افحص منزلك بحثًا عن الأمان:

يمكن أن يؤدي إجراء تغييرات طفيفة في منزلك إلى خلق بيئة أكثر أمانًا. على سبيل المثال:

• • تخلص من العناصر غير المستخدمة والأثاث الإضافي. إذا كانت هناك أشياء لم تعد تستخدمها (مثل الملابس والأجهزة والديكورات والأثاث) تملأ منزلك ، فقد حان الوقت لإزالتها. فكر في التبرع بأشياء في حالة جيدة لجمعية خيرية. سوف تلتقط بعض المنظمات من منزلك.

• • قم بإزالة بساط الرمي. حرك الأسلاك الكهربائية والأشياء الأخرى التي قد تتعثر فيها. يمكن أن يتسبب السقوط في الإصابة والإعاقة ويجعل العيش بمفرده صعبًا. لمزيد من نصائح الوقاية من السقوط ، مثل استخدام الدرابزين.

• • قم بتثبيت مفتاح إيقاف التشغيل التلقائي على الموقد. إذا لزم الأمر ، قم بتعطيل الموقد الخاص بك. بدلاً من ذلك ، استخدم ميكروويف أو جهازًا كهربائيًا مزودًا بإغلاق تلقائي ، مثل طباخ بطيء أو طباخ أرز ، لتسخين الطعام.

• • اضبط سخان الماء على 120 درجة فهرنهايت لتجنب احتراق ماء الصنبور. أضف حصائر غير قابلة للانزلاق للاستحمام والأحواض.

• • تحديد حمل. تعتبر الأساور والقلائد الطبية مفيدة في حالة الضياع أو الحاجة إلى المساعدة. فكر في الانضمام إلى برنامج العودة الآمنة لجمعية الزهايمر في بلدك. هذا نظام استجابة طارئة للأشخاص المصابين بمرض الزهايمر أو الخرف المرتبط به.

• • ضع في اعتبارك أجهزة السلامة. تشمل أجهزة الأمان الأخرى التي قد ترغب في وضعها في الاعتبار أجهزة مراقبة السقوط وأزرار مكالمات الطوارئ وأنظمة تتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS). اطلب من أحد الأقارب أو الأصدقاء مساعدتك في شراء الجهاز المناسب وإعداده.

• تأكد من تركيب كاشفات الدخان وأول أكسيد الكربون في أو بالقرب من المطبخ وجميع غرف النوم. تأكد من أن البطاريات تعمل. اضبط تذكيرات للتحقق من البطاريات كل 6 أشهر.

استعد للمستقبل

قد يكون الاستعداد للمستقبل هو آخر شيء تريد التفكير فيه. ولكن سيكون من الأسهل التفكير في الصحة والشؤون المالية الآن وليس لاحقًا للتأكد من أن لك رأيًا في القرارات المستقبلية.

• • قم بترتيب الأمور القانونية والمالية في أسرع وقت ممكن. قم بإعداد أو تحديث وصيتك ، وصية الحياة ، والتوكيل الرسمي للرعاية الصحية ، والتوكيل المالي. اتصل بمحاميك أو اتصل للعثور على محام. تأكد من السماح لشخص تثق به بمعرفة مكان حفظ مستنداتك أو إعطائه نسخة. احصل على مزيد من المعلومات والنصائح حول التخطيط القانوني والمالي .

• • افهم خياراتك للرعاية في المنزل. يمكن لأفراد العائلة والأصدقاء في كثير من الأحيان المساعدة في الأنشطة اليومية. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة ، فابحث في خيارات مساعد رعاية شخصية أو مساعد رعاية صحية منزلية وتكاليفها.

• • خطط لما يحدث عندما لا يمكنك العيش بمفردك. سيأتي وقت ستحتاج فيه إلى مزيد من الرعاية والدعم. هل يمكن لأحد أفراد الأسرة أو مقدم الرعاية الانتقال للعيش معك؟ أو يمكنك الانتقال للعيش معهم؟ الرعاية المنزلية المهنية ، والمجتمعات التي تعيش بمساعدة ودور رعاية المسنين هي خيارات أخرى. تعرف على المزيد حول الرعاية طويلة الأمد وكيفية دفع ثمنها .

• إذا كنت تعمل ، ففكر في خياراتك. يمكنك مشاركة تشخيصك مع صاحب العمل ومناقشة كيفية تعديل عملك. بموجب قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة ، يتعين على أصحاب العمل الذين لديهم أكثر من 15 موظفًا توفير أماكن إقامة معقولة للأشخاص ذوي الإعاقة. قد يشمل ذلك تغيير ساعات العمل أو الحصول على تذكيرات أو تقسيم المهام الكبيرة.  إذا لم تعد قادرًا على العمل بسبب حالتك ، فقد تكون مؤهلاً للحصول على دخل من الإعاقة من خلال تأمين الإعاقة الخاص (إذا كنت قد اشتريت هذا سابقًا) أو الضمان الاجتماعي أو مزايا المحاربين القدامى . برنامج الضمان الاجتماعي يسمى العلاوات الرحيمة يضمن مراجعة سريعة لمطالبات الإعاقة للأشخاص الذين يعانون من حالات تشمل مرض الزهايمر المبكر ، وخرف أجسام ليوي ، والخرف الجبهي الصدغي ، وبعض أنواع الخرف الأخرى.

