7 نصائح للحمل بسرعة , ما هي علامات استعداد الرحم للحمل؟ انا في ايام التبويض ماذا افعل لكي احمل؟ ما هي الفترة التي تكون فيها المراة جاهزة للحمل؟ أسرع طريقة للحمل مجربة , ما هي المشروبات التي تساعد على الحمل؟ متى تظهر علامات الحمل بعد العلاقة الزوجية؟ 7 Tips for Getting Pregnant Faster
1- احصلي على فحص ما قبل الحمل.
قبل أن تبدأ في المحاولة رسميًا ، قم بإجراء فحص طبي. اسألي طبيبك عن فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على حمض الفوليك ، والذي يساعد في الحماية من بعض العيوب الخلقية ، مثل السنسنة المشقوقة . يعمل حمض الفوليك خلال المراحل المبكرة من الحمل ، لذلك من المهم التأكد من حصولك على ما يكفي من حمض الفوليك حتى قبل الحمل .
“افعل هذه الدورة قبل أن تبدأ في المحاولة”. “إذا كنت تعانين من أي مشاكل طبية أساسية ، فيجب أن تكوني تحت السيطرة قبل أن تصبحي حاملاً بأمان.”
2. تعرفي على دورتك.
كم تعرفين عن دورتك الشهرية؟
الفهم الحقيقي يساعدك على معرفة متى تكونين أكثر خصوبة. الإباضة هي أفضل وقت للحمل. “هذا هو الوقت المناسب للتركيز على ممارسة الجنس”.
يساعد على إدراك علامات الإباضة ، مثل حدوث تغيير في مخاط عنق الرحم. عادة ما تصبح رقيقة وزلقة عندما تكونين أكثر خصوبة. قد تشعر بعض النساء أيضًا بوخز من جانب واحد.
يمكن أن تساعدك مجموعات التنبؤ بالإباضة أيضًا على توقع أفضل وقت للحمل . لا يمكنهم فقط المساعدة في التأكيد على أنك في فترة الإباضة ، “إذا كنت تمارسين الجماع بشكل متكرر ، فهذا يخبرك متى يجب عليك زيادة فرصك في الحمل .
ماذا لو كنتِ تستخدم وسائل منع الحمل؟
هل تحتاجين إلى الانتظار بعض الوقت قبل محاولة الحمل؟
ليس حقًا ، “منذ سنوات مضت ، كانت الحكمة التقليدية هي الانتظار قدرًا معينًا من الوقت بعد التوقف عن تحديد النسل لمحاولة الحمل ، لكن هذا لم يعد صحيحًا.
يمكنك البدء في محاولة الحمل مباشرة بعد التوقف عن تحديد النسل “. الشيء الوحيد الذي يجب مراعاته هو أنه من الممكن أن تحملي قبل الدورة الشهرية ، لذلك قد يكون تتبع التبويض أمرًا صعبًا ، وقد يكون من الصعب معرفة موعد ولادتك . لهذا السبب ، “قد يشعر بعض الناس بتحسن في الانتظار حتى يحصلوا على فترة واحدة بمفردهم”.
3. لا تقلقي بشأن أفضل الأوضاع للحمل.
تكثر الأساطير حول أفضل المواقف للحمل ، لكنها مجرد خرافات. لا يوجد دليل علمي حقًا يقول أن الموقف التبشيري أفضل من أن تكون المرأة في القمة عندما يتعلق الأمر بمضاعفة فرصك في إنجاب طفل.
“نادرًا ما يكون عنق رحم المرأة في وضع غير معتاد حيث يمكن لبعض الأوضاع أن تحدث فرقًا”.
ومع ذلك ، فإن بعض الأوضاع التي تتحدى الجاذبية ، مثل الجلوس أو الوقوف أثناء الجماع ، قد تثني الحيوانات المنوية عن الانتقال إلى أعلى التيار.
“إنها مسألة جاذبية [و] لا تريد أن ينفد كل السائل المنوي – والسائل المنوي مخلوقات صغيرة سريعة”.
4. ابقِ في الفراش بعد الجماع مباشرة.
ربما سمعت هذا – استلق في السرير وقدميك في الهواء بعد ممارسة الجنس مع زوجك لزيادة فرصك في الحمل.
الحقيقة : هذا ليس صحيحًا تمامًا.
5. لا داعي للتطرف :
إن ممارسة الجنس كل يوم حتى أثناء الإباضة لن يزيد بالضرورة من فرصك في الحمل.
