزالة الأجزاء الجافة واستخدام مرهم مطهر أو كريم هيدروكورتيزون.
- اطلب العناية الطبية في حالة حدوث أي مما يلي:
- حروق الشمس الشديدة تغطي أكثر من 15٪ من الجسم
- تجفيف
- ارتفاع في درجة الحرارة (> 38.5)
- ألم شديد يستمر لمدة تزيد عن 48 ساعة
نصائح للبقاء في أمان عند التعرض للشمس :
الأمان من الشمس دائمًا في الموسم. من المهم حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس على مدار العام ، بغض النظر عن الطقس. لماذا ؟ يمكن أن يسبب التعرض لأشعة الشمس حروق الشمس ، وشيخوخة الجلد (مثل البقع الجلدية ، والتجاعيد ، أو “الجلد المصنوع من الجلد”) ، وتلف العين ، وسرطان الجلد ، وهو أكثر أنواع السرطان شيوعًا في الولايات المتحدة.
يتزايد سرطان الجلد في الولايات المتحدة ويقدر المعهد الوطني للسرطان أنه سيكون هناك 99780 حالة جديدة من الأورام الميلانينية الجلدية و 7650 حالة وفاة مرتبطة بها في عام 2022. في عام 2019 ، كان هناك ما يقدر بنحو 1.3 مليون شخص يعيشون مع سرطان الجلد في الولايات المتحدة. يتم علاج 4.3 مليون شخص من سرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية ، وهما من أكثر أنواع سرطان الجلد شيوعًا ، في الولايات المتحدة كل عام ، وفقًا للبيانات المنشورة من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها .
تواصل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تقييم المنتجات الواقية من الشمس للتأكد من أنها آمنة وفعالة. تساعد الواقيات من الشمس على حماية الأشخاص من حروق الشمس ، وبالنسبة للمنتجات ذات الطيف الواسع التي تحتوي على قيم عامل حماية من الشمس (SPF) لا تقل عن 15 ، من سرطان الجلد والشيخوخة المبكرة للجلد التي تسببها الشمس عند استخدامها وفقًا لتوجيهات تدابير الحماية من أشعة الشمس الأخرى.
كما قد تكون سمعت مؤخرًا ، تم سحب بعض واقيات الشمس بالرش بسبب تلوث البنزين . توصي إدارة الغذاء والدواء (FDA) المستهلكين بعدم استخدام واقيات الشمس التي تم استرجاعها. اكتشف هنا ما إذا كان قد تم سحب واقي الشمس الخاص بك. تواصل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية مراقبة جودة الأدوية ، وعند الاقتضاء ، تشجع تجار التجزئة على إزالة المنتجات من أرفف المتاجر والأسواق عبر الإنترنت عند ظهور مشكلات. يجب على المستهلكين الاستمرار في استخدام واقي الشمس ، إلى جانب تدابير الحماية الأخرى من أشعة الشمس ، لتقليل مخاطر التعرض لأشعة الشمس.
قلل من خطر الإصابة بحروق الشمس وسرطان الجلد وشيخوخة الجلد المبكرة
تنجم أضرار أشعة الشمس على الجسم عن الأشعة فوق البنفسجية غير المرئية. حروق الشمس هو نوع من تلف الجلد الذي تسببه الشمس. يعتبر التسمير أيضًا علامة على تفاعل الجلد مع الأشعة فوق البنفسجية الضارة المحتملة عن طريق إنتاج تصبغ إضافي يوفر له بعض الحماية من حروق الشمس ، ولكن ليس بشكل كافٍ في كثير من الأحيان.
يزيد التعرض للشمس من خطر الإصابة بسرطان الجلد والشيخوخة المبكرة للجلد. يتعرض الأشخاص من جميع ألوان البشرة لخطر هذا الضرر. يمكنك تقليل المخاطر من خلال:
- تحديد الوقت الذي تقضيه في الشمس ، خاصة بين الساعة 10 صباحًا و 2 ظهرًا ، عندما تكون أشعة الشمس شديدة.
