8 اطعمة تسبب الشقيقة

ما هي الاطعمة التي تسبب الشقيقة؟ ما الذي يثير الشقيقة؟ ما هو الاكل الذي يسبب الصداع النصفي؟ هل البيض يسبب الشقيقة؟ ما هو الاكل الذي يخفف الصداع؟ مهيجات و محرضات و محفزات الصداع النصفي , ما هي مهيجات الشقيقة؟ Foods That Trigger Migraine Attacks

ما هو الصداع النصفي؟

الشقيقة أو الصداع النصفي هو نوع متكرر من الصداع. و لكن ما هي الاطعمة التي تسبب الشقيقة؟

الشقيقة تسبب ألما معتدلة إلى شديدة مثل الخفقان أو النبض. غالبًا ما يكون الألم في جانب واحد من رأسك. قد يكون لديك أيضًا أعراض أخرى ، مثل الغثيان والضعف. قد تكون حساسًا للضوء والصوت.

ما الذي يسبب الصداع النصفي؟

يعتقد الباحثون أن الصداع النصفي له سبب وراثي. هناك أيضًا عدد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث الصداع النصفي. تختلف هذه العوامل من شخص لآخر ، وتشمل:

ضغط عصبى
قلق
التغيرات الهرمونية عند النساء
الأضواء الساطعة أو الساطعة
ضجيج عالي
روائح قوية
الأدوية
الكثير من النوم أو عدم كفايته من النوم
التغيرات المفاجئة في الطقس أو البيئة
الإرهاق (الكثير من النشاط البدني)
التبغ و التدخين
التوقف عن شرب الكافيين أو القهوة
تخطي الوجبات
الإفراط في استخدام الأدوية (تناول الأدوية لعلاج الصداع النصفي في كثير من الأحيان)

وجد بعض الناس أن بعض الأطعمة أو المكونات يمكن أن تسبب الشقيقة ، خاصةً عندما يتم دمجها مع محفزات أخرى.

تشمل هذه الأطعمة والمكونات:

الكحول
شوكولاتة
الأجبان القديمة
غلوتامات أحادية الصوديوم (MSG)
بعض الفواكه والمكسرات
الأكلات المخمرة أو المخللة
خميرة
اللحوم المعالجة

من هو المعرض لخطر الإصابة بالصداع النصفي؟

يصاب حوالي 12٪ من الأمريكيين بالصداع النصفي. يمكن أن تؤثر على أي شخص ، ولكن من المرجح أن تصاب بها إذا كنت:

السيدات : النساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي ثلاث مرات أكثر من الرجال.
لديك تاريخ عائلي من الصداع النصفي. يعاني معظم المصابين بالصداع النصفي من أفراد عائلاتهم مصابين بالصداع النصفي.
لديك حالات طبية أخرى ، مثل الاكتئاب والقلق والاضطراب ثنائي القطب واضطرابات النوم والصرع .

ما هي أعراض الصداع النصفي؟

هناك أربع مراحل مختلفة من الصداع النصفي. قد لا تمر دائمًا بكل مرحلة في كل مرة تعاني فيها من الصداع النصفي:

برودوم او بوادر الشقيقة : . تبدأ هذه المرحلة حتى 24 ساعة قبل أن تصاب بالصداع النصفي. لديك علامات وأعراض مبكرة ، مثل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وتغيرات المزاج غير المبررة ، والتثاؤب الذي لا يمكن السيطرة عليه ، واحتباس السوائل ، وزيادة التبول.
هالة او الاورا . إذا كانت لديك هذه المرحلة ، فقد ترى أضواء وامضة أو ساطعة أو خطوط متعرجة. قد يكون لديك ضعف في العضلات أو تشعر وكأنك يتم لمسك أو الإمساك بك. يمكن أن تحدث الأورة قبل الصداع النصفي أو خلاله.
صداع الراس. يبدأ الصداع النصفي عادةً تدريجيًا ثم يصبح أكثر حدة. عادة ما يسبب ألمًا نابضًا أو نابضًا ، وغالبًا ما يكون في جانب واحد من رأسك. لكن في بعض الأحيان يمكن أن تصاب بالصداع النصفي بدون صداع. قد تشمل أعراض الصداع النصفي الأخرى
- زيادة الحساسية للضوء والضوضاء والروائح
- استفراغ و غثيان
- تفاقم الألم عند الحركة أو السعال أو العطس
Postdrome ( اعراض بعد الصداع). قد تشعر بالإرهاق والضعف والارتباك بعد الصداع النصفي. يمكن أن يستمر هذا حتى يوم واحد.

