أطعمة تساعد في تخفيف الانتفاخ , أطعمة تخلصك من الغازات , الأطعمة التي تطرد الغازات , الفواكه التي لا تسبب انتفاخ البطن , علاج النفخة بالأعشاب , مشروبات لمنع غازات البطن , اكل يخفف النفخة , مأكولات تخفف نفخة البطن و المعدة , أفضل الأطعمة و المشروبات التي تخلصك من نفخة البطن والغازات :
الافوكادو يخفف النفخة :
هذه الفاكهة على شكل كمثرى (نعم ، إنها ثمار!) مليئة بالبوتاسيوم. يحتاج جسمك إلى البوتاسيوم لإدارة مستويات الصوديوم فيه ، والذي بدوره يتحكم في كمية الماء التي تتشبث بها. كلما كان هذا النظام يعمل بشكل أفضل ، قل انتفاخك
الموز يزيل انتفاخ البطن :
يقدم الموز كمية كبيرة من البوتاسيوم. أظهرت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي تناولن موزة قبل كل وجبة ينتفخن بشكل أقل من أولئك اللائي لم يأكلن موزة. يعتقد الخبراء أن السبب في ذلك هو أنها تفرز بكتيريا معينة في الأمعاء تساعد على تهدئة إنتاج الغازات في البطن.
الكرفس يخفف التهاب و انتفاخ الامعاء :
أضيفي القليل من الكرفس لزيادة الترطيب لتحريك عملية الهضم. كمكافأة ، يوفر الكرفس أيضًا مركبات فلافونويد معينة (جزيئات نباتية صغيرة) تقلل الالتهاب في الجسم – بما في ذلك الأمعاء.
الكركم يريح القولون و يقلل انتفاخ القولون :
هذه التوابل التي تعطي الكاري لونه الأصفر تحتوي على قدر جيد من الكركمين المركب. تشير الدراسات إلى أن الكركمين يمكن أن يهدئ أعراض القولون العصبي ، ويخفف الانزعاج ، وينظم الجهاز الهضمي ، ويقلل من الانتفاخ.
النعناع يطرد الغازات :
تشير الدراسات إلى أن كبسولات النعناع يمكن أن تساعد في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي. يساعد ذلك في دفع الغازات للتخلص من انتفاخ المعدة. يمكن أن يكون لشاي النعناع نفس التأثير المهدئ.
الزنجبيل يسرع تفريغ المعدة :
الزنجبيل ذو المذاق الحار يعمل على تدفق العصائر في أمعائك. يساعد ذلك في عملية الهضم ويساعد معدتك على التفريغ بشكل أسرع مما يمنع الانتفاخ.
نبات الهليون ينظم عمل الامعاء :
يُعرف الهليون برائحته الكريهة ، وهو مصدر جيد للأينولين ، وهو ألياف غير قابلة للذوبان تغذي البكتيريا الجيدة في أمعائك وتساعد في الحفاظ على انتظامك
الشمرة تخفف الغازات خاصة للرضع :
تحتوي هذه الخضروات الجذرية وبذورها على مركب يعمل على إرخاء التشنجات في الجهاز الهضمي. مع عدد أقل من التشنجات ، يمكن أن يمر الغاز عبر أمعائك بسهولة أكبر حتى لا يتراكم الانتفاخ
الطماطم و البندورة يزيل نفخة البطن :
النظام الغذائي الذي يشمل الطماطم سيحملك على الليكوبين ، وهو مضاد للأكسدة يعمل كمضاد للالتهابات في جميع أنحاء جسمك. الطماطم مليئة بالبوتاسيوم ، مما يقلل من مستويات الصوديوم المسببة للانتفاخ في الجسم
الكفير / مشروب فوار يصنع من اللبن المختمر :
تقول بعض الدراسات أن شرب الكفير ، وهو مشروب يشبه الزبادي ، يزيل غازات المعدة بنسبة تصل إلى 70٪. يساعد الكفير على تكسير السكر في الحليب الذي يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ والألم.
أعراض وأسباب الغازات في الجهاز الهضمي :
ما هي أعراض الغازات؟
تختلف أعراض الغازات من شخص لآخر. تشمل الأعراض الشائعة للغازات في الجهاز الهضمي التجشؤ والانتفاخ والانتفاخ وإخراج الغازات. من الطبيعي وجود بعض أعراض الغازات ، خاصة أثناء أو بعد الوجبات.
قد تكون أعراض الغازات مشكلة إذا حدثت في كثير من الأحيان أو تزعجك أو تؤثر على أنشطتك اليومية.
التجشؤ
التجشؤ هو إطلاق غازات من معدتك عبر فمك. عادة ما يتجشأ الناس حتى 30 مرة في اليوم. 3
قد يشعر بعض الناس بأنهم يتجشأون أكثر من المعتاد. في بعض الحالات ، يتجشأ الناس كثيرًا لأنهم يبتلعون الكثير من الهواء ويطلقون الهواء قبل دخوله إلى المعدة.
الانتفاخ والانتفاخ
الانتفاخ هو الشعور بالامتلاء أو الانتفاخ في البطن أو البطن. إذا أصبح بطنك أكبر من المعتاد ، يسمي الأطباء هذا الانتفاخ. فقط حوالي نصف الأشخاص المصابين بالانتفاخ لديهم انتفاخ. 4،5 قد يشعر بعض الأشخاص أيضًا بعدم الراحة في البطن أو الألم عند الشعور بالانتفاخ أو الانتفاخ.