- ارتداء الملابس لتغطية الجلد المعرض لأشعة الشمس ، مثل القمصان ذات الأكمام الطويلة ، والسراويل ، والنظارات الشمسية ، والقبعات عريضة الحواف. الملابس الواقية من الشمس متاحة الآن. (تنظم إدارة الغذاء والدواء هذه المنتجات فقط إذا كان الغرض منها استخدامها للأغراض الطبية.)
- استخدام واقيات الشمس واسعة الطيف مع عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى بانتظام ووفقًا للتوجيهات. (توفر واقيات الشمس ذات الطيف الواسع الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة الحجم ، وهما نوعان من أشعة الشمس فوق البنفسجية.)
- اقرأ الملصق للتأكد من استخدام واقي الشمس بشكل صحيح.
- استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل وضع واقي الشمس على الرضع الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر.
بشكل عام ، توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) باستخدام واقي من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى ، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم. بالإضافة الى:
- ضع الكريم الواقي من الشمس على جميع أنواع البشرة المكشوفة ، وخاصة أنفك وأذنيك وعنقك ويديك وقدميك وشفتيك (لكن تجنب وضعه داخل فمك وعينيك).
- أعد تطبيقه كل ساعتين على الأقل. ضعه كثيرًا إذا كنت تسبح أو تتعرق. (اقرأ الملصق الخاص بواقي الشمس الخاص بك. يحتاج الشخص البالغ متوسط الحجم أو الطفل إلى أونصة واحدة على الأقل من واقي الشمس ، حول الكمية التي يحتاجها لملء كوب زجاجي ، لتغطية الجسم بالتساوي.)
- إذا لم يكن لديك الكثير من الشعر ، ضعي واقي الشمس على الجزء العلوي من رأسك أو ارتدي قبعة.
- لا يوجد واقي من الشمس يمنع الأشعة فوق البنفسجية تمامًا. لذلك هناك حاجة إلى وسائل حماية أخرى ، مثل الملابس الواقية والنظارات الشمسية والبقاء في الظل.
- لا يوجد واقي من الشمس مقاوم للماء.
حاليًا ، يمكن تسويق واقيات الشمس فقط في أشكال المستحضر والكريم والعصا والهلام والزيت والزبدة والمعجون والرش والبودرة. لا يمكن تسويق واقي الشمس في جميع أشكال الجرعات الأخرى ، بما في ذلك المناديل ، والمناشف ، وغسول الجسم ، والشامبو ، بشكل قانوني دون إجراء مزيد من إدارة الغذاء والدواء.
اقرأ ملصقات الواقي من الشمس
على الرغم من أن الأشعة فوق البنفسجية هي السبب الرئيسي لحروق الشمس ، فإن كلا من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة الحجم تساهم في الإصابة بسرطان الجلد. تساعد جميع واقيات الشمس في الحماية من حروق الشمس. ولكن فقط تلك ذات الطيف الواسع والتي تحتوي على عامل حماية من الشمس لا يقل عن 15 ثبت أنها تقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد والشيخوخة المبكرة للجلد التي تسببها الشمس عند استخدامها وفقًا لتوجيهات تدابير الحماية من أشعة الشمس الأخرى.
المتطلبات الحالية المطبقة على واقيات الشمس التي يتم تسويقها بدون تطبيقات معتمدة تنص على ما يلي:
- فقط المنتجات التي تجتاز متطلبات الطيف الواسع لإدارة الغذاء والدواء يمكن تصنيفها على أنها “طيف واسع”.
- يجب أن تحمل واقيات الشمس غير واسعة الطيف أو التي تفتقر إلى عامل حماية من الشمس 15 على الأقل تحذيرًا: “تنبيه سرطان الجلد / شيخوخة الجلد: قضاء الوقت في الشمس يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد والشيخوخة المبكرة للجلد. لقد ثبت أن هذا المنتج يساعد فقط في الوقاية من حروق الشمس ، وليس سرطان الجلد أو شيخوخة الجلد المبكرة “.
