الهبات الساخنة: ماذا أفعل؟

تعتبر الهبات الساخنة من الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث وهي غير مريحة ويمكن أن تستمر لسنوات عديدة. عندما تحدث في الليل ، تسمى الهبات الساخنة تعرق ليلي. تجد بعض النساء أن الهبات الساخنة تقطع حياتهن اليومية. أظهرت الأبحاث أنه يمكن أن تكون هناك أنماط مختلفة عن الوقت الذي تعاني فيه النساء لأول مرة من الهبات الساخنة ومدة ذلك ، وأن النساء الأميركيات من أصل أفريقي والنساء اللاتينيات يعانين من الهبات الساخنة لسنوات أكثر من النساء البيض والآسيويات.

قد تقرر أنك لست بحاجة إلى تغيير نمط حياتك أو التحقق من خيارات العلاج لأن أعراضك خفيفة. ولكن إذا كنت منزعجًا من الهبات الساخنة ، فهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها. حاول أن تدون ما الذي يسبب لك الهبات الساخنة وكم تزعجك. يمكن أن يساعدك ذلك في اتخاذ قرارات أفضل بشأن إدارة الأعراض.

تغييرات في نمط الحياة لتحسين الهبات الساخنة

قبل التفكير في تناول الدواء ، حاول أولاً إجراء تغييرات على نمط حياتك. إذا كانت الهبات الساخنة تبقيك مستيقظًا في الليل ، فقلل درجة حرارة غرفة نومك وحاول شرب كميات صغيرة من الماء البارد قبل النوم. ضع طبقات من الفراش بحيث يمكن تعديله حسب الحاجة وتشغيل مروحة. فيما يلي بعض التغييرات الأخرى في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها:

• ارتدِ طبقات يمكن إزالتها في بداية الفلاش الساخن.
• احمل مروحة محمولة لاستخدامها عند حدوث وميض ساخن.
• تجنب الكحوليات والأطعمة الغنية بالتوابل والكافيين. هذه يمكن أن تجعل أعراض سن اليأس أسوأ.
• إذا كنت تدخن ، فحاول الإقلاع عن التدخين ، ليس فقط للهبّات الساخنة ، ولكن من أجل صحتك العامة.
• حاول الحفاظ على وزن صحي . قد تعاني النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة من الهبات الساخنة المتكررة والشديدة.
• اكتشف ممارسات العقل والجسم. أظهرت بعض الأبحاث في المراحل المبكرة أن العلاج بالتنويم المغناطيسي والتأمل اليقظ يمكن أن يساعد في إدارة الهبات الساخنة.

الأدوية غير الهرمونية لعلاج الهبات الساخنة:

إذا لم تكن التغييرات في نمط الحياة كافية لتحسين الأعراض ، فقد تعمل الخيارات غير الهرمونية للتحكم في الهبات الساخنة. قد يكون هذا خيارًا جيدًا إذا كنت غير قادر على تناول الهرمونات لأسباب صحية أو إذا كنت قلقًا بشأن المخاطر المحتملة.

وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على استخدام الباروكستين ، وهو أحد مضادات الاكتئاب الانتقائية من مثبطات امتصاص السيروتونين (SSRI) ، لعلاج الهبات الساخنة. يدرس الباحثون مضادات اكتئاب أخرى ، والتي قد يصفها الأطباء للاستخدام خارج نطاق التسمية.

عادةً ما تأخذ النساء اللواتي يستخدمن مضادات الاكتئاب للمساعدة في إدارة الهبات الساخنة جرعة أقل من الأشخاص الذين يستخدمون الدواء لعلاج الاكتئاب . كما هو الحال مع أي دواء ، تحدث مع طبيبك حول ما إذا كان هذا هو الدواء المناسب لك وكيف يمكنك إدارة أي آثار جانبية محتملة.

استخدام الهرمونات لعلاج الهبات الساخنة والتعرق الليلي

قد تختار بعض النساء تناول الهرمونات لعلاج الهبات الساخنة أو التعرق الليلي. الهرمون مادة كيميائية ينتجها عضو مثل الغدة الدرقية أو المبيض. أثناء فترة انقطاع الطمث ، يبدأ المبيضان في العمل بشكل أقل فعالية ، وينخفض ​​إنتاج الهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون بمرور الوقت. يُعتقد أن مثل هذه التغييرات تسبب الهبات الساخنة وأعراض انقطاع الطمث الأخرى.

العلاج بالهرمونات يثبّت مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون في الجسم. إنه علاج فعال للغاية للهبّات الساخنة لدى النساء القادرات على استخدامه. يمكنهم أيضًا المساعدة في جفاف المهبل والنوم والحفاظ على كثافة العظام.

يمكن أن تأخذ العلاجات الهرمونية (تسمى أحيانًا العلاج الهرموني لانقطاع الطمث ، أو MHT) شكل حبوب ، أو لاصقات ، أو حلقات ، أو غرسات ، أو مواد هلامية ، أو كريمات. قد تكون البقع ، التي تلتصق بالجلد ، هي الأفضل للنساء المصابات بعوامل الخطر القلبية ، مثل تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب.

هناك مخاطر مرتبطة بتناول الهرمونات ، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والجلطات الدموية وسرطان الثدي وأمراض المرارة والخرف . يتم تشجيع النساء على مناقشة المخاطر مع مقدم الرعاية الصحية. تختلف المخاطر حسب عمر المرأة وما إذا كانت قد خضعت لعملية استئصال الرحم. النساء اللواتي لا يزال لديهن رحم يأخذن هرمون الاستروجين مع البروجسترون أو علاج آخر لحماية الرحم. يُضاف البروجسترون إلى الإستروجين لحماية الرحم من السرطان ، ولكن يبدو أيضًا أنه يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم والسكتة الدماغية.

قبل تناول الهرمونات لعلاج أعراض انقطاع الطمث ، تحدثي مع طبيبك عن تاريخك الطبي والعائلي وأي مخاوف أو أسئلة حول تناول الهرمونات. إذا كان العلاج الهرموني مناسبًا لك ، فيجب أن يكون بأقل جرعة ، ولأقصر فترة من الوقت يظل فعالاً ، وبالتشاور مع الطبيب.