علاج خشونة المفاصل: 5 طرق, أسباب واعراض وعلاج خشونة وتنكس المفاصل, هل يمكن الشفاء من خشونة المفاصل؟ ما هي اعراض خشونه المفاصل؟ ما هي اسباب الخشونة في الركبة؟ هل المشي يعالج خشونة الركبة؟ ما هي الاغذية المفيدة لخشونة الركبة؟ هل نقص فيتامين د يؤدي الى خشونة الركبة؟ كيف اتخلص من التهاب المفاصل التنكس نهائيا؟ هل السجود يزيد من خشونة الركبة؟ Osteoarthritis
علاج خشونة المفاصل وعلاج الآلام:
لا يوجد علاج جذري لخشونة المفاصل ، لذلك يركز الأطباء على العلاجات لتخفيف الألم ، ومساعدتك على التحرك بشكل أفضل ، ووقف تفاقم المرض. غالبًا ما تتضمن خطط العلاج ما يلي:
- التمارين الرياضية. يمكن أن يقلل برنامج التمرين الآمن والشامل من آلام المفاصل وتيبسها ويزيد من المرونة وقوة العضلات والقدرة على التحمل . جرب تمارين الإطالة والتوازن بالإضافة إلى الأنشطة منخفضة التأثير مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو التاي تشي. تحدث دائمًا مع طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين جديد. تذكر أن تبدأ ببطء وخذ الوقت الكافي للتكيف مع مستوى جديد من النشاط.
- التحكم في الوزن. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن التحكم في وزنك يمكن أن يقلل الضغط على المفاصل ، مما قد يقلل الألم ويمنع المزيد من الإصابات ويزيد من الحركة.
- الدواء. يمكن أن تكون الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مفيدة ، بما في ذلك مسكنات الألم الفموية وكريمات التهاب المفاصل. قد يعطيك طبيبك أيضًا وصفة طبية لحبوب منع الحمل أو يحقن دواءً مباشرةً في المفصل لتقليل الالتهاب والألم.
- الجراحة. إذا لم تساعد العلاجات الأخرى وكان تلف المفاصل واسع النطاق ، فقد يقترح طبيبك الجراحة. تشمل العمليات الجراحية التي تساعد في علاج خشونة المفاصل قطع العظم ، الذي يزيل قطعة صغيرة من العظم لتخفيف الضغط على المفصل المصاب ، وجراحة استبدال المفصل ، والتي تزيل جزءًا أو كل المفصل التالف واستبداله ببلاستيك أو معدن أو سيراميك مشترك.
- العلاج التكميلي. تظهر بعض الأبحاث أن الأساليب التكميلية ، مثل التدليك والوخز بالإبر ، قد تساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل . قبل استخدام العلاجات الأخرى ، تحدث مع طبيبك حول أفضل الخيارات لعلاجك.
اتخذ خطوات للمساعدة في إدارة ألمك والعمل على تحسين نوعية الحياة:
- جرب العلاج بالحرارة والبرودة للمساعدة في تقليل الألم.
- استخدم عصا أو مشاية للمساعدة في التحرك بأمان. قد يقترح طبيبك أو معالجك أجهزة أخرى للمساعدة في الأنشطة اليومية الأخرى ، مثل فتاحات البرطمانات.
- تدرب على الوضع الجيد لتقليل الضغط على المفاصل.
- قم بعدة رحلات وحافظ على الأحمال صغيرة عند إحضار البقالة والمشتريات الأخرى.
- تجنب الأنشطة المتكررة ، مثل الانحناء عند الخصر ، عندما يكون ذلك ممكنًا.
- تواصل عبر الإنترنت وفي مجتمعك للحصول على مجموعات الدعم.
ما هي خشونة المفاصل؟
في هذه الصفحة:
نقاط يجب تذكرها حول خشونة المفاصل:
- الفصال العظمي هو مرض مفصلي تتفكك فيه الأنسجة في المفصل بمرور الوقت. إنه النوع الأكثر شيوعًا من التهاب المفاصل وهو أكثر شيوعًا عند كبار السن.
- تشمل الأعراض الشائعة لخشونة المفاصل آلام المفاصل وتيبسها وتورمها ، بالإضافة إلى التغييرات في كيفية تحرك المفصل والشعور بأن المفصل رخو أو غير مستقر.
