7 نصائح للحفاظ على صحة العين والنظر, ما هو الشيء الذي يقوي النظر؟ كيف احمي نفسي من ضعف النظر؟ كيف اعرف ان عيني مريضة؟ ما هي الأمراض التي تصيب العين والبصر؟ ما هو افضل فيتامين للعيون؟ كيف تقوي بصرك وتحافظ على العين؟ Aging and Your Eyes
حافظ على صحة عينيك:
اكتشف ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض العيون
يزيد التقدم في السن من خطر الإصابة ببعض أمراض العيون. قد تكون أيضًا أكثر عرضة للإصابة ببعض أمراض العيون إذا كنت:
- تعاني من زيادة الوزن أو السمنة
- لديك تاريخ عائلي من أمراض العيون
- أصل جغرافي معين
يمكن أن تؤدي الحالات الصحية الأخرى ، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم ، إلى زيادة خطر الإصابة ببعض أمراض العيون. على سبيل المثال ، الأشخاص المصابون بداء السكري معرضون لخطر الإصابة باعتلال الشبكية السكري – وهي حالة في العين يمكن أن تسبب فقدان البصر والعمى.
إذا كنت قلقًا من احتمال تعرضك لخطر الإصابة ببعض أمراض العيون ، فتحدث إلى طبيبك. قد تكون قادرًا على اتخاذ خطوات لتقليل المخاطر.
تعرف على التاريخ الصحي لعائلتك. تحدث مع أفراد عائلتك لمعرفة ما إذا كان لديهم أي مشاكل في العين. تسري بعض أمراض وحالات العيون في العائلات ، مثل التنكس البقعي المرتبط بالعمر أو الزرق . تأكد من إخبار طبيب العيون الخاص بك إذا كان هناك أي أمراض عيون في عائلتك.
اعتني بصحتك:
يمكن لحماية صحتك العامة أن تقطع شوطًا طويلاً نحو الحفاظ على صحة عينيك! من المهم اتخاذ خيارات صحية والاعتناء بنفسك جيدًا.
ضع في اعتبارك أن العادات الصحية مثل الأكل الصحي والنشاط يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض والحالات التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في العين أو الرؤية ، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم. اتبع هذه النصائح من أجل رؤية صحية:
تناول الأطعمة الصحية . تأكد من تناول الكثير من الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت والكرنب. تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية – مثل السلمون والتونة والهلبوت – مفيد لعينيك أيضًا.
كن نشطا. يساعدك النشاط البدني على البقاء بصحة جيدة. يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بحالات صحية يمكن أن تسبب مشاكل في صحة العين أو الرؤية – مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم.
الإقلاع عن التدخين . إن التدخين ليس مضرًا لرئتيك فحسب – بل يمكن أن يؤذي عينيك أيضًا! يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين – ويمكن أن يضر العصب البصري. إذا كنت مستعدًا للإقلاع ، فاتصل للمساعدة.
احم عينيك:
كل يوم ، يمكنك اتخاذ خطوات بسيطة للحفاظ على صحة عينيك. استخدم هذه النصائح لحماية عينيك من الأشياء التي يمكن أن تضر بها:
ارتدِ نظارات شمسية . احمِ عينيك من الشمس بارتداء النظارات الشمسية – حتى في الأيام الملبدة بالغيوم! تأكد من البحث عن النظارات الشمسية التي تحجب 99 إلى 100 في المائة من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (أ) و (ب).
ارتدِ نظارات واقية . تم تصميم النظارات والنظارات الواقية لحماية عينيك أثناء بعض الأنشطة ، مثل ممارسة الرياضة أو القيام بأعمال البناء أو إجراء إصلاحات في المنزل. يمكنك شرائها من معظم مزودي العناية بالعيون وبعض متاجر السلع الرياضية.
امنح عينيك قسطا من الراحة . النظر إلى الكمبيوتر لفترة طويلة يمكن أن يرهق عينيك. أرح عينيك عن طريق أخذ قسط من الراحة كل 20 دقيقة للنظر إلى شيء على بعد حوالي 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة ، فاتخذ خطوات لمنع التهابات العين. اغسل يديك دائمًا قبل وضع العدسات اللاصقة أو إخراجها. تأكد من تطهير العدسات اللاصقة واستبدالها بانتظام.
هناك الكثير الذي يمكنك القيام به للحفاظ على صحة عينيك وحماية رؤيتك.
احصل على فحص شامل للعين المتوسعة:
يعد إجراء فحص العين المتوسع أمرًا بسيطًا وغير مؤلم – وهو أفضل شيء يمكنك القيام به لصحة عينيك!
حتى لو شعرت عيناك بصحة جيدة ، فقد تكون لديك مشكلة ولا تعرفها. وذلك لأن العديد من أمراض العيون ليس لها أي أعراض أو علامات تحذيرية.
يعد فحص العين الموسع هو الطريقة الوحيدة للتحقق من العديد من أمراض العيون في وقت مبكر ، عندما يكون علاجها أسهل.
