هل القلق والتوتر يسبب اكزيما؟ هل التوتر يهيج الاكزيما؟ هل الاعصاب تسبب الاكزيما؟ كيف يكون شكل الاكزيما العصبية؟ ما سبب الاكزيما المفاجئ؟ ما هو الشيء الذي يهيج الاكزيما؟ هل الحالة النفسية تسبب حساسية الجلد؟
التوتر والقلق بحد ذاته لا يسبب الاكزيما ولكنه قد يجعل الاكزيما أكثر سوءً
الأكزيما هي حالة جلدية شائعة جدًا وغير مريحة. يمكن أن يؤثر على نوعية حياتك. في أسوأ حالاته، يمكن أن يمنعك من النوم ويشتت انتباهك ويجعلك تشعر بالخجل في الأماكن العامة. قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية أو مقدم الرعاية الصحية بمجرد أن تبدأ في رؤية علامات الأكزيما. استكشف العلاجات المنزلية والعلاجات الطبية حتى تجد أفضل علاج لبشرتك.
كيف يسبب التوتر والقلق الأكزيما؟
إذا كنت تعاني من الأكزيما، فأنت لست وحدك: إنها حالة شائعة جدًا تؤثر على ما يصل إلى 15 مليون أمريكي. أحد أشكال التهاب الجلد — وهو مصطلح يعني التهاب الجلد — الأكزيما تجعل بشرتك أكثر حساسية. وهذا يعني أن بشرتك قد تبدو حمراء أو متهيجة؛ ظهور بقع أو نتوءات جلدية متقشرة. أو تصبح جافة وحكة.
يمكن أن تصاب بالإكزيما لأسباب عديدة، وتؤثر العديد من العوامل على ما إذا كانت الحالة ستتحسن (أو تسوء).
ومع ذلك، يعد التوتر أيضًا أحد الأسباب الرئيسية لتفاقم الأكزيما .
“إذا كتبت ما كنت تفعله عندما كنت تعاني من نوبة الأكزيما لتعرف “ما هي محفزاتي؟” أو “ما الذي مررت به أو مررت به؟”
“من المحتمل أن تكون قادرًا على العثور على التوتر كعامل مشترك” . “كان هناك شيء ما يحدث في حياتك في الوقت الذي كانت فيه الأكزيما على الأرجح في أسوأ حالاتها.”
ما العلاقة بين التوتر والأكزيما؟
لقد عرف الأطباء منذ فترة طويلة أن التوتر ليس جيدًا لصحتك.
“تتأثر العديد من الحالات الطبية المزمنة وحالات الصحة العقلية بالتوتر.” وهذا يشمل الأمراض الجلدية مثل الأكزيما. “كلما كنت أكثر توترا، فإنك تميل إلى أن تتفاقم حالات الأكزيما. هناك اتصال هناك.”
ما يمثل تحديًا هو أن الضغط قد يكون من الصعب قياسه.
“الإجهاد ليس قابلاً للقياس الكمي، فهو ليس شيئًا يمكننا إجراء اختبار له مثلما نفعل لمرض السكري أو ضغط الدم”. “لكن التوتر يؤثر إلى حد كبير على كل شيء في جسمك، بما في ذلك مدى سرعة شفاءك بعد الجراحة أو مدى سرعة استجابتك للأدوية. إنها ذاتية للغاية.”
ومع ذلك، يعرف الأطباء أن العلاقة بين التوتر والأكزيما لها علاقة بالهرمونات.
“إن هرمونات الشعور بالسعادة، الإندورفين، تميل إلى أن يتم قمعها عندما تكون في حالة من التوتر”. “عندما تكون في وضع القتال أو الهروب، يميل معدل ضربات قلبك إلى الارتفاع، وسيستجيب ضغط الدم وفقًا لذلك، وسيقوم جسمك بإفراز هرمونات أخرى.”
عندما تشعر بالتوتر، فإن هذه الهرمونات (التي تشمل الكورتيزول) تحميك. ومع ذلك، فإن التواجد في وضع القتال أو الطيران باستمرار يمكن أن يكون ضارًا بصحتك. “إنه بالتأكيد ليس جيدًا بالنسبة لك. وهذا هو الوقت الذي يمكن أن تصاب فيه بتفشي الأكزيما.
طرق السيطرة على التوتر والأكزيما:
يعد الحفاظ على مستويات منخفضة من التوتر إحدى الطرق للمساعدة في السيطرة على أعراض الأكزيما. فيما يلي بعض الخيارات التي يمكنك تجربتها:
الرياضة تقلل التوتر:
تؤدي التمارين الرياضية إلى إطلاق هرمون الإندورفين، وهو الهرمون الذي يسبب الشعور بالهدوء والسعادة.
