التعامل مع الصدمة

التعافي من الأحداث المخيفة:

من الطبيعي أن تشعر بالخوف بعد حدوث شيء مخيف أو خطير. عندما تشعر أنك في خطر، يستجيب جسمك بدفعة من المواد الكيميائية التي تجعلك أكثر يقظة. وهذا ما يسمى استجابة “الهروب أو القتال”. فهو يساعدنا على النجاة من الأحداث التي تهدد حياتنا.

لكن استجابة الدماغ للأحداث المخيفة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى مشاكل مزمنة. يمكن أن يشمل ذلك صعوبة في النوم؛ الشعور بالتوتر بشكل متكرر؛ من السهل جدًا أن يكون مندهشًا أو قلقًا أو متوترًا؛ وجود ذكريات الماضي. أو تجنب الأشياء التي تذكرك بالحدث.

في بعض الأحيان تختفي هذه الأعراض بعد بضعة أسابيع. ولكن في بعض الأحيان أنها تستمر لفترة أطول من ذلك بكثير. إذا استمرت الأعراض لأكثر من شهر وأصبحت شديدة بما يكفي للتدخل في العلاقات أو العمل، فقد يكون ذلك علامة على اضطراب ما بعد الصدمة، أو اضطراب ما بعد الصدمة.

“هناك عواقب بيولوجية عصبية حقيقية للصدمة ترتبط باضطراب ما بعد الصدمة”. ويكشف الباحثون الممولون من المعاهد الوطنية للصحة عن البيولوجيا الكامنة وراء هذه التغيرات الدماغية ويبحثون عن طرق للوقاية من اضطراب ما بعد الصدمة وعلاجه.

ما هي الصدمة؟

“يربط معظم الناس أعراض الإجهاد اللاحق للصدمة بالمحاربين القدامى والمواقف القتالية”. “ومع ذلك، تحدث جميع أنواع الصدمات خلال حياة المرء والتي يمكن أن تؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة وأعراض تشبه اضطراب ما بعد الصدمة.”

يشمل ذلك الأشخاص الذين تعرضوا لاعتداء جسدي أو جنسي أو إساءة أو حادث أو كارثة أو العديد من الأحداث الخطيرة الأخرى.

يمكن لأي شخص أن يصاب باضطراب ما بعد الصدمة، في أي عمر. وفقا للمركز الوطني لاضطراب ما بعد الصدمة، فإن حوالي 7 أو 8 من كل 100 شخص سيعانون من اضطراب ما بعد الصدمة في مرحلة ما من حياتهم.

“ليس لدينا اختبار دم من شأنه أن يخبرك أو يطرح عليك سؤالاً يمكنك أن تطلب من شخص ما معرفة ما إذا كان ضمن المجموعة الأكثر عرضة للإصابة باضطراب ما بعد الصدمة”. “لكننا نعلم أن هناك بعض الأشياء التي تزيد من المخاطر بشكل عام وبعض الأشياء التي تحمي منها.”

بيولوجيا الإجهاد الناتج عن الصدمة

يبحث الباحثون في ما يعرض الأشخاص لخطر الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة. يقوم فريق بقيادة الدكتور صامويل ماكلين، خبير الصدمات في جامعة نورث كارولينا، بالتحقيق في كيفية تطور أعراض الإجهاد اللاحق للصدمة في الدماغ. وسوف يتابعون 5000 ناجٍ من الصدمات لمدة عام واحد.

“نحن نسجل الأشخاص الذين يزورون مراكز الصدمات مباشرة بعد الصدمة لأن الأدلة تشير إلى أن الكثير من التغيرات البيولوجية المهمة التي تؤدي إلى استمرار الأعراض تحدث في الفترة المبكرة من الصدمة”.

إنهم يجمعون معلومات حول تاريخ الحياة قبل الصدمة، ويحددون أعراض ما بعد الصدمة، ويجمعون البيانات الجينية وغيرها من البيانات البيولوجية، ويجرون فحوصات للدماغ. وتستخدم الدراسة أيضًا الساعات الذكية وتطبيقات الهواتف الذكية لقياس استجابة الجسم للصدمات. ستساعد هذه الأدوات الباحثين على اكتشاف كيفية تأثير الصدمات على حياة الأشخاص اليومية، مثل نشاطهم ونومهم ومزاجهم.