الشيخوخة وعيناك:
في هذه الصفحة:
مع تقدمك في العمر ، من الطبيعي أن تلاحظ تغيرات في رؤيتك. تتضمن بعض التغييرات الشائعة لكبار السن ما يلي:
- فقدان القدرة على الرؤية عن قرب
- تواجه مشكلة في تمييز الألوان ، مثل الأزرق من الأسود
- الحاجة إلى مزيد من الوقت للتكيف مع مستويات الضوء المتغيرة
غالبا ما يتم تصحيح هذه المشاكل بسهولة. قد تساعدك النظارات والعدسات اللاصقة والإضاءة المحسّنة في الحفاظ على نمط حياتك واستقلاليتك.
يزداد خطر إصابتك ببعض أمراض وحالات العين مع تقدمك في العمر ، وتكون بعض التغييرات في العين أكثر خطورة. حافظ على صحة عينيك قدر الإمكان عن طريق إجراء فحوصات منتظمة للعين حتى يمكن اكتشاف أي مشاكل في وقت مبكر.
ماذا يمكنك أن تفعل لحماية رؤيتك؟
قم بفحص عينيك بانتظام من قبل أخصائي العيون – إما طبيب عيون أو أخصائي بصريات. يمكن أن يساعد اكتشاف أي مشاكل وعلاجها مبكرًا في حماية رؤيتك ومنع فقدان البصر. أعد قائمة بأسئلتك ومخاوفك لمشاركتها مع الطبيب. أخبرهم عن الأدوية التي تتناولها. يمكن أن يؤثر بعضها على عينيك.
التغييرات الطبيعية في شيخوخة العين عادة لا تضر بصرك. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن تكون علامات على وجود مشكلة أكثر خطورة. على سبيل المثال ، قد تتسرب الدموع من عينيك. يمكن أن يحدث هذا مع حساسية الضوء أو الرياح أو تغيرات درجة الحرارة. قد تساعد النظارات الشمسية وقطرات العين. في بعض الأحيان ، قد يكون تسرب الدموع من أعراض جفاف العين أو علامة على وجود عدوى أو انسداد القناة الدمعية. يمكن أن يعالج أخصائي العيون الخاص بك هذه المشاكل.
كثير من الناس لا يلاحظون أي علامات أو أعراض في المراحل المبكرة من أمراض العيون. يعد فحص العين الموسع الذي يقوم به أخصائي العيون الطريقة الوحيدة للعثور على بعض أمراض العيون الشائعة بينما يسهل علاجها – وقبل أن تتسبب في فقدان البصر. يجب أن يخضع كل شخص فوق سن الخمسين لفحص العين الموسع كل عام أو على النحو الموصى به من قبل أخصائي العيون ، حتى لو كانت لديك رؤية جيدة ولا ترتدي العدسات اللاصقة أو النظارات. بعد سن الستين ، يجب أن تخضع لفحص العين الموسع كل عام أو عامين. يحتاج معظم المصابين بداء السكري أو ارتفاع ضغط الدم إلى إجراء فحص موسع مرة واحدة على الأقل سنويًا.
خلال هذا الفحص ، سيضع أخصائي العيون قطرات في عينيك لتوسيع (توسيع) حدقة العين حتى يتمكن من الرؤية داخل كل عين بشكل أفضل. قد تكون رؤيتك ضبابية بعد الفحص ، وقد تكون عيناك أكثر حساسية للضوء. هذا لا يستمر سوى بضع ساعات. ضع خططًا لشخص آخر ليقودك إلى المنزل.
إذا كنت ترتدي نظارة أو عدسات لاصقة ، فاحرص على فحص الوصفة الطبية أيضًا. حتى التغييرات الطفيفة في الرؤية يمكن أن تزيد من خطر السقوط والإصابات. من المهم استخدام النظارات الطبية أو العدسات اللاصقة المناسبة.
راجع مقدم الرعاية الصحية الأولية الخاص بك بانتظام للتحقق من وجود أمراض مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم . يمكن أن تسبب هذه الأمراض مشاكل في العين إذا لم يتم السيطرة عليها أو علاجها.
أمراض العيون وظروفها
يمكن أن تؤدي مشاكل العين التالية إلى فقدان البصر والعمى لدى كبار السن. قد يكون لديهم أعراض قليلة أو معدومة في وقت مبكر. فحوصات العين المنتظمة هي أفضل حماية لك. إذا وجد أخصائي العيون الخاص بك مشكلة في وقت مبكر ، فغالبًا ما تكون هناك أشياء يمكنك القيام بها لحماية بصرك.
- يمكن أن يضر التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD) بالرؤية المركزية الحادة اللازمة لرؤية الأشياء بوضوح والقيام بأشياء شائعة مثل القيادة والقراءة. سيسألك أخصائي العيون عن تاريخ عائلتك ويبحث عن علامات AMD أثناء فحص العين التوسعي. تتوفر العلاجات ، ويمكن أن تساعد المكملات الغذائية الخاصة في تقليل احتمالية تفاقم الحالة.
