على هذه الصفحة:

• ما هي المسالك البولية؟
• كيف يحدث التبول؟
• لماذا المسالك البولية مهمة؟
• ما الذي يؤثر على كمية البول التي تنتجها؟
• كيف تحافظ على صحة المسالك البولية؟

ما هي المسالك البولية؟

المسالك البولية هي نظام تصريف الجسم لإزالة البول ، والذي يتكون من الفضلات والسوائل الزائدة. لكي يحدث التبول الطبيعي  ، يجب أن تعمل جميع أجزاء الجسم في المسالك البولية معًا وبالترتيب الصحيح.

تشمل المسالك البولية الكليتين ، والحالبين ، والمثانة ، ومجرى البول أو الاحليل.

الكلى . عضوان على شكل حبة الفول ، كل منهما بحجم قبضة اليد. تقع أسفل القفص الصدري مباشرة ، واحدة على كل جانب من جوانب العمود الفقري. كل يوم ، تقوم الكليتان بتصفية حوالي 120 إلى 150 ليترًا من الدم لإزالة الفضلات وتوازن السوائل. تنتج هذه العملية حوالي 1 إلى 2 ليتر من البول يوميًا.

الحالب . أنابيب عضلية رفيعة تربط الكليتين بالمثانة وتحمل البول إلى المثانة.

المثانة . عضو مجوف عضلي على شكل بالون يتمدد مع امتلائه بالبول. تستقر المثانة في حوضك  بين عظام الفخذين. تعمل المثانة الطبيعية كخزان. يمكنها استيعاب 1.5 إلى 2 كوب من البول. على الرغم من أنك لا تتحكم في كيفية عمل كليتيك ، يمكنك التحكم في وقت إفراغ المثانة. يُعرف إفراغ المثانة بالتبول.

مجرى البول أو الاحليل: أنبوب يقع في الجزء السفلي من المثانة يسمح للبول بالخروج من الجسم أثناء التبول.

يجب أن تعمل جميع أجزاء المسالك البولية – الكلى والحالب والمثانة والإحليل – معًا للتبول بشكل طبيعي.
يجب أن تعمل جميع أجزاء المسالك البولية – الكلى والحالب والمثانة والإحليل – معًا للتبول بشكل طبيعي.

يشتمل المسالك البولية على مجموعتين من العضلات التي تعمل معًا كعضلة عاصرة ، تغلق مجرى البول للحفاظ على البول في المثانة بين رحلاتك إلى الحمام.

• تظل العضلات العاصرة الداخلية لعنق المثانة  والإحليل مغلقة حتى يرسل دماغك إشارات للتبول.
• تحيط العضلة العاصرة الخارجية بالمصرة الداخلية وتوفر ضغطًا إضافيًا لإبقاء الإحليل مغلقًا. يمكنك الضغط بوعي على العضلة العاصرة الخارجية وعضلات قاع الحوض  لمنع تسرب البول.

الترشيح وإعادة الامتصاص والإفراز: الخطوات الثلاث لتكوين البول:

ترشح الكلى المواد غير المرغوب فيها من الدم وتنتج البول لإفرازها. هناك ثلاث خطوات رئيسية لتكوين البول: الترشيح الكبيبي ، وإعادة الامتصاص ، والإفراز. تضمن هذه العمليات إزالة النفايات والمياه الزائدة فقط من الجسم.

1. يقوم الكبيبات بترشيح الماء والمواد الأخرى من مجرى الدم:

تحتوي كل كلية على أكثر من مليون بنية صغيرة تسمى النيفرون . يحتوي كل نفرون على الكبيبة ، وهي موقع ترشيح الدم. الكبيبة عبارة عن شبكة من الشعيرات الدموية محاطة بهيكل يشبه الكوب ، الكبسولة الكبيبية (أو كبسولة بومان). عندما يتدفق الدم عبر الكبيبة ، يدفع ضغط الدم الماء ويذوب من الشعيرات الدموية إلى الكبسولة عبر غشاء ترشيح. يبدأ هذا الترشيح الكبيبي في عملية تكوين البول.

