ممارسة الهوايات عند كبار السن: 5 فوائد, ما اهمية ممارسة الهوايات وفوائدها لكبار السن؟ من أمثلة الهوايات عند كبار السن؟ هل للهوايات علاقة في العمر؟ ما المقصود بالهوايات لكبير السن؟ ما سبب ممارسه الناس للهواية؟ من مميزات الهواية لكبار السن؟ Participating in Activities You Enjoy As You Age
المشاركة في الأنشطة التي تستمتع بها مع تقدمك في العمر
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تعزيز صحتك مع تقدمك في العمر ، بما في ذلك اتخاذ خيارات غذائية صحية وعدم التدخين. لكن هل تعلم أن المشاركة في الأنشطة الاجتماعية وغيرها من الأنشطة التي تستمتع بها يمكن أن تساعد أيضًا في دعم الشيخوخة الصحية؟
مع تقدمك في العمر ، قد تجد نفسك تقضي المزيد من الوقت في المنزل بمفردك. كونك وحيدًا أو منعزلًا اجتماعيًا ليس جيدًا لصحتك العامة. على سبيل المثال ، يمكن أن يزيد من الشعور بالاكتئاب أو القلق ، مما قد يكون له تأثير سلبي على العديد من الجوانب الأخرى لصحتك. إذا وجدت نفسك تقضي الكثير من الوقت بمفردك ، فحاول المشاركة في الأنشطة التي تجدها مفيدة – تلك التي تخلق إحساسًا بالهدف في حياتك اليومية. يمكن أن تشمل هذه الهوايات والأنشطة التطوعية أو قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.
فوائد أسلوب الحياة النشط وممارسة الهوايات:
قد يساعد الانخراط في الأنشطة الاجتماعية والإنتاجية التي تستمتع بها ، مثل حضور فصل دراسي في الفنون أو الانضمام إلى نادي المشي لمسافات طويلة أو التطوع في مجتمعك ، في الحفاظ على رفاهيتك واستقلاليتك مع تقدمك في العمر. أسلوب الحياة النشط هو أكثر من مجرد الحصول على خطواتك اليومية. فهو يشمل القيام بأنشطة ذات مغزى بالنسبة لك وتفيد عقلك وروحك وجسدك.
أظهرت الأبحاث أن كبار السن الذين يتبعون أسلوب حياة نشط بحصلون على 5 فوائد للهوايات:
- هم أقل عرضة للإصابة بأمراض معينة. قد تؤدي المشاركة في الهوايات والأنشطة الاجتماعية الأخرى إلى تقليل مخاطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية ، بما في ذلك الخرف وأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.
- لها عمر أطول. تظهر الدراسات التي تبحث في وجهات نظر الناس ومدة حياتهم أن السعادة والرضا عن الحياة والشعور بالهدف كلها مرتبطة بالعيش لفترة أطول. قد يساعد القيام بالأشياء التي تستمتع بها على تنمية تلك المشاعر الإيجابية.
- هم أكثر سعادة وأقل اكتئابا. تشير الدراسات إلى أن كبار السن الذين يشاركون في الأنشطة التي يجدونها ذات مغزى ، مثل التطوع في مجتمعاتهم أو ممارسة النشاط البدني ، يقولون إنهم يشعرون بسعادة أكبر وصحة أفضل.
- هم أفضل استعدادًا للتكيف. عندما يشعر الناس بالسعادة والصحة ، فمن المرجح أن يكونوا أكثر مرونة ، وهي قدرتنا على التعافي من المواقف الصعبة. ترتبط المشاعر الإيجابية والتفاؤل والصحة الجسدية والعقلية والشعور بالهدف بالمرونة.
- قد تكون قادرة على تحسين قدرات التفكير لديهم. تشير الأبحاث إلى أن المشاركة في أنشطة معينة ، مثل تلك التي تحفز عقليًا أو تتضمن نشاطًا بدنيًا ، قد يكون لها تأثير إيجابي على الذاكرة – وكلما زاد التنوع كان ذلك أفضل. تقدم دراسات أخرى معلومات جديدة حول الطرق التي يمكن أن تساعد بها الأنشطة الإبداعية ، مثل الموسيقى أو الرقص ، كبار السن الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة أو الخرف.