“التمرين، التمرين، التمرين – لا أستطيع أن أشجع ذلك بما فيه الكفاية”. “هذه هي الطريقة الطبيعية الوحيدة التي يطلق بها دماغك الإندورفين.”
وتضيف، مع ذلك، أنه ليست جميع أشكال التمارين متساوية.
“عندما نقول ممارسة الرياضة، فهذا يعني أن معدل ضربات قلبك يرتفع إلى مستوى عالٍ بما يكفي باستمرار لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع”. “هذا هو ما يتطلبه الأمر لإطلاق تلك الهرمونات الجيدة في دماغك وفي جسمك، ولكي تكون هذه الهرمونات مفيدة في تقليل مستويات التوتر لديك.”
تمارين زيادة معدل ضربات القلب يوصى بما يلي:
- تجديف.
- سباحة.
- مشي سريع.
- ركوب الدراجة على دراجة ثابتة.
- العمل على آلة بيضاوية.
النظام العذائي الصحي يقلل التوتر:
يعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ومليء بالأطعمة الغنية بالفيتامينات والمغذيات جزءًا رئيسيًا آخر من تقليل التوتر.
“يضمن ذلك حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية حتى يتمكن جسمك من إطلاق هرمونات الشعور بالسعادة”. “إذا كنت تعيش على نظام غذائي غني بالكربوهيدرات والسكر، فهذا لن يساعد في تخفيف التوتر لديك.”
النوم الصحي يقلل القلق:
النوم هو وسيلة أخرى مؤكدة النجاح للمساعدة في السيطرة على مستويات التوتر لديك. ومع ذلك، يُشار إلى أن كل شخص بالغ يحتاج إلى قدر مختلف من النوم ليشعر بالراحة. يحتاج بعض الأشخاص بالتأكيد إلى 8 ساعات في الليلة، بينما يحتاج البعض الآخر إلى الاستيقاظ والراحة بعد 5 ساعات فقط. وتقول: “يعتمد الأمر حقًا على نوعية نومك”. “ما مدى جودة بيئة نومك؟ ما المدة التي تقضيها في نوم حركة العين السريعة؟
تقنيات الاسترخاء:
يمكن أن تساعدك ممارسة التأمل واليقظة الذهنية على الشعور بمزيد من الاسترخاء والتركيز والاتصال بذاتك الداخلية، وكل ذلك يمكن أن يقلل من مستويات التوتر لديك. يعد العلاج بتدليك الأنسجة العميقة أيضًا وسيلة جيدة للاسترخاء أثناء ممارسة الرعاية الذاتية.
الطب البديل:
على الرغم من أن هذه الأساليب ليست قائمة على الأدلة، إلا أن أشياء مثل الوخز بالإبر والحجامة والإبر الجافة يمكن أن تساعد في تقليل التوتر لدى بعض الأشخاص.
احصل على الدعم:
إن إجراء جلسات فردية مع المعالج يمكن أن يحدد سبب التوتر لديك — ويساعدك على تطوير آليات التكيف.
قبل كل شيء، لا تحتفظ بالتوتر بداخلك.
“يظهر جسدك التوتر بطريقة معينة”. “يعاني بعض الأشخاص من مستوى عالٍ جدًا من التوتر – ربما بسبب نوع العمل الذي يقومون به، أو لأنهم يمرون بشيء ما في الحياة، مثل الطلاق، أو لديهم طفل مريض. قد لا يكونون منفتحين بشأن التعبير عن التوتر، وهذا ليس واضحًا أو واضحًا.
وتضيف أن هذا هو الوقت الذي تبدأ فيه المشاكل الصحية مثل الأكزيما في الظهور. “عندما تستوعب هذا التوتر، فإن جسمك لا يزال يعاني منه – ومن ثم يتعين عليه أن يعبر عن نفسه بطريقة أو بأخرى.” باختصار، لهذا السبب يعد وجود متنفس للتوتر أمرًا بالغ الأهمية. “سواء كنت تحب التحدث إلى صديق أو أخ أو معالج – أو ممارسة الرياضة أو القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى – فهناك الكثير من الطرق المختلفة للتخلص من التوتر أو إبعاد عقلك عن ما يسبب لك التوتر.” الأكزيما الخاصة بك سوف تشكرك بالتأكيد لاحقًا.
آخر تحديث: 19/09/2023