- يشمل علاج خشونة المفاصل عادةً ممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي وارتداء دعامات للمساعدة في الاستقرار وتناول الأدوية ، إذا تم وصفها.
- يمكنك القيام بالعديد من الأشياء لمساعدتك على التعايش مع خشونة المفاصل ، بما في ذلك استخدام العلاجات الساخنة والباردة ، وتجنب الحركات المتكررة ، وأخذ فصل دراسي لمساعدتك في التعرف على الحالة.
خشونة المفاصل هي الشكل الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل بين كبار السن. كما أنه أحد أكثر أسباب الإعاقة الجسدية
شيوعًا بين البالغين.
خشونة المفاصل هي أحد أمراض المفاصل التنكسية التي تحدث عندما تتفكك الأنسجة التي تحمي نهايات العظام داخل المفاصل بمرور الوقت. عادة ما تتطور هذه التغييرات ببطء وتتفاقم تدريجيًا ، مما يسبب الألم والتصلب والتورم. في بعض الحالات ، لا يعود الأشخاص المصابون بهذا المرض قادرين على العمل أو أداء المهام اليومية.
لا توجد طريقة لعكس خشونة المفاصل ، ولكن يمكن عادةً إدارة أعراض خشونة المفاصل من خلال تغيير نمط الحياة والأدوية.
من هو المعرض لخطر الإصابة بخشونة المفاصل؟
يمكن لأي شخص أن يصاب بالفصال العظمي ، لكنه أكثر شيوعًا مع تقدم العمر. النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بخشونة المفاصل ، خاصة بعد سن الخمسين. وتشمل العوامل الأخرى التي قد تجعلها أكثر عرضة للإصابة بخشونة المفاصل ما يلي:
- زيادة الوزن أو السمنة
- تاريخ إصابة أو جراحة في المفصل
- الإفراط في استخدام الحركات المتكررة للمفصل
- المفاصل التي لا تتشكل بشكل صحيح
- تاريخ عائلي للإصابة بالفصال العظمي
يمكن أن يتسبب كل عامل من عوامل الخطر هذه في تكسير الأنسجة داخل المفاصل مما يؤدي إلى خشونة المفاصل. يمكنك تقليل فرص الإصابة بالفصال العظمي عن طريق تغيير عوامل الخطر التي يمكنك التحكم فيها.
أعراض خشونة المفاصل:
تتراوح أعراض خشونة المفاصل من التصلب والألم الخفيف إلى آلام المفاصل الشديدة والمستمرة. تشمل العلامات الشائعة التورم والألم والتصلب بعد النهوض من السرير والشعور بالضرب أو صوت احتكاك العظام بالعظام. ومع ذلك ، لا يشعر كل من يعاني من خشونة المفاصل بالألم.
يؤثر خشونة المفاصل بشكل شائع على اليدين وأسفل الظهر والرقبة والمفاصل الحاملة للوزن مثل الركبتين والوركين والقدمين. يمكن أن يؤدي خشونة المفاصل في أي من هذه المفاصل إلى إعاقة جسدية.
الأيدي. يبدو أن خشونة المفاصل في اليدين تتوارث في العائلات. إذا كان لديك أفراد من العائلة مصابين بالفصال العظمي بأيديهم ، فأنت في خطر أكبر من المتوسط للإصابة به أيضًا. النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بخشونة المفاصل في اليدين. بالنسبة لمعظم النساء ، يتطور بعد انقطاع الطمث . عندما يصيب الفصال العظمي اليدين ، قد تظهر مقابض عظمية صغيرة على مفاصل النهاية والوسطى (تلك الأقرب إلى الأظافر) من الأصابع. يمكن أن تتضخم الأصابع وتشبكها ، وقد تتألم أو تكون قاسية وخدرة. تتأثر قاعدة مفصل الإبهام أيضًا بشكل شائع بخشونة المفاصل.
الركبتين. الركبتان من بين المفاصل الأكثر تضررًا من خشونة المفاصل. تشمل أعراض خشونة المفاصل في الركبة التيبس والتورم والألم ، مما يجعل من الصعب المشي والتسلق والصعود والنزول من الكراسي وأحواض الاستحمام. قد تسمع صوت طحن أو كشط عند المشي أو الحركة. بمرور الوقت ، قد تبدأ الركبة في الالتواء.