- تخبرك مطالبات مقاومة الماء ، لمدة 40 أو 80 دقيقة ، بمدى الوقت الذي يمكنك توقعه للحصول على مستوى حماية SPF المحدد أثناء السباحة أو التعرق.
- لا يجوز للمصنعين الادعاء بأن واقيات الشمس الخاصة بهم “مقاومة للماء” أو “مقاومة للعرق”.
- لا يجوز تحديد المنتجات على أنها “واقيات من الشمس” أو المطالبة بالحماية أو الحماية الفورية لأكثر من ساعتين دون إعادة التقديم.
عوامل الخطر للتأثيرات الضارة للإشعاع فوق البنفسجي
من المحتمل أن يتعرض الأشخاص من جميع ألوان البشرة لخطر الإصابة بحروق الشمس والآثار الضارة الأخرى للأشعة فوق البنفسجية ، لذلك احمِ نفسك دائمًا. كن حذرًا بشكل خاص إذا كان لديك:
- جلد شاحب
- الشعر الأشقر أو الأحمر أو البني الفاتح
- تم علاجه من سرطان الجلد
- أحد أفراد الأسرة مصاب بسرطان الجلد
إذا كنت تتناول أدوية ، فاسأل أخصائي الرعاية الصحية عن احتياطات الوقاية من أشعة الشمس. قد تزيد بعض الأدوية من حساسية الشمس. حتى في يوم ملبد بالغيوم ، يمكن أن يمر ما يصل إلى 80 في المائة من أشعة الشمس فوق البنفسجية عبر السحب. ابق في الظل قدر الإمكان.
تلتزم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بضمان توفر منتجات واقية من الشمس آمنة وفعالة لاستخدام المستهلك. نظرًا لأن مجموعة الأدلة العلمية التي تربط بين التعرض للأشعة فوق البنفسجية وسرطانات الجلد والأضرار الأخرى قد نما بشكل ملحوظ في السنوات الأخيرة ، فقد اقترحت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) مطلبًا جديدًا يقضي بأن تكون جميع منتجات واقيات الشمس ذات قيم معامل الحماية من الشمس 15 وما فوق واسعة الطيف ، وذلك مثل عامل الحماية من الشمس. من هذه المنتجات ، تزداد حماية الطيف الواسع أيضًا. اقترحت إدارة الغذاء والدواء (FDA) أيضًا تغييرات على تصنيف قيم SPF لتسهيل عملية مقارنة واختيار واقي الشمس ، ورفع الحد الأقصى لقيمة SPF المقترحة من SPF 50+ إلى SPF 60+. تم وصف هذه المقترحات وغيرها من مقترحات FDA المتعلقة بواقي الشمس بالتفصيل في الطلب المقترح لعام 2021 ،تعديل مونوغراف M020 بدون وصفة طبية: منتجات الأدوية الواقية من الشمس للاستخدام البشري بدون وصفة طبية .
احمي عينيك بالنظارات الشمسية
يزيد ضوء الشمس المنعكس من الرمال أو الماء أو حتى الثلج من التعرض للأشعة فوق البنفسجية ويزيد من خطر الإصابة بمشاكل في العين. يمكن أن تساعد بعض النظارات الشمسية في حماية عينيك.
عند استخدام النظارات الشمسية:
- اختر النظارات الشمسية ذات تصنيف UV400 أو “حماية 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية” على الملصق. تحجب هذه النظارات الشمسية أكثر من 99٪ من أشعة UVA و UVB وتوفر أكبر قدر من الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية.
