رعاية ما قبل الولادة هي الرعاية الصحية التي تحصل عليها أثناء الحمل. اعتني بنفسك وبطفلك من خلال:

• الحصول على   رعاية ما قبل الولادة المبكرة . إذا كنت تعلم أنك حامل ، أو تعتقد أنك حامل ، فاتصل بطبيبك لتحديد موعد للزيارة.
• الحصول على  رعاية منتظمة  قبل الولادة. سيقوم طبيبك بتحديد موعد لك لإجراء العديد من الفحوصات خلال فترة الحمل. لا تفوت أي شيء – كلهم ​​مهمون.
• اتباع نصيحة طبيبك.

يمكن أن تساعد رعاية ما قبل الولادة في الحفاظ على صحتك أنت وطفلك. أطفال الأمهات اللواتي لا يتلقين رعاية ما قبل الولادة أكثر عرضة بثلاث مرات لانخفاض الوزن عند الولادة وخمس مرات أكثر عرضة للوفاة من أولئك الذين يولدون لأمهات يتلقين الرعاية.

يمكن للأطباء اكتشاف المشكلات الصحية مبكرًا عندما يرون الأمهات بانتظام. هذا يسمح للأطباء بعلاجهم في وقت مبكر. يمكن أن يعالج العلاج المبكر العديد من المشكلات ويمنع مشاكل أخرى. يمكن للأطباء أيضًا التحدث إلى النساء الحوامل حول الأشياء التي يمكنهم القيام بها لمنح أطفالهن الذين لم يولدوا بعد بداية حياة صحية.

يجب أن تبدأ في الاعتناء بنفسك  قبل  أن تبدأ في محاولة الحمل. وهذا ما يسمى بصحة ما قبل الحمل. إنه يعني معرفة كيف يمكن أن تؤثر الظروف الصحية وعوامل الخطر عليك أو على جنينك إذا أصبحت حاملاً. على سبيل المثال ، يمكن أن تضر بعض الأطعمة والعادات والأدوية بطفلك – حتى قبل الحمل. يمكن أن تؤثر بعض المشكلات الصحية أيضًا على الحمل.

تحدثي إلى طبيبك قبل الحمل لتتعرفي على ما يمكنك فعله لتحضير جسمك. يجب أن تستعد المرأة للحمل قبل أن تصبح نشطة جنسيًا. من الناحية المثالية ، يجب على النساء أن يمنحن أنفسهن 3 أشهر على الأقل للاستعداد قبل الحمل.

أهم خمسة أشياء يمكنك القيام بها قبل الحمل هي:

1. تناولي 400 إلى 800 ميكروغرام (400 إلى 800 ميكروغرام أو 0.4 إلى 0.8 مجم) من حمض الفوليك يوميًا لمدة 3 أشهر على الأقل قبل الحمل لتقليل خطر الإصابة ببعض العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري. يمكنك الحصول على حمض الفوليك من بعض الأطعمة. لكن من الصعب الحصول على كل حمض الفوليك الذي تحتاجه من الأطعمة وحدها. يعتبر تناول فيتامين بحمض الفوليك أفضل وأسهل طريقة للتأكد من حصولك على ما يكفي.
2. توقف عن التدخين وشرب الكحول. إسأل طبيبك للحصول على المساعدة.
3. إذا كانت لديك حالة طبية ، فتأكد من أنها تحت السيطرة. تشمل بعض الحالات  الربو والسكري والاكتئاب وارتفاع  ضغط  الدم  والسمنة وأمراض  الغدة الدرقية أو  الصرع . تأكد من أن التطعيمات الخاصة بك محدثة.
4. تحدث إلى طبيبك حول أي أدوية موصوفة أو بدون وصفة طبية تستخدمها. وتشمل هذه المكملات الغذائية أو العشبية. بعض  الأدوية  ليست آمنة أثناء الحمل. في الوقت نفسه ، قد يكون إيقاف الأدوية التي تحتاجها ضارًا أيضًا.
5. تجنب ملامسة المواد أو المواد السامة في العمل والمنزل والتي قد تكون ضارة. الابتعاد عن المواد الكيميائية وفضلات القطط أو القوارض.

اتبع ما يجب فعله وما لا يجب فعله لتهتم بنفسك وبالحياة الثمينة التي تنمو بداخلك:

ما يجب فعله وما لا يجب فعله في مجال الرعاية الصحية

• احصلي على رعاية ما قبل الولادة مبكرة ومنتظمة. سواء كان هذا هو حملك الأول أو الثالث ، فإن الرعاية الصحية مهمة للغاية. سيتحقق طبيبك للتأكد من أنك أنت وطفلك بصحة جيدة في كل زيارة. إذا كانت هناك أي مشاكل ، فإن الإجراءات المبكرة ستساعدك أنت والطفل.
• تناولي فيتامينات متعددة أو فيتامينات ما قبل الولادة مع 400 إلى 800 ميكروغرام (400 إلى 800 ميكروغرام أو 0.4 إلى 0.8 مجم) من حمض الفوليك كل يوم. يعتبر حمض الفوليك أكثر أهمية في المراحل المبكرة من الحمل ، ولكن يجب الاستمرار في تناول حمض الفوليك طوال فترة الحمل.
• اسأل طبيبك قبل إيقاف أي أدوية أو بدء أي أدوية جديدة. بعض الأدوية ليست آمنة أثناء الحمل. ضع في اعتبارك أنه حتى الأدوية والمنتجات العشبية التي لا تستلزم وصفة طبية قد تسبب آثارًا جانبية أو مشاكل أخرى. لكن عدم استخدام الأدوية التي تحتاجها قد يكون ضارًا أيضًا.
• تجنب الأشعة السينية. إذا كان لا بد من إجراء فحوصات أسنان أو فحوصات تشخيصية ، فأخبر طبيب الأسنان أو الطبيب بأنك حامل حتى يمكن أخذ رعاية إضافية.
• احصل على لقاح الأنفلونزا. يمكن للمرأة الحامل أن تمرض بشدة من الأنفلونزا وقد تحتاج إلى رعاية في المستشفى.

ما يفعل وما لا يفعل خلال الحمل:

• تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.  اختر الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالكالسيوم والأطعمة منخفضة الدهون المشبعة. تأكد أيضًا من شرب الكثير من السوائل ، وخاصة الماء.
• احصل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها كل يوم ، بما في ذلك الحديد. إن الحصول على كمية كافية من الحديد يمنعك من الإصابة بفقر الدم المرتبط  بالولادة المبكرة  وانخفاض  الوزن عند الولادة . سيساعدك تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية في الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك. لكن اسألي طبيبك عما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكمل غذائي من فيتامين أو الحديد قبل الولادة للتأكد من أنك تحصلين على ما يكفي.
• احمِ نفسك وطفلك من الأمراض التي تنقلها الأغذية ، بما في ذلك  داء المقوسات والليستيريا. اغسل الفواكه والخضروات قبل الأكل. لا تأكل اللحوم أو الأسماك غير المطبوخة أو غير المطبوخة جيدًا. تعامل دائمًا مع الأطعمة وتنظيفها وطهيها وتناولها وتخزينها بشكل صحيح.
• لا تأكل الأسماك التي تحتوي على الكثير من الزئبق ، بما في ذلك سمك أبو سيف وسمك الإسقمري وسمك القرش وسمك القرميد.

ما يجب فعله وما لا يجب فعله في أسلوب الحياة للحامل:

• اكتساب قدرًا صحيًا من الوزن. يمكن لطبيبك أن يخبرك بمقدار زيادة الوزن التي يجب أن تستهدفها أثناء الحمل.
• لا تدخن أو تشرب الكحول أو تتعاطى المخدرات. يمكن أن يسبب ذلك ضررًا طويل الأمد لطفلك أو يؤدي إلى الوفاة. اطلب من طبيبك المساعدة في الإقلاع عن التدخين.
• ما لم يخبرك طبيبك بعدم القيام بذلك ، حاول أن تمارس ما لا يقل عن ساعتين و 30 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أسبوعيًا. من الأفضل توزيع التدريبات على مدار الأسبوع. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام قبل الحمل ، فيمكنك الحفاظ على مستوى نشاطك طالما لم تتغير صحتك وتتحدث مع طبيبك حول مستوى نشاطك طوال فترة الحمل.
• لا تأخذ حمامات ساخنة جدًا أو تستخدم أحواض الاستحمام الساخنة أو الساونا.
• احصل على قسط وافر من النوم وابحث عن طرق للتحكم في التوتر.
• الحصول على معلومات. اقرئي الكتب وشاهدي مقاطع الفيديو واذهبي إلى فصل الولادة وتحدثي مع الأمهات اللواتي تعرفينهن.
• اسألي طبيبك عن دروس التثقيف الخاصة بالولادة لك ولشريكك. يمكن أن تساعدك الفصول الدراسية في الاستعداد لولادة طفلك.

ما يجب فعله وما لا يجب فعله بشأن البيئة حول الحامل:

• ابتعد عن المواد الكيميائية مثل  المبيدات الحشرية والمذيبات (مثل بعض المنظفات أو مخففات الطلاء) والرصاص والزئبق والطلاء (بما في ذلك أبخرة الطلاء). لا تحتوي جميع المنتجات على تحذيرات الحمل على ملصقاتها. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان المنتج آمنًا ، فاسأل طبيبك قبل استخدامه. تحدث إلى طبيبك إذا كنت قلقًا من أن المواد الكيميائية المستخدمة في مكان عملك قد تكون ضارة.
• إذا كان لديك قطة ، اسأل طبيبك عن  داء المقوسات . تحدث هذه العدوى بسبب طفيلي يوجد أحيانًا في براز القطط. إذا لم يتم علاج داء المقوسات يمكن أن يسبب تشوهات خلقية. يمكنك تقليل مخاطر إصابتك بذلك عن طريق تجنب فضلات القطط وارتداء القفازات عند البستنة.
• تجنب ملامسة القوارض ، بما في ذلك القوارض الأليفة ، وببولها أو فضلاتها أو مواد التعشيش. يمكن أن تحمل القوارض فيروسًا يمكن أن يكون ضارًا أو مميتًا لجنينك الذي لم يولد بعد.
• اتخذ خطوات لتجنب المرض ، مثل غسل اليدين بشكل متكرر.
• ابتعد عن التدخين السلبي.