الصداع النصفي أكثر شيوعًا في الصباح. غالبًا ما يستيقظ الناس معهم. يعاني بعض الأشخاص من الصداع النصفي في أوقات متوقعة ، مثل قبل الدورة الشهرية أو في عطلات نهاية الأسبوع بعد أسبوع مرهق من العمل.

كيف يتم تشخيص الصداع النصفي؟

لإجراء التشخيص ، سيقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بما يلي:

خذ تاريخك الطبي
يسأل عن أعراضك
قم بإجراء فحص جسدي وعصبي

جزء مهم من تشخيص الصداع النصفي هو استبعاد الحالات الطبية الأخرى التي قد تسبب الأعراض. لذلك قد تخضع أيضًا لاختبارات الدم أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية أو اختبارات أخرى.

كيف يتم علاج الصداع النصفي؟

لا يوجد علاج للصداع النصفي. يركز العلاج على تخفيف الأعراض والوقاية من النوبات الإضافية.

هناك أنواع مختلفة من الأدوية لتخفيف الأعراض. وهي تشمل أدوية التريبتان وأدوية الإرغوتامين ومسكنات الألم . كلما أسرعت في تناول الدواء ، زادت فعاليته.

هناك أيضًا أشياء أخرى يمكنك القيام بها لتشعر بتحسن:

استرح وعينيك مغلقة في غرفة هادئة ومظلمة
وضع قطعة قماش باردة أو كيس ثلج على جبهتك
تناول المزيد من سوائل الشرب

هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها للوقاية من الصداع النصفي:

قد تقلل استراتيجيات تخفيف الإجهاد ، مثل التمارين الرياضية وأساليب الاسترخاء والارتجاع البيولوجي ، من عدد نوبات الصداع النصفي وشدتها. يستخدم الارتجاع البيولوجي الأجهزة الإلكترونية ليعلمك التحكم في وظائف معينة للجسم ، مثل ضربات القلب وضغط الدم وتوتر العضلات.
قم بعمل سجل لما يبدو أنه يثير نوبات الصداع النصفي لديك. يمكنك معرفة ما تحتاج إلى تجنبه ، مثل بعض الأطعمة والأدوية. يساعدك أيضًا في معرفة ما يجب عليك فعله ، مثل وضع جدول نوم ثابت وتناول وجبات منتظمة.
قد يساعد العلاج الهرموني بعض النساء اللواتي يبدو أن الصداع النصفي مرتبط بدورة الطمث لديهن
إذا كنت تعاني من السمنة ، فقد يكون فقدان الوزن مفيدًا أيضًا

إذا كنت تعاني من نوبات صداع نصفي متكررة أو شديدة ، فقد تحتاج إلى تناول الأدوية لمنع حدوث المزيد من النوبات. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول الدواء المناسب لك.

قد تساعد بعض العلاجات الطبيعية ، مثل الريبوفلافين (فيتامين ب 2) والإنزيم المساعد Q10 ، في الوقاية من الصداع النصفي. إذا كان مستوى المغنيسيوم لديك منخفضًا ، يمكنك تجربة تناول المغنيسيوم. هناك أيضًا عشب ، باتربور ، يأخذه بعض الناس للوقاية من الصداع النصفي. لكن قد لا يكون Butterbur آمنًا للاستخدام على المدى الطويل. تحقق دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي مكملات.

الصورة التالية توضح الاطعمة التي قد تخفف الشقيقة :