2. غشاء الترشيح يحافظ على خلايا الدم والبروتينات الكبيرة في مجرى الدم:

داخل الكبيبة ، يدفع ضغط الدم السائل من الشعيرات الدموية إلى المحفظة الكبيبية من خلال طبقة متخصصة من الخلايا. تسمح هذه الطبقة ، غشاء الترشيح ، بمرور الماء والمواد المذابة الصغيرة ولكنها تحجب خلايا الدم والبروتينات الكبيرة. هذه المكونات تبقى في مجرى الدم. يتدفق المرشح (السائل الذي يمر عبر الغشاء) من الكبسولة الكبيبية إلى النيفرون.

3. إعادة الامتصاص ينقل المغذيات والماء إلى مجرى الدم:

تقوم الكبيبات بتصفية الماء والمواد المذابة الصغيرة من مجرى الدم. يحتوي المرشح الناتج على فضلات ، وكذلك مواد أخرى يحتاجها الجسم: الأيونات الأساسية والجلوكوز والأحماض الأمينية والبروتينات الأصغر. عندما يخرج المرشح من الكبيبة ، فإنه يتدفق إلى قناة في النيفرون تسمى النبيبات الكلوية . أثناء تحركه ، يتم امتصاص المواد المطلوبة وبعض الماء من خلال جدار الأنبوب في الشعيرات الدموية المجاورة. إن إعادة امتصاص العناصر الغذائية الحيوية من المرشح هو الخطوة الثانية في تكوين البول.

4. أيونات النفايات وأيونات الهيدروجين التي تفرز من الدم تكمل تكوين البول:

يتدفق المرشح الممتص في الكبيبة عبر النبيبات الكلوية ، حيث يتم امتصاص العناصر الغذائية والماء في الشعيرات الدموية. في الوقت نفسه ، تمر أيونات النفايات وأيونات الهيدروجين من الشعيرات الدموية إلى النبيبات الكلوية. هذه العملية تسمى إفراز . تتحد الأيونات المفرزة مع المرشح المتبقي وتصبح بولًا. يتدفق البول من نبيب النيفرون إلى قناة تجميع. يمر من الكلية عبر الحوض الكلوي ، إلى الحالب ، ونزولاً إلى المثانة.

5. تركيب البول 95٪ منه ماء:

تعالج النيفرون في الكلى الدم وتنتج البول من خلال عملية الترشيح وإعادة الامتصاص والإفراز. يتكون البول من حوالي 95٪ ماء و 5٪ نفايات. تشمل النفايات النيتروجينية التي تفرز في البول اليوريا والكرياتينين والأمونيا وحمض البوليك. كما تفرز الأيونات مثل الصوديوم والبوتاسيوم والهيدروجين والكالسيوم.

شاهد الفيديو التالي عن كيف يتشكل البول:

كيف يحدث التبول؟

للتبول ، يشير دماغك إلى استرخاء العضلة العاصرة. ثم يشير إلى أن جدار المثانة العضلي يشد ، ويضغط على البول عبر مجرى البول ويخرج من المثانة.

يعتمد عدد مرات التبول على مدى سرعة إفراز الكليتين للبول الذي يملأ المثانة ومقدار البول الذي يمكن لمثانتك الاحتفاظ به بشكل مريح. تظل عضلات جدار المثانة مرتخية بينما تمتلئ المثانة بالبول ، وتظل عضلات المصرة متقلصة للحفاظ على البول في المثانة. عندما تمتلئ مثانتك ، تخبرك الإشارات المرسلة إلى دماغك بالعثور على مرحاض قريبًا.

شاهد هذا الفيديو عن طريقة إخراج البول:

لماذا المسالك البولية مهمة؟

المسالك البولية مهمة لأنها تنقي الفضلات والسوائل الزائدة من مجرى الدم وتزيلها من الجسم.

