صحة الفم والأسنان: 7 نصائح

صحة الفم والأسنان: 7 نصائح, كيف تحافظ على صحة الفم؟ كيف اعرف ان اسناني نظيفه؟ ما هو فرع صحة الفم والاسنان؟ كل كم شهر يجب تنظيف الاسنان؟ ما هو الفيتامين الذي يقوي اللثة؟ ما هي الفيتامينات التي تقوي الاسنان؟ Oral Hygiene

7 نصائح مفيدة:

اتبع هذه النصائح للحفاظ على صحة أسنانك ولثتك:

1. قم بتنظيف أسنانك مرتين يوميًا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
2. تنظيف ما بين الأسنان بانتظام، وذلك مرة واحدة في اليوم. استخدم خيط تنظيف الأسنان أو فرشاة خاصة أو معولًا خشبيًا أو بلاستيكيًا ينصح به طبيب الأسنان. أو جرب حامل الخيط، أو خيط الخيط، أو خيط تنظيف الأسنان المائي.
3. قم بزيارة طبيب الأسنان لإجراء الفحوصات الروتينية والتنظيف المهني.
   • إذا كنت معرضًا لخطر كبير للإصابة بتسوس الأسنان (على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من جفاف الفم بسبب الأدوية التي تتناولها)، فقد يعطيك طبيب الأسنان أو أخصائي صحة الأسنان علاجًا بالفلورايد، مثل الورنيش أو الرغوة أثناء زيارتك للعيادة. أو قد يوصي طبيب الأسنان باستخدام هلام الفلورايد أو غسول الفم للاستخدام المنزلي.
   • إذا كنت أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة بسبب حالة طبية (على سبيل المثال، مرض السكري)، فقد يرغب طبيب أسنانك في رؤيتك بشكل متكرر.
4. شرب الماء المفلور. إن شرب الماء بكمية مناسبة من الفلورايد يحمي أسنانك طوال اليوم. تعرف على محتوى الفلورايد في مياه مجتمعك هنا أو راجع شركة مرافق المياه التي تتعامل معها.
5. لا تدخن. يزيد التدخين من احتمالية إصابتك بأمراض اللثة. إذا كنت تدخن وتريد الإقلاع عن التدخين، فهناك العديد من الموارد لمساعدتك.
6. إذا كنت تخططين للحمل، قومي بإجراء فحص للأسنان. بسبب التغيرات الهرمونية، قد تصاب النساء الحوامل بالتهاب اللثة وتتورم اللثة وتنزف بسهولة. خلال فترة الحمل، من المهم بشكل خاص ممارسة نظافة الفم الجيدة للحفاظ على صحة اللثة.
7. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. الحد من الحلويات والمشروبات السكرية، مثل الصودا.

التفاصيل فيما يلي:

صحة الفم الجيدة تساعدك على الاستمتاع بالحياة. فهو يتيح لك: التحدث بوضوح؛ تذوق ومضغ وابتلاع الأطعمة اللذيذة والمغذية؛ وإظهار مشاعرك من خلال تعابير الوجه مثل الابتسام.

إذا قمت بحماية صحة فمك من خلال ممارسات نظافة الفم الجيدة (تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط)، فإن الاحتمالات في صالحك حيث يمكنك الحفاظ على أسنانك مدى الحياة.

نظف اسنانك:

للحفاظ على صحة أسنانك، من المهم إزالة اللويحة السنية، وهي طبقة لزجة عديمة اللون من البكتيريا. تراكم البلاك يمكن أن يسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة.

حتى الأسنان التي تحتوي على حشوات بالفعل معرضة لخطر تسوس الأسنان. يمكن أن تتراكم البلاك تحت الحشوة المكسورة وتتسبب في تسوس جديد. وإذا كانت هناك مناطق في فمك انسحبت فيها لثتك بعيدًا عن الأسنان (تسمى انحسار اللثة)، فقد تتحلل جذور الأسنان المكشوفة أيضًا.

من الصعب رؤية لوحة الأسنان. يمكنك رؤيته بسهولة أكبر إذا قمت بصبغه. بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة، امضغ “الأقراص الكاشفة” (والتي يمكنك شراؤها من الصيدلية)، أو قم بتنظيف أسنانك باستخدام معجون أسنان خاص الكاشف. سيُظهر لك اللون المكان الذي لا تزال فيه اللويحات، ويمكنك بعد ذلك تنظيف تلك المناطق مرة أخرى لإزالتها. (أيها الآباء – يمكن أن يكون الكشف عن الأجهزة اللوحية مفيدًا جدًا لتعليم الأطفال كيفية القيام بعمل جيد في تنظيف أسنانهم!)