تعزيز نظام الدعم الخاص بك

قد يتمكن أفراد العائلة أو الأصدقاء أو غيرهم من مقدمي الرعاية من المساعدة بطرق مختلفة. هذه بعض الاقتراحات:

• • حدد الأشخاص الذين تثق بهم والذين يمكنهم زيارتك بانتظام ويكونون جهة اتصال في حالات الطوارئ. اكتب واحفظ أرقام هواتفهم ومعلومات الاتصال الأخرى في مكان واضح ، مثل باب الثلاجة أو في محفظتك أو هاتفك المحمول. إذا كان لديك أفراد من العائلة يعيشون على مسافة ، فلا يزال بإمكانهم المساعدة. اقرأ الخطوات الأولى في تقديم الرعاية لمسافات طويلة .

• • قم بزيارة طبيب أو طبيب أعصاب يمكنه تتبع التغييرات في ذاكرتك وتفكيرك وقدرتك على إكمال المهام اليومية. اطلب من الطبيب تقديم خطة رعاية وكتابة توجيهات الرعاية (أو اطلب من أحد أفراد العائلة أو صديق تدوين الملاحظات أثناء الزيارة). إذا كان السفر صعبًا ، فاسأل مكتب طبيبك عن الزيارات المنزلية أو الزيارات عبر الهاتف أو الكمبيوتر. قد يساعدك المكتب أيضًا في العثور على مساعد الرعاية الصحية المنزلية أو مدير رعاية المسنين ، وهو الشخص الذي يساعد كبار السن في العثور على الخدمات التي يحتاجونها.

• • ضع في اعتبارك مشاركة تشخيصك مع الجيران الذين تثق بهم. غالبًا ما يكون الجيران هم أول من يلاحظ ما إذا كان شخص ما يتجول ويبدو تائهًا وقد يكون قادرًا على المساعدة أو الحصول على المساعدة إذا لزم الأمر.

• • تعرف على معلومات حول الدعم والخدمات المنزلية والمجتمعية. يمكن لوكالات الخدمة الاجتماعية ، والمنظمات غير الربحية المحلية ، ووكالات المنطقة المعنية بالشيخوخة أن تقدم لك أو تحيلك إلى المساعدة في المنزل ، والنقل ، والوجبات لمساعدتك على العيش في المنزل. اتصل للتعرف على الخدمات في منطقتك ، أو ابحث عن موقع الويب الخاص بحكومة الولاية أو المنظمة القبلية ، أو تواصل مع المراكز المجتمعية ودور العبادة. لمزيد من المعلومات حول الخدمات ، اقرأ الحصول على مساعدة في تقديم الرعاية لمرض الزهايمر .

• • ابق على اتصال مع التكنولوجيا. يمكن للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية ومكبرات الصوت الذكية المساعدة في أمور مثل الطقس والوقت وتوصيلك بالعائلة والأصدقاء من خلال محادثات الفيديو والبريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن تساعدك بعض الأجهزة في العثور على مفاتيحك وعناصر مهمة أخرى. قد ترغب في الحصول على منتجات سهلة الاستخدام ، مثل جهاز تحكم عن بعد بخمسة أزرار أو هاتف به صور للاتصال. مهما كانت التكنولوجيا التي تفكر فيها ، ابدأ مبكرًا حتى تتمكن من تعلم النظام وإنشاء روتين. هل أنت غير معتاد على التكنولوجيا؟ اسأل مكتبتك المحلية أو مركز المجتمع عن الفصول الدراسية.

• تحدث مع الآخرين الذين يشاركونك حالتك. لدى جمعية الزهايمر خط مساعدة على مدار 24 ساعة  ومجموعات دعم عبر الإنترنت وشخصية. مجموعات الدعم الأخرى متاحة أيضًا عبر الإنترنت. تقدم العديد من مراكز أبحاث مرض الزهايمر برامج لدعم وإشراك الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر أو الخرف المرتبط به. ربما يحتوي مجتمعك على مقهى للذاكرة – مكان للاستمتاع بالأنشطة والتواصل الاجتماعي.

حافظ على صحة عقلك وجسمك

إن ممارسة النشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم وقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء تقدم فوائد مثبتة. قد تساعد أيضًا في إبطاء أعراض مرض الزهايمر والخرف المرتبط به.

• • مارس الرياضة. ليس عليك الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو إنفاق الكثير من المال. حتى الأعمال المنزلية الخفيفة والبستنة والتجول في الحي يمكن أن يكون لها فوائد. يوصي الخبراء بكل من التمارين الهوائية (مثل المشي) وتمارين القوة (مثل رفع الأثقال). تعرف على المزيد حول التمارين والنشاط البدني.

• • تناول الطعام بطريقة مناسبة. ثبت أن النظام الغذائي الصحي يؤثر على صحة القلب ، وهو ما يرتبط بصحة الدماغ. تعرف على المزيد حول الأكل الصحي .

• • نم جيداً. يرتبط قلة النوم وسوء جودة النوم بمشاكل الذاكرة. حاول الحصول على 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.

• • كن يقظًا. طريقة واحدة للمساعدة في إدارة التوتر وتقليل القلق والاكتئاب هي تقنية تسمى اليقظة. اليقظة هي إدراك ما يحدث في الوقت الحاضر ، داخل وخارج جسمك. تقدم صفحة الويب هذه والنشرة لمحات عامة عن اليقظة في الحياة اليومية.

• ابقَ اجتماعيًا. الأشخاص المصابون بالخرف الذين يعيشون بمفردهم لا يديرون الأنشطة اليومية أيضًا عندما يشعرون بالوحدة. انضم إلى مجموعة دعم أو تحدث مع شخص ما بانتظام أو تطوع في مدرسة محلية أو منظمة مجتمعية. على سبيل المثال ، يمكنك القراءة للأطفال في المكتبة.