تعرف على ما يمكنك فعله لمساعدة أحد أفراد أسرتك على التغلب على مرض عقلي.

قد يكون من الصعب رؤية أحد أحبائك يعاني من أعراض المرض العقلي. قد يكون من الصعب أيضًا معرفة أفضل السبل لمساعدة ودعم أحد أفراد أسرتك.

كل فرد مختلف، والمواقف تختلف بشكل كبير. فيما يلي بعض الأفكار التي قد تساعدك على البدء في التواصل مع شخص عزيز عليك تشعر بالقلق بشأنه.

التعرف على العلامات التحذيرية

يمكن أن تختلف العلامات على نطاق واسع. تشمل بعض الأمثلة التغيرات في النوم أو الشهية، أو الانسحاب من التفاعلات الاجتماعية، أو مشاكل الأداء في المدرسة أو العمل. انظر المزيد عن العلامات التحذيرية للمرض العقلي. قد تكون هناك تفسيرات أخرى للتغيرات، مثل المرض الطبي العام. يمكن أن يساعد التحقق مع أخصائي طبي في تحديد التغييرات التي تثير القلق. من المهم معالجة المخاوف مبكرًا، لأن أعراض المرض العقلي غير المعالجة يمكن أن تتفاقم بمرور الوقت.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه معرضًا لخطر إيذاء نفسه أو الآخرين أو كنت بحاجة إلى الدعم الآن، فاتصل بالطوارئ.

بدء المحادثة

قد تكون إحدى أصعب الخطوات – ولكن الأكثر أهمية – هي بدء محادثة مع الشخص الذي تشعر بالقلق بشأنه. ليس عليك أن تكون خبيراً. لا تحتاج إلى الحصول على جميع الإجابات. ابدأ بالتعبير عن قلقك، وكذلك استعدادك للاستماع والتواجد بجانب الشخص. لا تخافوا من الحديث عن ذلك. طمئنهم أنك تهتم بهم وأنك موجود من أجلهم. استخدم عبارات “أنا”. على سبيل المثال، جرب “أنا قلق عليك…” أو “أريدك أن تفكر في التحدث إلى مستشار…”. تجنب عبارات مثل “أنت…”. أو “أنت بحاجة إلى” أو “يجب عليك…”.

حاول إظهار الصبر والاهتمام. تجنب الحكم على أفكارهم وأفعالهم التي عبروا عنها. يستمع.

حاول تشجيعهم على التحدث مع ممارس رعاية الصحة العقلية أو مع ممارس الرعاية الأولية — أينما يكونون أكثر استعدادًا للبدء. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون من المفيد مقارنة الوضع بحالة طبية عامة، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم. إذا كانوا يواجهون مشاكل مع هذه الأنواع من الحالات، ألن يطلبوا الرعاية الطبية؟

ذكّرهم أن طلب المساعدة هو علامة القوة.

تثقيف نفسك حول حالات الصحة العقلية

ابحث عن فرص لتثقيف نفسك. كلما زادت معرفتك، زادت قدرتك على تقديم اقتراحات مستنيرة لمن تحب.

فكر بعناية في مصادر معلوماتك، خاصة عند البحث عبر الإنترنت. كما هو الحال مع أي موضوع، تختلف جودة المعلومات المتاحة عبر الإنترنت بشكل كبير.

المساعدة في معالجة العوائق

حاول أن تتوقع وتساعد في معالجة أي عوائق محتملة أمام طلب الشخص للمساعدة. على سبيل المثال، تعرف على الموارد المحلية المتاحة في المجتمع المباشر للشخص. (راجع قائمة الموارد المفيدة على اليمين.) فكر في البحث عن الممارسات المحلية والمعلومات المحددة مثل ساعات العمل والمواقع والمتطلبات المتعلقة بالتأمين. ساعد في تبادل الأفكار حول الحلول الممكنة للحواجز التي تشمل النقل ورعاية الأطفال والتواصل مع صاحب العمل، وما إلى ذلك.

البحث عن الدعم لنفسك

أثناء تركيزك على مساعدة أحد أحبائك، من المهم أن تعتني بنفسك – جسديًا وعاطفيًا. تواصل مع نفسك للحصول على المساعدة إذا كنت في حاجة إليها. تعرف واعترف بحدود ما يمكنك تقديمه.

كتبت المدونة فيكتوريا ماكسويل: “عندما كانت والدتي مريضة بتقلبات الاكتئاب الشديد، والهوس، والقلق، كنت أشعر بالقلق وكذلك الغضب. كنت بحاجة إلى شخص ما من خارج العائلة ليناقش بحرية إحباطاتي وجرحي دون الخوف من إزعاجها. “يوفر المعالج المؤهل الوضوح والموضوعية والحلول التي لم يسبق لها مثيل ومكانًا للتعامل بأمان مع المشاعر الناشئة عن مثل هذه الظروف الصعبة.”

التواجد هناك على المدى الطويل

نادراً ما يكون التعافي من تحدي الصحة العقلية عملية مباشرة. عادة، هناك فترات صعود وهبوط، وأوقات من التقدم، وفترات من النكسات. كن مستعدًا لتقديم الدعم والتشجيع لمن تحب على المدى الطويل، وليس فقط أثناء الأزمات المباشرة. إذا أعطى أحد أفراد عائلتك الإذن، يمكنك العمل مع المتخصصين في فريق الرعاية الخاص بهم لدعمهم والمشاركة في تخطيط العلاج.

حتى لو كنت تشعر أن دعمك وأفعالك لا تحدث فرقًا، فمن المرجح أنها تُحدث فرقًا بالنسبة لصديقك أو أحد أفراد أسرتك. قد يكون من تحب يتألم كثيرًا ولا يستطيع التعبير عنه.