نعم! تحدث العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري في المراحل المبكرة جدًا من الحمل ، وغالبًا قبل أن تعرف المرأة أنها حامل. عندما تكتشف أنها حامل ، قد يكون الأوان قد فات لمنع هذه العيوب الخلقية. كما أن نصف حالات الحمل في الولايات المتحدة ليست مخططة. لهذه الأسباب ، تحتاج جميع النساء القادرات على الحمل إلى 400 إلى 800 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا.

سيعطيك طبيبك جدولًا زمنيًا لجميع زيارات الطبيب التي يجب أن تقوم بها أثناء الحمل. يقترح معظم الخبراء أن ترى طبيبك:

• مرة واحدة كل شهر تقريبًا للأسابيع من 4 إلى 28
• مرتان في الشهر للأسابيع 28 إلى 36
• أسبوعيًا لمدة 36 أسبوعًا حتى الولادة

إذا كان عمرك أكبر من 35 عامًا أو كان حملك شديد الخطورة ، فمن المحتمل أن تزوري طبيبك كثيرًا.

خلال الزيارة الأولى لما قبل الولادة ، توقعي أن يقوم طبيبك بما يلي:

• اسأل عن تاريخك الصحي بما في ذلك الأمراض أو العمليات أو حالات الحمل السابقة
• اسأل عن التاريخ الصحي لعائلتك
• قم بإجراء فحص بدني كامل ، بما في ذلك فحص الحوض  واختبار عنق الرحم
• خذ دمك وبولك لعمل المختبر
• افحص ضغط الدم والطول والوزن
• احسب موعد ولادتك
• أجب عن أسئلتك

في الزيارة الأولى ، يجب أن تطرح الأسئلة وتناقش أي مسائل تتعلق بحملك. اكتشف كل ما تستطيع حول كيفية الحفاظ على صحتك.

من المحتمل أن تكون زيارات ما قبل الولادة اللاحقة أقصر. سيقوم طبيبك بفحص صحتك والتأكد من نمو الطفل كما هو متوقع. تشمل معظم زيارات ما قبل الولادة ما يلي:

• فحص ضغط الدم لديك
• قياس زيادة وزنك
• قياس بطنك للتحقق من نمو طفلك (بمجرد أن تبدأ في الظهور)
• فحص معدل ضربات قلب الطفل

أثناء الحمل ، ستخضعين أيضًا لبعض الاختبارات الروتينية. يُقترح إجراء بعض الاختبارات لجميع النساء ، مثل فحص الدم للتحقق من فقر الدم وفصيلة الدم وفيروس نقص المناعة البشرية وعوامل أخرى. قد يتم تقديم اختبارات أخرى بناءً على عمرك أو تاريخك الصحي الشخصي أو العائلي أو خلفيتك العرقية أو نتائج الاختبارات الروتينية التي أجريتها.

مع تقدمك في العمر ، تزداد فرصة ولادة طفل مصاب بعيب خلقي. ومع ذلك ، فإن معظم النساء في أواخر الثلاثينيات وأوائل الأربعينيات من العمر ينجبن أطفالًا أصحاء. راجع طبيبك بانتظام قبل أن تبدأ في محاولة الحمل. ستكون قادرة على مساعدتك في تحضير جسمك للحمل. ستتمكن أيضًا من إخبارك عن مدى تأثير العمر على الحمل.

خلال فترة الحمل ، من المهم للغاية زيارة طبيبك بانتظام. نظرًا لعمرك ، من المحتمل أن يقترح طبيبك بعض الاختبارات الإضافية للتحقق من صحة طفلك.

المزيد والمزيد من النساء ينتظرن حتى بلوغهن الثلاثينيات والأربعينيات من العمر لإنجاب الأطفال. في حين أن العديد من النساء في هذا العمر لا يواجهن مشاكل في الحمل ، فإن الخصوبة تتراجع مع تقدم العمر. يجب على النساء فوق سن الأربعين واللاتي لا يحملن بعد ستة أشهر من المحاولة مراجعة أطبائهن لتقييم الخصوبة.

يعرّف الخبراء العقم بأنه عدم القدرة على الحمل بعد المحاولة لمدة عام. إذا استمرت الإجهاض لدى المرأة ، فهذا يسمى أيضًا العقم. إذا كنت تعتقد أنك أو شريكك مصاب بالعقم ، فتحدث إلى طبيبك. الأطباء قادرون على مساعدة العديد من الأزواج المصابين بالعقم على إنجاب أطفال أصحاء.