نصائح بالفرشاة:

• استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. الفلورايد هو ما يحمي الأسنان من تسوس الأسنان (تسوس الأسنان). يمنع التسوس عن طريق تقوية السطح الخارجي الصلب للأسنان والذي يسمى المينا.
• قم بتوجيه الشعيرات نحو خط اللثة، بحيث تنظف ما بين اللثة والأسنان.
• قم بالفرشاة بلطف باستخدام حركات دائرية صغيرة. لا تفرك بقوة ذهابًا وإيابًا.
• قم بتنظيف جميع جوانب كل سن.
• فرشاة لسانك.

وتذكر أن تستبدل فرشاة أسنانك عندما تتآكل شعيراتها.

تنظيف ما بين أسنانك:

يعد التنظيف بين الأسنان لإزالة البلاك أيضًا جزءًا من روتين نظافة الفم الجيد. إذا لم تتم إزالة البلاك، فقد يتصلب بعض منه تحت خط اللثة ويهيج اللثة. تصبح اللثة حمراء ومنتفخة وقد تنزف بسهولة. هذه علامات التهاب اللثة. التهاب اللثة الناجم عن تراكم البلاك هو شكل خفيف من أمراض اللثة، ويمكنك عادة علاجه بالفرشاة والخيط اليومي.

إذا بقيت البلاك على أسنانك لفترة طويلة جدًا، فقد تتصلب. وتسمى هذه اللوحة المتصلبة حساب التفاضل والتكامل، أو الجير. الطريقة الوحيدة لإزالة الجير هي تنظيف أسنانك من قبل طبيب الأسنان أو أخصائي صحة الأسنان. إذا لم تتم إزالة الجير، فقد يتفاقم التهاب اللثة ويؤدي إلى أمراض اللثة الأكثر خطورة. في المراحل المتقدمة، يسبب مرض اللثة التهابًا ونزيفًا في اللثة؛ مشاكل مضغ مؤلمة. الأسنان فضفاضة؛ وحتى فقدان الأسنان.

استخدمي الخيط لإزالة البلاك وبقايا الطعام من بين أسنانك.

نصائح للخيط:

يجد بعض الأشخاص صعوبة في استخدام خيط الأسنان بسبب التهاب المفاصل أو مشاكل أخرى. إذا كان من الصعب جدًا حمل الخيط، فجرب استخدام عود أسنان بلاستيكي أو خشبي أو أيًا مما يلي:

نصائح مفيدة

اتبع هذه النصائح للحفاظ على صحة أسنانك ولثتك:

• قم بتنظيف أسنانك مرتين يوميًا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
• تنظيف ما بين الأسنان بانتظام، وذلك مرة واحدة في اليوم. استخدم خيط تنظيف الأسنان أو فرشاة خاصة أو معولًا خشبيًا أو بلاستيكيًا ينصح به طبيب الأسنان. أو جرب حامل الخيط، أو خيط الخيط، أو خيط تنظيف الأسنان المائي.
• قم بزيارة طبيب الأسنان لإجراء الفحوصات الروتينية والتنظيف المهني.
  • إذا كنت معرضًا لخطر كبير للإصابة بتسوس الأسنان (على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من جفاف الفم بسبب الأدوية التي تتناولها)، فقد يعطيك طبيب الأسنان أو أخصائي صحة الأسنان علاجًا بالفلورايد، مثل الورنيش أو الرغوة أثناء زيارتك للعيادة. أو قد يوصي طبيب الأسنان باستخدام هلام الفلورايد أو غسول الفم للاستخدام المنزلي.
  • إذا كنت أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة بسبب حالة طبية (على سبيل المثال، مرض السكري)، فقد يرغب طبيب أسنانك في رؤيتك بشكل متكرر.
• شرب الماء المفلور. إن شرب الماء بكمية مناسبة من الفلورايد يحمي أسنانك طوال اليوم. تعرف على محتوى الفلورايد في مياه مجتمعك أو راجع شركة مرافق المياه التي تتعامل معها.
• لا تدخن. يزيد التدخين من احتمالية إصابتك بأمراض اللثة. إذا كنت تدخن وتريد الإقلاع عن التدخين، فهناك العديد من الموارد لمساعدتك.
• إذا كنت تخططين للحمل، قومي بإجراء فحص للأسنان. بسبب التغيرات الهرمونية، قد تصاب النساء الحوامل بالتهاب اللثة وتتورم اللثة وتنزف بسهولة. خلال فترة الحمل، من المهم بشكل خاص ممارسة نظافة الفم الجيدة للحفاظ على صحة اللثة.
• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. الحد من الحلويات والمشروبات السكرية، مثل الصودا.

حقائق عن صحة الفم للبالغين:

جيل طفرة المواليد هو الجيل الأول الذي يحتفظ فيه غالبية الناس بأسنانهم الطبيعية طوال حياتهم. ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى فوائد فلورة المياه ومعجون الأسنان بالفلورايد. ومع ذلك، فإن التهديدات التي تتعرض لها صحة الفم، بما في ذلك فقدان الأسنان، تستمر طوال الحياة.