- قد يحدث اعتلال الشبكية السكري إذا كنت مصابًا بداء السكري. يتطور ببطء ، في كثير من الأحيان بدون علامات إنذار مبكر. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فتأكد من إجراء فحص العين الموسع مرة واحدة على الأقل سنويًا. يمكن أن يؤدي الحفاظ على نسبة السكر في الدم وضغط الدم والكوليسترول تحت السيطرة إلى الوقاية من اعتلال الشبكية السكري أو إبطاء تقدمه في المراحل المبكرة. يمكن أن تمنع الجراحة بالليزر في مراحل لاحقة من تفاقم الحالة في بعض الأحيان.
- إعتام عدسة العين هي مناطق غائمة في عدسة العين تسبب عدم وضوح أو ضبابية الرؤية. تبقى بعض حالات إعتام عدسة العين صغيرة ولا تغير بصرك كثيرًا. يصبح البعض الآخر كبيرًا ويقلل من الرؤية. يمكن لجراحة إعتام عدسة العين استعادة الرؤية الجيدة وهي علاج آمن وشائع. إذا كان لديك إعتام عدسة العين ، فسوف يراقب أخصائي العيون الخاص بك التغييرات بمرور الوقت لمعرفة ما إذا كنت ستستفيد من الجراحة.
- عادة ما يحدث الجلوكوما بسبب ارتفاع ضغط السوائل داخل العين. إذا لم يتم علاجه ، يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر والعمى. غالبًا ما لا يعاني الأشخاص المصابون بالجلوكوما من أعراض أو ألم مبكر. يمكنك المساعدة في حماية نفسك من خلال إجراء فحوصات العين الموسعة سنويًا. يمكن علاج الجلوكوما بقطرات العين أو الليزر أو الجراحة .
- يحدث جفاف العين عندما لا تعمل الغدد الدمعية بشكل جيد. قد تشعر بوخز أو حرقان أو شعور رملي كما لو كان هناك شيء ما في العين أو أي إزعاج آخر. يعتبر جفاف العين أمرًا شائعًا مع تقدم الأشخاص في السن ، وخاصة عند النساء. قد يطلب منك اختصاصي العناية بالعيون استخدام مرطب منزلي أو منقي هواء أو قطرات عين خاصة (دموع صناعية) أو مراهم لعلاج جفاف العين. بالنسبة للحالات الأكثر شدة ، قد تشمل خيارات العلاج الأدوية الموصوفة أو سدادات القناة الدمعية أو الجراحة .
ما هو ضعف البصر؟
ضعف الرؤية يعني أنه لا يمكنك إصلاح بصرك بالنظارات أو العدسات اللاصقة أو الأدوية أو الجراحة. يؤثر ضعف الرؤية على بعض الأشخاص مع تقدمهم في العمر. قد يكون لديك ضعف في الرؤية إذا كنت:
- لا تستطيع الرؤية جيدًا بما يكفي للقيام بالمهام اليومية مثل القراءة أو الطهي
- تجد صعوبة في التعرف على وجوه أصدقائك أو عائلتك
- تجد صعوبة في قراءة لافتات الشوارع
- تجد أن الأضواء لا تبدو ساطعة
إذا كنت تعاني من أي من هذه المشاكل ، فاطلب من أخصائي العيون أن يفحصك لضعف الرؤية.
يمكن أن تساعدك برامج إعادة التأهيل البصري والمساعدات الخاصة ، مثل جهاز التكبير ، على التكيف مع فقدان البصر وتحقيق أقصى استفادة من الرؤية المتبقية.
تذكر أن تسأل طبيب العيون إذا كان من الآمن لك القيادة برؤيتك. إذا كان عليك التوقف عن القيادة ، فقد تتمكن المنظمات في منطقتك من ترتيب رحلات لك ، أو قد تتوفر وسائل النقل العام.
نصائح أخرى قد تساعد:
- اجعل الإضاءة ساطعة في غرفتك.
- اكتب باستخدام أقلام التلوين السوداء الجريئة.
- استخدم الورق ذي الخطوط العريضة لمساعدتك على الكتابة بخط مستقيم.
- ضع شريطًا ملونًا على حافة أي درج في منزلك لمساعدتك على رؤيتها ومنعك من السقوط.
- قم بتركيب مفاتيح إضاءة ومنافذ كهربائية داكنة اللون بحيث يمكنك رؤيتها بسهولة مقابل الجدران ذات الألوان الفاتحة.
- استخدم أضواء الحركة التي تضيء عند دخولك الغرفة. قد تساعدك هذه على تجنب الحوادث التي تسببها الإضاءة السيئة.
- استخدام الساعات ذات الأعداد الكبيرة والهواتف ذات الشاشات الكبيرة ؛ ضع ملصقات مطبوعة كبيرة على الميكروويف والموقد.
آخر تحديث: 09/04/2023 -المصدر: nia.nih.gov