خَواصِر. تعتبر الوركين أيضًا موقعًا شائعًا لالتهاب المفاصل العظمي. كما هو الحال مع خشونة المفاصل في الركبة ، تشمل أعراض خشونة المفاصل الورك الألم وتيبس المفصل. لكن في بعض الأحيان يشعر بألم في الفخذ أو داخل الفخذ أو الأرداف أو الركبتين. قد يحد التهاب مفاصل الورك من القدرة على الحركة والانحناء ، مما يجعل الأنشطة اليومية مثل ارتداء الملابس وارتداء الأحذية تحديًا.
العمود الفقري. قد يظهر خشونة المفاصل في العمود الفقري على شكل تصلب وألم في الرقبة أو أسفل الظهر. في بعض الحالات ، يمكن أن تسبب التغيرات المرتبطة بالتهاب المفاصل في العمود الفقري ضغطًا على الأعصاب حيث تخرج من العمود الفقري ، مما يؤدي إلى ضعف أو وخز أو تنميل في الذراعين والساقين. في الحالات الشديدة ، يمكن أن تؤثر هذه التغييرات على وظيفة المثانة والأمعاء.
بغض النظر عن كيفية تأثير خشونة المفاصل على الفرد ، بمرور الوقت ، قد تصبح أنشطتهم اليومية صعبة ، مثل صعود الدرج أو الصعود إلى المرحاض أو النزول منه أو الجلوس والنزول من الكرسي أو الإمساك بالقلم أو المشي في موقف للسيارات. قد يؤدي الألم وأعراض خشونة المفاصل الأخرى إلى شعور الشخص بالاكتئاب أو التعب بسهولة أو صعوبة النوم. لحسن الحظ ، هناك علاجات للمساعدة في إدارة الأعراض.
كيف يتم تشخيص خشونة المفاصل؟
لتشخيص خشونة المفاصل ، يستخدم معظم مقدمي الرعاية الصحية مجموعة من الأساليب والاختبارات. قد يقوم طبيبك بما يلي:
- اسأل عن الأعراض والتاريخ الطبي
- قم بإجراء فحص جسدي
- استخدم الأشعة السينية واختبارات التصوير الأخرى لفحص مفاصلك
- اطلب الفحوصات المخبرية لاستبعاد المشاكل الأخرى التي قد تسبب أعراضك
إذا كانت لديك أسئلة حول تشخيصك ، فتحدث إلى طبيبك. قد يحيلك مقدم الرعاية الأولية إلى أخصائي أمراض الروماتيزم ، وهو طبيب متخصص في التهاب المفاصل والحالات الأخرى ذات الصلة.
لا يوجد اختبار واحد لخشونة المفاصل. قد يشمل تشخيص الحالة ما يلي:
- تزويد الطبيب بتاريخ طبي يتضمن أعراضك وأي مشاكل طبية أخرى لديك أنت وأفراد عائلتك المقربين وأي أدوية تتناولها.
- إجراء فحص جسدي للتحقق من صحتك العامة وردود أفعالك ومشاكل المفاصل.
- التقاط صور لمفصلك باستخدام:
- الأشعة السينية ، والتي يمكن أن تظهر فقدان مساحة المفاصل ، وتلف العظام ، وإعادة تشكيل العظام ، والنتوءات العظمية. لا يظهر تلف المفصل المبكر عادةً في الأشعة السينية.
- التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) ، والذي يمكن أن يُظهر تلف الأنسجة الرخوة داخل المفصل وحوله. بشكل عام ، يساعد التصوير بالرنين المغناطيسي مقدمي الرعاية الصحية على تقييم المفصل الذي ينغلق أو يخرج.
- إجراء اختبارات الدم لاستبعاد الأسباب الأخرى للأعراض.
- أخذ عينات من سوائل المفاصل للبحث عن أسباب أخرى لألم المفاصل ، مثل العدوى أو النقرس .
علاج خشونة المفاصل وعلاج الآلام:
تتضمن أهداف علاجك من خشونة المفاصل ما يلي:
- تقليل الألم والأعراض الأخرى.