ما الذي يؤثر على كمية البول التي تنتجها؟

تعتمد كمية البول التي تفرزها على عدة عوامل ، مثل كمية السوائل والطعام الذي تتناوله وكمية السوائل التي تفقدها من خلال التعرق والتنفس. يمكن أن تؤثر بعض الأدوية والحالات الطبية وأنواع الطعام أيضًا على كمية البول التي تنتجها. ينتج الأطفال كمية أقل من البول مقارنة بالبالغين.

كيف تحافظ على صحة المسالك البولية؟

يمكنك المساعدة في الحفاظ على صحة المسالك البولية باتباع بعض النصائح الأساسية.

اشرب كمية كافية من السوائل ، وخاصة الماء . إذا كنت تتمتع بصحة جيدة ، فحاول شرب ستة إلى ثمانية أكواب سعة 8 أونصات من السائل كل يوم. قد تحتاج إلى شرب المزيد إذا كنت تعاني من حصوات الكلى أو حصوات المثانة. يجب أن يكون نصف كمية السوائل على الأقل من الماء. قد تحتاج إلى شرب كمية أقل من الماء إذا كنت تعاني من حالات معينة ، مثل الفشل الكلوي  أو أمراض القلب . اسأل أخصائي الرعاية الصحية عن مقدار السائل الصحي لك.

حافظ على انتظام أمعائك . تعد حركات الأمعاء المنتظمة مهمة لصحة المثانة. يمكنك تعزيز صحة الأمعاء والمثانة من خلال

• اتخاذ خيارات غذائية صحية . يمكنك الحفاظ على صحة المسالك البولية من خلال الالتزام بخطة غذائية تتضمن البروتينات الخالية من الدهون ، والحبوب الكاملة ، والخبز الغني بالألياف ، والمكسرات ، والتوت الملون ، والفواكه ، والخضروات لتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة.
• العيش بأسلوب حياة صحي . مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا ، وقلل من تناول الكحول ، وقلل من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، ولا تدخن.

اذهب كلما احتجت إلى ذلك . غالبًا ما يحتجز الناس بولهم لأنه ليس الوقت المناسب للذهاب إلى الحمام. ومع ذلك ، فإن حبس البول لفترة طويلة يمكن أن يضعف عضلات المثانة ويصعب إفراغ المثانة تمامًا. يمكن أن يسمح البول المتبقي في المثانة للبكتيريا بالنمو ويزيد من احتمالية إصابتك بعدوى المسالك البولية (UTI) .

تطوير عادات الحمام الصحية . خذ وقتًا كافيًا لإفراغ مثانتك تمامًا عند التبول – لا تتسرع في ذلك. التبول بعد ممارسة الجنس لطرد البكتيريا التي قد تكون دخلت الإحليل أثناء ممارسة الجنس. تنظيف المنطقة التناسلية قبل وبعد ممارسة الجنس. إذا كنت امرأة ، امسحي من الأمام إلى الخلف ، خاصة بعد حركة الأمعاء ، لمنع البكتيريا من الوصول إلى مجرى البول.

ابق متناغمًا مع جسمك . انتبه إلى عدد المرات التي تشعر فيها بالحاجة إلى التبول. لاحظ ما إذا كنت بحاجة إلى التبول أكثر من المعتاد ، أو إذا تسرب البول ، أو إذا أصبح من الصعب عليك البدء في التبول ، أو إذا كنت تشعر أنك غير قادر على إفراغ مثانتك تمامًا. قد تكون هذه التغييرات علامات مبكرة على مشاكل المسالك البولية المختلفة. تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات. قد تكون قادرًا على منع الحالة من أن تصبح أكثر شدة إذا حصلت على مساعدة في وقت مبكر.

قم بتمارين عضلات قاع الحوض . يمكن أن تحافظ تمارين قاع الحوض ، التي تسمى أيضًا تمارين كيجل ، على قوة عضلات قاع الحوض وتحافظ على وظيفة المثانة والأمعاء الصحية. يمكن لكل من الرجال والنساء الاستفادة من تمارين عضلات قاع الحوض.