- لا تخطئ في اعتبار النظارات الشمسية ذات اللون الغامق أنها تتمتع بحماية من الأشعة فوق البنفسجية. لا يشير ظلام العدسة إلى قدرتها على حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية. يمكن أن توفر العديد من النظارات الشمسية ذات الألوان الفاتحة – مثل الأخضر والعنبر والأحمر والرمادي – نفس الحماية من الأشعة فوق البنفسجية مثل العدسات الداكنة جدًا.
- تحقق لمعرفة ما إذا كانت نظاراتك الملونة تتمتع بحماية من الأشعة فوق البنفسجية. إذا لم تكن متأكدًا ، فقد يتمكن أخصائي العيون من فحصك. عندما ترتدي نظارات ملونة ، يتوسع تلاميذك ويمكن أن يزيدوا تعرض شبكية العين للأشعة فوق البنفسجية. بدون حماية من الأشعة فوق البنفسجية ، فإنك تعرض نفسك لخطر الآثار الضارة المرتبطة بالإشعاع الشمسي.
- اعلم أنه يجب على الأطفال ارتداء النظارات الشمسية التي تشير إلى مستوى الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. قد لا تتمتع النظارات الشمسية اللعبة بحماية من الأشعة فوق البنفسجية ؛ لذا تأكد من البحث عن ملصق الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
- ضع في اعتبارك الإطارات الكبيرة الملتفة ، والتي قد توفر المزيد من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية لأنها تغطي تجويف العين بالكامل.
- اعلم أن النظارات الشمسية الأغلى ثمناً لا تضمن حماية أكبر من الأشعة فوق البنفسجية.
- حتى إذا كنت ترتدي عدسات لاصقة ماصة للأشعة فوق البنفسجية ، ارتدِ نظارات شمسية عالية الجودة توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
- حتى عند ارتداء النظارات الشمسية ، فإن ارتداء قبعة واسعة الحواف وواقي من الشمس يمكن أن يساعد في حمايتك بشكل أكبر من التعرض لأشعة الشمس.
الطقس حار، ويزداد حرارة! تُعد فترة الحرارة الشديدة هي فترة ترتفع فيها الحرارة والرطوبة حيث تزيد درجات حرارة عن 90 درجة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام على الأقل. في ظل الحرارة الشديدة، يعمل جسمك بجهد إضافي للحفاظ على درجة حرارته في النطاق الطبيعي، مما قد يؤدي إلى الوفاة. تُعد الحرارة الشديدة هي عامل الخطر المسؤول عن أكبر عدد من الوفيات السنوية بين جميع الأخطار المرتبطة بالطقس.
يُعد كبار السن والأطفال والمرضى أو الذين يعانون من زيادة الوزن أكثر عُرضة لخطر الحرارة الشديدة.
تزيد الرطوبة من الشعور بالحرارة.
الاستعداد للحرارة الشديدة
- تعلم كيفية التعرف على علامات المرض المرتبط بالحرارة.
- لا تعتمد على مروحة كجهاز تبريد أساسي. تخلق المراوح تدفقًا للهواء وإحساسًا زائفًا بالراحة، ولكنها لا تقلل درجة حرارة الجسم أو تقي من الأمراض المرتبطة بالحرارة.
- حدد الأماكن الموجودة في مجتمعك حيث يمكنك الذهاب للاستمتاع بالبرودة مثل المكتبات ومراكز التسوق أو اتصل بإدارة الصحة المحلية للعثور على مركز تبريد في منطقتك.
- قم بتغطية النوافذ بالستائر أو المظلات.
- قم بتركيب أبواب ونوافذ عازلة للطقس.
- استخدم عاكسات النوافذ المصممة خصيصًا لعكس الحرارة إلى الخارج.
- أضف المواد العازلة لعزل الحرارة.
- استخدم جهاز تهوية سقفي يعمل بالطاقة الكهربائية، أو مروحة سقف، لتنظيم مستوى درجة حرارة المبنى عن طريق تنقية الهواء الساخن.