خروج الغازات
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص يمررون الغازات عبر فتحة الشرج بمعدل 8 إلى 14 مرة في اليوم. 6 ومع ذلك ، قد يخرج بعض الناس الغازات في كثير من الأحيان. يعتبر الخبراء أن تمرير الغازات حتى 25 مرة في اليوم أمر طبيعي. 6،7
يُطلق على الغازات الزائدة في الجهاز الهضمي والتي تؤدي إلى خروج الغازات اسم انتفاخ البطن. الغاز الذي يمر يسمى ريح البطن. قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من انتفاخ البطن أنهم يخرجون الكثير من الغازات أو أن غازات البطن بها رائحة كريهة. قد تكون الرائحة بسبب الكبريت في ريح البطن.
متى يجب أن أتحدث مع الطبيب عن أعراض الغازات لدي؟
يجب عليك التحدث مع طبيبك إذا
- أعراض الغازات تزعجك
- تغيرت أعراضك فجأة
- لديك أعراض أخرى – مثل ألم في البطن ، أو إمساك ، أو إسهال ، أو فقدان الوزن – إلى جانب أعراض الغازات
يجب أن تتحدث مع طبيبك إذا كانت أعراض الغاز تزعجك.ما الذي يسبب الغازات و النفخة؟
يدخل الغاز عادة إلى جهازك الهضمي عندما تبتلع الهواء وعندما تكسر البكتيريا في الأمعاء الغليظة الكربوهيدرات غير المهضومة . قد يكون لديك المزيد من أعراض الغازات إذا ابتلعت المزيد من الهواء أو تناولت المزيد من بعض الأطعمة والمشروبات.
ابتلاع الهواء :
يبتلع الجميع كمية صغيرة من الهواء عند الأكل والشرب. قد ينتقل الهواء المبتلع الذي لا يخرج من معدتك عند التجشؤ إلى الأمعاء ويمر عبر فتحة الشرج.
قد يؤدي ابتلاع المزيد من الهواء إلى مزيد من أعراض الغازات والغازات. أنت تبتلع المزيد من الهواء عندما تقوم بذلك
- مضغ العلكة أو مص الحلوى الصلبة
- شرب المشروبات الغازية أو الغازية
- تأكل أو تشرب بسرعة كبيرة
- دخان
- ارتداء أطقم أسنان فضفاضة
البكتيريا في الأمعاء الغليظة
تحتوي الأمعاء الغليظة على عدد كبير من البكتيريا وبعض الفطريات والفيروسات التي تشكل ميكروبيوم الأمعاء – الميكروبات الموجودة في الجهاز الهضمي والتي تساعد على الهضم. تساعد البكتيريا الموجودة في الأمعاء الغليظة على تكسير الكربوهيدرات وتكوين الغازات في هذه العملية.
تحتوي بعض الأطعمة والمشروبات على أنواع من الكربوهيدرات – السكريات والنشويات والألياف – التي لا تهضمها المعدة والأمعاء الدقيقة بشكل كامل. تنتقل الكربوهيدرات غير المهضومة إلى الأمعاء الغليظة ، حيث تقوم البكتيريا بتفتيتها وتكوين الغازات. قد يكون لديك المزيد من أعراض الغازات إذا كنت تستهلك المزيد من الكربوهيدرات التي لا تهضمها معدتك وأمعائك الدقيقة بشكل كامل.
ما هي الظروف الصحية التي يمكن أن تسبب مشاكل مع أعراض الغاز؟
يمكن أن تتسبب بعض الحالات الصحية في زيادة الغازات عن المعتاد أو ظهور أعراض غازات أكثر.
القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية الأخرى
قد تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية (GI) مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) ، وانتفاخ البطن الوظيفي وانتفاخ البطن ، والإمساك الوظيفي ، وعسر الهضم الوظيفي مشاكل في أعراض الغازات.
ترتبط اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية بمشاكل تتعلق بكيفية عمل دماغك وأمعائك معًا. يمكن أن تسبب لك هذه المشاكل الشعور بمزيد من الانتفاخ أو آلام في البطن أو يمكن أن تؤثر على كيفية انتقال الغازات عبر الأمعاء .
مشاكل في هضم الكربوهيدرات
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في هضم بعض الكربوهيدرات من أعراض في الجهاز الهضمي – مثل الانتفاخ وآلام البطن والإسهال – بعد تناول أطعمة أو مشروبات معينة. تشمل مشاكل هضم الكربوهيدرات
- عدم تحمل اللاكتوز ، حيث يعاني الأشخاص من أعراض في الجهاز الهضمي بعد تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على اللاكتوز
- عدم تحمل الفركتوز الغذائي ، حيث يعاني الأشخاص من أعراض في الجهاز الهضمي بعد تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الفركتوز .
فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة
فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة هو زيادة في عدد البكتيريا أو تغيير في نوع البكتيريا في الأمعاء الدقيقة. يمكن أن تنتج هذه البكتيريا غازات إضافية وقد تسبب أيضًا الإسهال وفقدان الوزن. غالبًا ما يكون فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة من مضاعفات الحالات الصحية الأخرى.
أمراض وحالات الجهاز الهضمي الأخرى
قد يؤدي عدد من أمراض وحالات الجهاز الهضمي الأخرى إلى مزيد من أعراض الغازات أو الغازات ، بما في ذلك
- مرض الاضطرابات الهضمية
- إمساك
- مرض الجزر المعدي المريئي
- خزل المعدة
- انسداد كاذب معوي
- انسداد أو انسداد في الجهاز الهضمي ، والذي قد يكون ناتجًا عن حالات مثل سرطان القولون والمستقيم أو المبيض أو المعدة .
References
آخر تحديث : 01/02/2022