الأنشطة التي يجب مراعاتها:
هناك الكثير من الأماكن للبحث عن فرص للانخراط في الأنشطة التي تستمتع بها ، اعتمادًا على اهتماماتك وقدرتك. فيما يلي الأفكار التي قد تعمل من أجلك. تتضمن بعض هذه الأنشطة التي يمكن الاستمتاع بها حتى من مسافة باستخدام الهواتف وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة الأخرى. يمكن عمل الآخرين بمفردهم. لذا ، حتى إذا كنت في منطقة ريفية أو كانت لديك قيود أخرى ، فلا يزال بإمكانك إيجاد طرق للمشاركة في الأنشطة التي تعجبك.
تواصل مع العائلة والأصدقاء
- العب البطاقات أو الألعاب الأخرى مع الأصدقاء شخصيًا أو عبر الإنترنت.
- سافر مع مجموعة من كبار السن ، مثل مجموعة متقاعدين.
- دردشة الفيديو أو الاتصال بأصدقائك وأفراد الأسرة.
- جرب مطاعم مختلفة مع أحبائك.
- استمع وشارك الموسيقى المفضلة مع عائلتك.
- انضم إلى مجموعة مهتمة بهواية ، مثل الحياكة أو التنزه أو مراقبة الطيور أو الرسم أو نحت الخشب.
- أعد الاتصال بأصدقائك القدامى من خلال رابطة خريجي المدرسة الثانوية أو الكلية.
تعلم شيئاً جديداً:
- خذ درسًا في الطبخ أو الفن أو الرقص أو اللغة أو الكمبيوتر. تواصل مع كلية المجتمع المحلي أو المكتبة. يقدم العديد منها دورات مجانية أو مخفضة لكبار السن. قد تتمكن حتى من العثور على دروس عبر الإنترنت.
- تشكيل أو الانضمام إلى نادي الكتاب أو الأفلام
- جرب اليوجا أو التاي تشي أو أي نشاط بدني جديد آخر
- تعلم (أو أعد تعلم) كيفية العزف على آلة موسيقية
- قم بزيارة المتاحف المحلية. يقدم العديد من الجولات الجماعية والبرامج التعليمية المجانية.
كن أكثر نشاطا في مجتمعك:
- قم بزيارة مجتمع أو مركز كبير وشارك في فعالياته وأنشطته
- تقديم وجبات الطعام أو تنظيم تبرعات بالملابس للأشخاص المحتاجين
- قم بتشغيل المهمات للأشخاص ذوي القدرة المحدودة على الحركة أو الوصول إلى وسائل النقل
- انضم إلى لجنة أو ساعد في نشاط في مكان عبادتك
- تطوع في مدرسة أو مكتبة أو متحف أو مستشفى أو مأوى للحيوانات
- المساعدة في أعمال البستنة في حديقة عامة أو متنزه
- نظِّم تنظيفًا للحديقة من خلال مركز الترفيه المحلي أو الجمعية المجتمعية
- الغناء في مجموعة كورال مجتمعية ، أو العزف في فرقة أو أوركسترا محلية
- شارك في فرقة مسرحية محلية
- احصل على وظيفة محلية بدوام جزئي أو استكشف الفرص عبر الإنترنت
- قم بتعليم هواية أو مهارة مفضلة ، مثل التطريز أو التصوير الفوتوغرافي أو نماذج البناء أو الشطرنج أو الخبز أو النجارة أو الخط أو خياطة اللحف ، لجيل جديد
اخرج وتحرك:
- الحديقة (في الداخل أو الخارج) أو القيام بأعمال الفناء
- خذ صفًا للتمارين الرياضية أو مارس التمارين في المنزل
- تذهب للرقص
- انضم إلى نادٍ رياضي لكبار السن ، مثل نادي البولينج أو دوري البوتشي
- المشي أو ركوب الدراجة مع صديق أو جار
- خذ درسًا في السباحة
- العب مع أحفادك. علمهم لعبة أو رقصة تتذكرها منذ الطفولة
- قم بنزهة حول الحي أو في مسارات الطبيعة
اتبع عادات صحية لتخفيف التوتر:
- اقرأ كتابًا جيدًا أو مجلة أو صحيفة
- مارس الامتنان واليقظة
- مارس رياضة التاي تشي أو اليوجا
- طهي وجبتك الصحية المفضلة
- استمتع بالأشياء الصغيرة ، مثل فنجان قهوة أو شروق الشمس