- تحسين وظيفة المفصل.
- وقف المرض من التقدم.
- الحفاظ على نوعية الحياة المتعلقة بالصحة للمساعدة في منع الإعاقة.
يبدأ علاج خشونة المفاصل عادةً بما يلي:
- التعرف على خشونة المفاصل. قد يوصي طبيبك بفصول يمكنك حضورها أو برامج عبر الإنترنت يمكنك الانضمام إليها.
- ممارسة الرياضة ، والتي يمكن أن تقلل من آلام المفاصل وتيبسها وزيادة المرونة وقوة العضلات والقدرة على التحمل. تذكر أن تبدأ أي برنامج تمرين ببطء وخذ الوقت الكافي للتكيف مع المستوى الجديد من النشاط. يجب أن تتحدث إلى طبيبك أو معالجك الفيزيائي حول برنامج تمارين آمن وشامل ، والذي قد يشمل:
- نطاق الحركة وأنشطة الإطالة للحفاظ على مفاصلك رشيقة.
- تمارين التقوية التي يتم إجراؤها بالأوزان أو أشرطة التمرين لتقوية العضلات التي تدعم المفاصل المصابة بالتهاب المفاصل.
- تمارين في الماء للمساعدة في تقليل الضغط على المفاصل أثناء ممارسة الرياضة.
- تمارين التوازن وخفة الحركة لمساعدتك في الحفاظ على مهارات الحياة اليومية.
- الأنشطة منخفضة التأثير التي تمنحك مستوى معتدلًا من النشاط دون الضغط على المفاصل. قد يشمل ذلك المشي ، وركوب الدراجات ، والسباحة ، والتاي تشي ، والتمارين الرياضية المائية ، أو فصل التمارين الرياضية منخفضة التأثير.
- يمكن أن تساعد إدارة وزنك في تقليل الضغط على المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في تقليل الألم ومنع المزيد من الإصابات وزيادة الحركة في المفاصل. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للمفاصل التي تحمل الوزن مثل الركبتين أو الوركين.
- قد يكون استخدام الأقواس أو التقويمات التي يصفها طبيبك والتي يتم تركيبها من قبل أخصائي الرعاية الصحية مفيدًا في تثبيت المفصل المصاب بخشونة المفاصل.
قد يحتاج بعض الأشخاص إلى أدوية للمساعدة في إدارة أعراض خشونة المفاصل ، بما في ذلك:
- مسكنات الآلام الفموية.
- الأدوية المضادة للالتهابات عن طريق الفم لعلاج الآلام والالتهابات.
- الكريمات أو الفرك أو البخاخات الموضعية التي تضعها على الجلد فوق المفاصل الملتهبة لتسكين الألم.
- الستيرويدات القشرية ، وهي عقاقير قوية لمكافحة الالتهاب يتم حقنها عادةً في المفصل لتخفيف الألم مؤقتًا. نظرًا لأنها أدوية قوية ، سيحدد طبيبك عدد الحقن التي يجب أن تتلقاها وعدد مرات تحقيق الفائدة المرجوة.
- يُنصح أحيانًا ببدائل حمض الهيالورونيك (مكملات اللزوجة) ، التي يتم حقنها في الركبة لتحل محل المكون الطبيعي للمفصل المتضمن في التزليق والتغذية ، لعلاج خشونة المفاصل في الركبة.
- مثبطات امتصاص السيروتونين والنورابينفرين الانتقائية التي تتناولها عن طريق الفم للمساعدة في السيطرة على الألم المزمن (طويل الأمد).
إذا لم تساعد العلاجات الأخرى وإذا كان تلف المفصل واسعًا ، فقد يخضع بعض الأشخاص لعملية جراحية. عند التفكير في الجراحة ، قد تحدد العديد من العوامل ما إذا كان هذا هو الخيار الصحيح ، بما في ذلك عمرك ، وشدة الألم ، ودرجة تعارض التهاب المفاصل مع نمط حياتك ، ومستوى الإعاقة ، والمهنة. قد تشمل العمليات الجراحية واحدًا أو أكثر مما يلي:
- قطع العظم: استئصال قطعة من العظم جراحيًا.