- ركِّب مكيفات هواء ذات نوافذ واعزل حولها.
- إذا كنت غير قادر على تحمل تكاليف التبريد أو التكييف أو إصلاحات المنزل المتعلقة بالطاقة، فاتصل بـ برنامج مساعدات الطاقة المنزلية لذوي الدخل المنخفض (LIHEAP) للحصول على المساعدة.
الحفاظ على سلامتك أثناء الحرارة الشديدة
- لا تترك الأشخاص أو الحيوانات الأليفة في سيارة مغلقة أبدًا في يوم دافئ.
- إذا لم يكن تكييف الهواء متوفرًا في منزلك، فانتقل إلى مركز تبريد.
- خذ حمامًا باردًا.
- ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن وذات لون فاتح.
- قلِّل من استخدام الفرن للمساعدة في خفض درجة الحرارة في منزلك.
- إذا كنت بالخارج، ابحث عن الظل. ارتدِ قبعة ممتدة بما يكفي لحماية وجهك.
- اشرب الكثير من السوائل للحفاظ على رطوبة جسمك.
- تجنب الأنشطة عالية الطاقة والعمل في الأماكن المفتوحة أثناء حرارة منتصف النهار، إن أمكنك ذلك.
- اطمئن على أفراد الأسرة وكبار السن والجيران.
- احترس من التشنجات الحرارية والإجهاد الحراري وضربة الشمس.
- ضع في اعتبارك سلامة الحيوانات الأليفة. إذا كانوا بالخارج، فتأكد من أن لديهم الكثير من الماء البارد والوصول إلى مكان ظل مريح. يمكن للأسفلت والرصيف الداكن أن يصبح شديد السخونة على أقدام حيوانك الأليف.
- إذا كنت تستخدم كمامة، فاستخدم كمامة مصنوعة من قماش يسمح بمرور الهواء، مثل الكمامة القطنية، بدلاً من كمامة البوليستر. لا ترتدِ كمامة إذا شعرت بارتفاع درجة حرارتك أو صعوبة في التنفس.
الأمراض المرتبطة بالحرارة
تعرف على علامات الأمراض المرتبطة بالحرارة وطرق الاستجابة. إذا كنت مريضًا وتحتاج إلى رعاية طبية، فاتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على المشورة والمأوى إذا أمكن ذلك. إذا كنت تواجه حالة طوارئ طبية، فاتصل بالرقم 1-1-9.
احصل على المزيد من المعلومات التفصيلية حول الأمراض المرتبطة بالحرارة من مركز مكافحة الأمراض وهيئة الطقس الوطنية.
ضربة الشمس
- العلامات:
- ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم (فوق 103 درجة فهرنهايت) عند قياسها عن طريق الفم
- احمرار الجلد وسخونته وجفافه بدون عرق
- النبض السريع والقوي
- الدوار أو التشوش أو فقدان الوعي
إذا كنت تشك في التعرض لضربة شمس، فاتصل بالرقم 1-1-9 أو انقل الشخص إلى المستشفى على الفور. قم بالتبريد بأي طريقة متاحة لحين وصول المساعدة الطبية. لا تعطي الشخص أي شيء ليشربه.
التشنجات الحرارية
- العلامات: آلام في العضلات أو تشنجات في المعدة أو الذراعين أو الساقين
الإنهاك الحراري
- العلامات: تعرق شديد، شحوب، تقلصات عضلية، إرهاق، ضعف، نبض سريع أو ضعيف، دوار، صداع، إغماء، غثيا، قيء
إذا كانت لديك علامات على تعرضك لتشنجات حرارية أو إجهاد حراري، فانتقل إلى مكان أكثر برودة وقم بالتبريد عن طريق إزالة الملابس الزائدة وتناول رشفات من المشروبات الرياضية أو الماء. اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا ساءت الأعراض أو استمرت لأكثر من ساعة.
شاهد هذا الفيديو أيضاً :
