لماذا لا اشعر بالشبع ,أسباب كثرة الأكل , اتناول الأكل كثيرا مع أني غير جائع , لماذا تأكل وأنت غير جائع؟ أسباب الجوع المستمر وعدم الشبع , اكل ولا اشبع ما السبب , مهما أكلت لا أشبع

الطعام ضروري لإمداد الجسم بالطاقة و استمرار الحياة , و للأسف أصبحنا نأكل أكثر من حاجتنا بكثير …مع نمط حياة قليل الحركة.. فما هي أسباب كثرة الأكل و لماذا اتناول الأكل كثيرا مع أني غير جائع و لماذا تأكل وأنت غير جائع؟

و ما هي أسباب الجوع المستمر وعدم الشبع و أنا آكل ولا اشبع ما السبب و مهما أكلت لا أشبع

و فيما يلي أسباب الجوع المستمر وعدم الشبع :

او سبب الرغبة يتناول الطعام بشكل مستمر :

التوتر يسبب طلب الأكل باستمرار عند البعض :

الإجهاد طويل الأمد يغمر جسمك بالكورتيزول ، وهو هرمون يلعب دورًا في نظام القتال أو الهروب. من أجل إعادة تزويد جسمك بالوقود بعد مواجهة مرهقة ، يجعلك الكورتيزول ترغب في تناول المزيد من الطعام. إذا كان الإجهاد هو حالة شبه ثابتة بالنسبة لك ، فإن مستويات الكورتيزول هذه تظل مرتفعة وتجعلك تصل إلى الوجبات الخفيفة.

الإعياء يجعلك تشعر بالجوع :

عندما لا تحصل على قسط كافٍ من الراحة ، ترتفع مستويات هرمون الجريلين أو هرمون الجوع (هرمون يجعلك ترغب في تناول الطعام). في غضون ذلك ، تنخفض مستويات هرمون اللبتين أو هرمون الشبع (هرمون يقلل الجوع والرغبة في تناول الطعام). يتحكم هذان الهرمونان في الشعور بالجوع.

النتيجة: تشعر بالجوع حتى لو لم يكن جسمك بحاجة للطعام.

تعب الأعصاب يسبب فرط الأكل:

الأكل هو منفذ سهل للحصول على الطاقة الإضافية التي تأتي مع الشعور بالحيوية. فهو لا يمنحك شيئًا لتقوم به فحسب ، بل إنه يصرف انتباهك عن كل ما يجعلك متوتراً. أو قد تتحكم في توترك بعدم تناول الطعام على الإطلاق. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إبطاء نظامك لأن جسمك يعتقد أنه يتضور جوعاً. عندما تأكل أخيرًا ، فمن المرجح أن تفرط في تناوله.

القلق قد يجعلك تأكل كثيراً :

للقلق علاقة قوية باضطرابات الأكل. يمكن أن يكون الإفراط في تناول الطعام وسيلة للمساعدة في إدارة مخاوفك وتوترك. أشياء أخرى ، من الجينات والاكتئاب واضطرابات المزاج إلى الصدمات أو الإدمان أو سوء المعاملة يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للنهم كطريقة لإدارة عواطفك

ضغط الرفاق و الصحبة يجعلك تتناول أكثر من حاجتك الفعلية من الطعام :

لا يحدث كل الأكل العاطفي عندما تشعر بالإحباط. من السهل أن تنغمس في متعة حدث اجتماعي وتتجاهل الإشارات التي تدل على أنك لم تعد جائعًا ، أو تشعر بالالتزام بالانضمام إلى المجموعة.

شرب الكحول و المشروبات الضارة الأخرى :

يقلل الخمر من موانعك و تحكمك تجاه الطعام ، وهذا يتضمن الحكم الجيد على وقت تناول الطعام وكميته. كما أنه يجعلك أكثر عرضة لتناول أشياء أقل صحية ، مثل الأطعمة المليئة بالدهون والسكر. تشير الدراسات إلى أن شرب الكحول يؤثر على جزء الدماغ الذي يراقب ضبط النفس ، مما يجعل من الصعب مقاومة تناول وجبة خفيفة لذيذة.

مشاهدة دعايات و صور الطعام يجعلك تشتهي الأكل أكثر :

في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر هو قوة الاقتراح لتجعلك ترغب في تناول وجبة خفيفة. تشير الدراسات إلى أن الإعلان الذي يحتوي على طعام يزيد من احتمالية حصولك على أي طعام في متناول يدك وتناوله

أضرار الأكل الكثير :

يمكن أن يؤدي تناول الطعام عندما لا تكون جائعًا إلى زيادة الوزن ومشكلات صحية أخرى مثل مشاكل السكر في الدم. لن تنتهي هذه الدورة غير الصحية ما لم تدرك إشاراتك وتجد طرقًا أخرى للرد عليها.

هل انت بحاجة لتناول الطعام؟

الجوع الحقيقي يصيبك ببطء ، وقد يكون من السهل تأجيله. من المرجح أيضًا أن تشعر بالرضا عن العديد من الخيارات. يأتي الأكل العاطفي أو الطائش بسرعة ويجعلك تشتهي أطعمة معينة. يمكنك أيضًا الاستجابة لتوافر الطعام وتناول الطعام لأن الطعام موجود. هذا يجعلك أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام – والشعور بالذنب بعد ذلك أيضًا.

كيف تتوقف عن الأكل الطائش ؟

ابحث عن منافذ صحية لمشاعرك ، مثل التمارين أو التأمل. اجتمع مع الأصدقاء الذين يمكنهم دعمك في سعيكم لتناول الطعام بمزيد من اليقظة. واحتفظ بالوجبات السريعة خارج المنزل. هذا سيجعل من السهل أن تكون بصحة جيدة إذا كنت تأكل أكثر من اللازم.

آخر تحديث : 014/12/2021- مصدر المعلومات :Medscape Medical News