“هدفنا هو أنه سيأتي وقت يأتي فيه الناجون من الصدمات للحصول على الرعاية ويتلقون الفحص والتدخلات لمنع اضطراب ما بعد الصدمة، تمامًا بنفس الطريقة التي يتم بها فحصهم بالأشعة السينية لتثبيت العظام المكسورة”.

التعامل مع الصدمة

إن رد فعلك عندما يحدث شيء صادم، وبعد ذلك بوقت قصير، يمكن أن يساعد أو يؤخر تعافيك.

“من المهم أن يكون لديك استراتيجية للتكيف للتغلب على المشاعر السيئة الناجمة عن حدث صادم”.

إن استراتيجية التكيف الجيدة هي العثور على شخص تتحدث معه عن مشاعرك. قد تكون استراتيجية التكيف السيئة هي اللجوء إلى الكحول أو المخدرات.

إن اتباع استراتيجية تكيف إيجابية وتعلم شيء ما من الموقف يمكن أن يساعدك على التعافي من الحدث الصادم. وكذلك يمكنك طلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو مجموعة الدعم.

التحدث مع أخصائي الصحة العقلية يمكن أن يساعد الشخص الذي يعاني من أعراض الإجهاد اللاحق للصدمة على تعلم كيفية التعامل معها. من المهم لأي شخص يعاني من أعراض تشبه أعراض اضطراب ما بعد الصدمة أن يتم علاجه من قبل أخصائي الصحة العقلية الذي تم تدريبه على العلاج الذي يركز على الصدمات.

بالنسبة لأولئك الذين يبدأون العلاج ويخضعون له، فإن نسبة كبيرة منهم سوف تتحسن وسيحصلون على بعض الراحة”. يمكن لبعض الأدوية أن تساعد في علاج أعراض معينة أيضًا.

يؤثر اضطراب ما بعد الصدمة على الأشخاص بشكل مختلف، لذا فإن العلاج الذي ينجح مع شخص ما قد لا ينجح مع شخص آخر. يحتاج بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة إلى تجربة علاجات مختلفة للعثور على ما يناسب أعراضهم.

العثور على العلاج:

“على الرغم من أننا نشخص هذا حاليًا على أنه أحد الاضطرابات في الطب النفسي، إلا أن هناك في الحقيقة اختلافًا كبيرًا بين الأشخاص وأنواع الأعراض التي يعانون منها”.

هذه الاختلافات يمكن أن تجعل من الصعب العثور على علاج فعال. يحاول فريق إيتكين فهم سبب استجابة أدمغة بعض الأشخاص للعلاج وعدم استجابة البعض الآخر.

“اضطراب ما بعد الصدمة شائع جدًا.

“لكن تنوع الطرق التي تظهر بها في الدماغ كبير”. “نحن لا نعرف عدد الحالات الأساسية الموجودة، أو مشاكل الدماغ المميزة، التي تؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة. لذلك نحن نحاول معرفة هذا الجزء.”

وقد حدد فريق بحثي دوائر الدماغ التي تظهر متى يعمل العلاج. لقد وجدوا دائرة دماغية منفصلة يمكنها التنبؤ بمن سيستجيب للعلاج.

تقوم مجموعته الآن باختبار تقنية تسمى تحفيز الدماغ غير الجراحي للأشخاص الذين لا يستجيبون للعلاج. ويأملون أن تحفيز دوائر معينة في الدماغ سيجعل العلاج أكثر فعالية.

يتعافى معظم الناس بشكل طبيعي من الصدمة. ولكن يمكن أن يستغرق وقتا.

إذا كنت تعاني من أعراض لفترة طويلة جدًا – أو كانت شديدة جدًا – فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو أخصائي الصحة العقلية. في أوقات الأزمات، اتصل بخط الطوارئ لمنع الانتحار أو قم بزيارة غرفة الطوارئ.