تتمثل المخاطر الرئيسية لفقدان الأسنان في تسوس الأسنان وأمراض اللثة التي قد تزداد مع تقدم العمر بسبب مشاكل في إنتاج اللعاب؛ انحسار اللثة الذي يعرض أسطح الجذور “الأكثر ليونة” للبكتيريا المسببة للتسوس؛ أو صعوبات في استخدام الخيط وتنظيف الأسنان بالفرشاة بسبب ضعف الرؤية، والمشاكل المعرفية، والأمراض المزمنة، والقيود الجسدية.

على الرغم من أن المزيد من البالغين يحتفظون بأسنانهم، إلا أن العديد منهم لا يزالون بحاجة إلى علاج لمشاكل الأسنان. هذه الحاجة أكبر بالنسبة لأفراد بعض المجموعات العرقية والإثنية – حوالي 3 من كل 4 من البالغين السود من أصل إسباني وغير إسباني لديهم حاجة غير ملباة لعلاج الأسنان، كما هو الحال مع الأشخاص ذوي الدخل المنخفض.¹ من المرجح أيضًا أن يبلغ هؤلاء الأفراد عن ضعف صحة الفم.

بالإضافة إلى ذلك، قد يواجه بعض البالغين صعوبة في الوصول إلى علاج الأسنان. مقابل كل شخص بالغ يبلغ من العمر 19 عامًا أو أكثر وليس لديه تأمين طبي، هناك ثلاثة ليس لديهم تأمين على الأسنان.²

تشمل مشاكل صحة الفم لدى البالغين ما يلي:

• تسوس الأسنان غير المعالج. يعاني أكثر من 1 من كل 4 (26%) من البالغين في الولايات المتحدة من تسوس الأسنان غير المعالج.³
  • البالغون من ذوي الدخل المنخفض، والذين حصلوا على تعليم أقل من المدرسة الثانوية، والسود غير اللاتينيين، والمدخنين الحاليين هم أكثر عرضة للإصابة بالتسوس غير المعالج بمقدار مرتين مقارنة بمجموعات المقارنة. ³
• أمراض اللثة. تظهر على ما يقرب من نصف (46%) جميع البالغين الذين تبلغ أعمارهم 30 عامًا أو أكثر علامات أمراض اللثة؛ وتؤثر أمراض اللثة الحادة على حوالي 9% من البالغين.⁴
• فقدان الأسنان. يؤدي تسوس الأسنان وأمراض اللثة إلى فقدان الأسنان إذا تُركت دون علاج. يؤثر فقدان الأسنان الشديد – وجود 8 أسنان أو أقل – على القدرة على تناول اللحوم والفواكه والخضروات، ويمثل تحديًا آخر أمام اتباع نظام غذائي صحي. ترتبط بعض الحالات المزمنة بفقدان شديد للأسنان، مما قد يقلل من جودة الحياة ويتعارض مع تناول الأطعمة الصحية.⁵
  • لقد انخفض فقدان الأسنان الكامل (edentulism) بين البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 20-64 عامًا بمرور الوقت، ولكن توجد تباينات بين بعض المجموعات السكانية.
  • تظل نسبة البالغين الذين فقدوا كل أسنانهم أعلى (6%) بين الأشخاص ذوي الدخل المنخفض والمدخنين الحاليين، مقارنة بحوالي 1% بين الأشخاص ذوي الدخل المرتفع أو الذين لم يدخنوا مطلقًا. ³
• سرطان الفم. تعد سرطانات الفم أكثر شيوعًا لدى كبار السن، خاصة لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا والذين يدخنون ويشربون الخمر بكثرة.⁷
  • قد يعاني الأشخاص الذين يعالجون من السرطان والذين يتلقون العلاج الكيميائي من مشاكل في الفم مثل تقرحات الفم المؤلمة وضعف الذوق وجفاف الفم.
• الأمراض المزمنة. الإصابة بأحد الأمراض المزمنة، مثل التهاب المفاصل أو أمراض القلب أو السكتة الدماغية، مرض السكري أو انتفاخ الرئة أو التهاب الكبد C أو حالة الكبد أو السمنة قد يزيد من خطر فقدان الأسنان وضعف صحة الفم.¹
  • المرضى الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة، مثل المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية والحالات الطبية الأخرى (زراعة الأعضاء) والذين يستخدمون بعض الأدوية (مثل المنشطات) يكونون أكثر عرضة لبعض مشاكل الفم.²
  • تؤثر أمراض العجز المزمنة، مثل أمراض مفصل الفك (TMD)، وحالات المناعة الذاتية مثل متلازمة سجوجرن، وهشاشة العظام على ملايين الأمريكيين وتضر بصحة الفم ووظيفته، وخاصة بين النساء.²

آخر تحديث: 17/12/2023 -المصدر: nidcr.nih.gov