“بشكل عام ، تساعد كل ليلة أخرى في وقت الإباضة على زيادة فرصتك في الحمل”. يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش حتى 5 أيام داخل جسمك. أفضل اقتراح هو ممارسة الجنس بانتظام – عندما تكونين في فترة الإباضة وعندما لا تكونين كذلك.
بالحديث عن الحيوانات المنوية ، “ارتداء الملابس الضيقة يمكن أن يؤثر سلبًا على عدد الحيوانات المنوية” .
وكذلك قضاء الوقت في حوض الاستحمام الساخن أو الجاكوزي.
قد تحتاج أيضًا عادات الهاتف الخلوي لرجلك إلى بعض العمل. أظهرت دراسة في مجلة Fertility and Sterility أن الرجال الذين استخدموا جهازًا بدون استخدام اليدين مع هاتف خلوي وأبقوا هواتفهم بالقرب من خصيتيهم كانت جودة الحيوانات المنوية لديهم ضعيفة.
الرجال الذين يأكلون الكثير من أطعمة الصويا قد يكون تركيز الحيوانات المنوية لديهم أقل من الرجال الذين لا يتناولون أطعمة الصويا ، وفقًا لدراسة نُشرت على الإنترنت في Human Reproduction.
6. التخلص من التوتر بأي طريقة ممكنة.
حاول ألا تتوتر بشأن تكوين أسرة. قد تغمض عينيك إذا قال أحدهم ، “فقط استرخي وسيحدث ذلك” ، لكن التوتر يمكن أن يتداخل في الواقع مع الإباضة. لذلك كلما كنت أكثر استرخاء ، كان ذلك أفضل!
كل ما يساعدك على التخلص من التوتر جيد ، طالما أنه صحي.
“هناك بعض الأدلة على أن الوخز بالإبر يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وزيادة فرص الحمل”.
شرب الكحول يعتبر أمرًا خطيراً و مضراً قبل و خلال و بعد الحمل.
7. عش حياة صحية.
ممارسة الرياضة عادة صحية – خاصة إذا كانت تساعد في الحفاظ على وزنك المثالي. تمامًا مثل أي شيء آخر ، يمكنك الحصول على الكثير من الأشياء الجيدة.
“قد يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى عدم حدوث التبويض”.
ما هو كثير من الرياضة؟
قد يكون مختلفًا بالنسبة للنساء المختلفات. إذا كنتِ تمارسين تمارين قاسية وما زلتِ تأخذين دورتك الشهرية بانتظام ، فمن المرجح ألا يكون نظام التمرين الخاص بك مشكلة ، كما يقول.
ولكن ، فإن فترة الحيض لديك ليست أول شيء تذهبين إليه إذا كنت تمارسين الرياضة بكثافة. “أول شيء يحدث هو أن لديك نصف ثانٍ أقصر من دورتك. يجب أن يكون لديك فترة 14 يومًا بعد الإباضة ، لكن الكثير من التمارين يمكن أن تقصر هذه المرحلة.” سيكون هذا هو أول تلميح أنك بحاجة إلى تقليص نظام اللياقة البدنية الخاص بك. يقترح عليك تتبع المدة التي تستغرقها الدورة الشهرية بعد الإباضة كأفضل طريقة لمعرفة ذلك على وجه اليقين.
إن أفضل طريقة لزيادة فرصك في الحمل أثناء الحصول على الفوائد الصحية للتمارين الرياضية المنتظمة هي القيام بتمارين معتدلة – فكر في المشي السريع – ساعتان ونصف كل أسبوع (أو 30 دقيقة على الأقل ، 5 أيام في الأسبوع ).
توقفي عن التدخين لزيادة فرصك في الحمل “.
وبغض النظر عن جميع الآثار الصحية السلبية للتدخين ، فإن هذه العادة السيئة تقلل الخصوبة أيضًا.” إنها تؤثر على مستويات هرمون الاستروجين والإباضة. “
ولا تقلقي كثيرًا بشأن مخطط يومك. “ستحمل 85 بالمائة من النساء في غضون عام واحد من المحاولة”.
SOURCES:
Paula Hillard, MD, professor of obstetrics and gynecology, Stanford University School of Medicine, Palo Alto, Calif.
James Goldfarb, MD, director, infertility service, Cleveland Clinic, Cleveland.
Joanne Piscitelli, MD, associate professor of gynecology, Duke University Medical Center, Durham, N.C.
Agarwal, A. Fertility and Sterility, published online Sept. 22, 2008.
Chavarro, J. Human Reproduction, published online July 24, 2008.