- جراحة الاستبدال الجزئي أو الكلي للمفصل : إزالة جزء من المفصل التالف واستبداله بمفصل جديد مصنوع من البلاستيك أو المعدن أو السيراميك.
يمكن أن تزيد العلاجات الأخرى مثل التدليك من تدفق الدم وتجلب الدفء إلى المنطقة. تظهر بعض الأبحاث أن الوخز بالإبر قد يساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل. يعتقد الأطباء أن الإبر تحفز إفراز مواد كيميائية طبيعية ومسكنة للألم ينتجها الجهاز العصبي. قبل استخدام العلاجات الأخرى ، تحدث إلى طبيبك حول أفضل الخيارات لعلاجك.
من يعالج خشونة المفاصل؟
يتطلب علاج خشونة المفاصل جهدًا جماعيًا يشركك وعدة أنواع من متخصصي الرعاية الصحية. قد تشمل هذه:
- أخصائيو الروماتيزم ، والمتخصصون في التهاب المفاصل وأمراض العظام والمفاصل والعضلات الأخرى.
- أطباء الرعاية الأولية ، مثل طبيب الأسرة أو أخصائي الطب الباطني ، الذي ينسق الرعاية بين مختلف مقدمي الرعاية الصحية ويعالج المشاكل الأخرى عند ظهورها.
- جراحو العظام المتخصصون في علاج وجراحة أمراض العظام والمفاصل.
- المعالجون الفيزيائيون ، الذين يساعدون في تحسين وظيفة المفاصل.
- المعالجون المهنيون ، الذين يعلمون طرقًا لحماية المفاصل وتقليل الألم وأداء أنشطة الحياة اليومية والحفاظ على الطاقة.
- أخصائيو التغذية ، الذين يعلمون عن التغذية والحفاظ على وزن صحي.
- معلمو التمريض ، الذين يساعدونك في فهم حالتك ويساعدون في بدء خطط العلاج.
- أطباء فيزيائيون (فيزيائيون وطب وإعادة تأهيل) يشرفون على برامج التمارين الرياضية.
- الأخصائيين النفسيين أو الأخصائيين الاجتماعيين الذين يساعدون في مواجهة التحديات النفسية والاجتماعية الناجمة عن الحالات الطبية.
- أخصائي تقويم العمود الفقري ، الذين يركزون العلاج على العلاقة بين بنية الجسم ، وخاصة العمود الفقري ، وعمله.
التعايش مع خشونة المفاصل:
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك على التعايش مع خشونة المفاصل ، بما في ذلك:
- يمكن أن تقلل العلاجات الحرارية والباردة من آلام المفاصل. يزيد العلاج الحراري من تدفق الدم وتحمل الألم والمرونة. يخدر العلاج البارد الأعصاب حول المفصل لتقليل الألم وقد يخفف الالتهاب.
- يمكن أن تساعدك الأجهزة الداعمة أو المساعدة مثل العصا أو المشاية على التحرك بأمان وتوفير الاستقرار وتقليل الألم. إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل في يديك ، فقد تجد أنه من المفيد استخدام الأجهزة التي تساعدك على الإمساك بها ، مثل فتاحات البرطمانات.
- حاول تجنب الحركات المتكررة ، مثل الانحناء المتكرر.
- يمكن أن تساعد حشوات الأحذية أو الدعامات في دعم مفاصلك وتقليل الألم والضغط على المنطقة. يمكن أن يكون هذا مفيدًا عند الوقوف أو المشي.
- حدد مواعيد لرؤية مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. هذا يسمح لك بالمشاركة في علاجك والتحدث عن أعراضك. يجد بعض الأشخاص أنه من المفيد الانضمام إلى فصل دراسي يوفر معلومات عن خشونة المفاصل وكيفية إدارة الأعراض للسماح لك بالعيش بأسلوب حياة نشط.
- يمكن لمجموعات الدعم ، سواء عبر الإنترنت أو في مجتمعك ، مساعدتك في التأقلم وتقديم النصائح حول كيفية إدارة الإصابة بالمرض عاطفياً والعيش بأسلوب حياة صحي.
آخر تحديث: 06/04/2023 -المصدر: nia.nih.gov
