رعاية مرضى الزهايمر: الاعتناء بنفسك

يعد الاعتناء بنفسك – جسديًا وعقليًا – أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها كمقدم رعاية. قد يعني هذا أن تطلب من أفراد الأسرة والأصدقاء المساعدة ، أو القيام بأشياء تستمتع بها ، أو الحصول على مساعدة من خدمة الرعاية الصحية المنزلية . اتخاذ هذه الإجراءات يمكن أن يجلب لك بعض الراحة. قد يساعد أيضًا في منعك من الإصابة بالمرض أو الاكتئاب.

طرق للاعتناء بنفسك

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الاعتناء بنفسك:

• طلب المساعدة عند الحاجة إليها.
• تناول الأطعمة الصحية .
• انضم إلى مجموعة دعم مقدم الرعاية.
• خذ فترات راحة كل يوم.
• أمضي وقتا مع الأصدقاء.
• مواكبة هواياتك واهتماماتك.
• مارس الرياضة بقدر ما تستطيع.
• راجع طبيبك على أساس منتظم.
• حافظ على تحديث معلوماتك الصحية والقانونية والمالية .

طلب المساعدة

كل شخص يحتاج إلى مساعدة في بعض الأحيان. ومع ذلك ، يجد العديد من مقدمي الرعاية صعوبة في طلب المساعدة. قد يشعرون أنه يجب أن يكونوا قادرين على فعل كل شيء بأنفسهم ، أو أنه ليس من الصواب ترك الشخص تحت رعايته مع شخص آخر. أو ربما لا يستطيعون دفع المال لشخص لمشاهدة الشخص لمدة ساعة أو ساعتين.

فيما يلي بعض النصائح حول طلب المساعدة:

• ذكّر نفسك أنه لا بأس في طلب المساعدة من العائلة والأصدقاء والآخرين. ليس عليك أن تفعل كل شيء بنفسك.
• اطلب من الناس المساعدة بطرق محددة ، مثل إعداد وجبة أو زيارة الشخص أو إخراج الشخص لفترة قصيرة.
• اتصل للحصول على المساعدة من الرعاية الصحية المنزلية أو خدمات الرعاية النهارية للبالغين عند الحاجة. للعثور على مقدمي الخدمات في منطقتك ، اتصل بـ Eldercare Locator .
• استخدم الموارد الوطنية والمحلية لمعرفة كيفية الدفع مقابل بعض هذه المساعدة أو الحصول على خدمات الرعاية المؤقتة.

قد ترغب في الانضمام إلى مجموعة دعم من مقدمي الرعاية لمرض الزهايمر. تلتقي هذه المجموعات شخصيًا أو عبر الإنترنت لتبادل الخبرات والنصائح وتقديم الدعم لبعضها البعض. اسأل طبيبك أو تحقق عبر الإنترنت أو اتصل بالفصل المحلي لجمعية الزهايمر .

التعامل مع العواطف والتوتر

تتطلب رعاية شخص مصاب بمرض الزهايمر الكثير من الوقت والجهد. يمكن أن تصبح وظيفتك أكثر صعوبة عندما يغضب الشخص منك أو يؤذي مشاعرك أو ينسى من أنت. في بعض الأحيان ، قد تشعر بالإحباط أو الحزن أو الوحدة أو الإحباط أو الارتباك أو الغضب. هذه المشاعر طبيعية.

إليك بعض الأشياء التي يمكنك أن تقولها لنفسك والتي قد تساعدك على الشعور بالتحسن:

• أنا أفعل أفضل ما أستطيع.
• ما أفعله سيكون صعبًا على أي شخص.
• أنا لست مثاليًا ، ولا بأس بذلك.
• لا أستطيع التحكم في بعض الأشياء التي تحدث.
• في بعض الأحيان ، أحتاج فقط إلى القيام بما يصلح الآن.
• سأستمتع باللحظات التي يمكننا فيها أن نكون معًا في سلام.
• حتى عندما أفعل كل ما أفكر فيه ، فإن الشخص المصاب بمرض الزهايمر سيظل يعاني من مشاكل في السلوك بسبب المرض ، وليس بسبب ما أفعله.
• سأحاول الحصول على مساعدة من مستشار إذا أصبحت الرعاية أكثر من اللازم بالنسبة لي.

يجد بعض مقدمي الرعاية أن الذهاب إلى الكنيسة أو المعبد أو المسجد يساعدهم في التعامل مع المتطلبات اليومية المفروضة عليهم. بالنسبة للآخرين ، فإن مجرد الشعور بوجود قوى أكبر في العالم يساعدهم على إيجاد شعور بالتوازن والسلام.

الحصول على مساعدة احترافية

يساعدك أخصائيو الصحة العقلية والأخصائيون الاجتماعيون في التعامل مع أي ضغوط قد تشعر بها. تساعدك على فهم المشاعر ، مثل الغضب أو الحزن أو الشعور بالخروج عن السيطرة. يمكنهم أيضًا مساعدتك في وضع الخطط للأحداث غير المتوقعة أو المفاجئة.

أخصائيو الصحة العقلية يتقاضون رسومًا بالساعة. قد تغطي Medicare و Medicaid وبعض خطط التأمين الصحي الخاصة بعضًا من هذه التكاليف. اسأل خطة التأمين الصحي الخاصة بك عن مستشاري الصحة العقلية والخدمات التي تغطيها. ثم تحقق مع طبيبك ووكالات خدمة الأسرة المحلية ووكالات الصحة العقلية المجتمعية للإحالة إلى المستشارين.

مزيد من النصائح حول الرعاية الذاتية

إليك أشياء أخرى يجب وضعها في الاعتبار عندما تعتني بنفسك:

• افهم أنك قد تشعر بالعجز واليأس بشأن ما يحدث للشخص الذي تهتم به.
• افهم أنك قد تشعر بإحساس الفقد والحزن.
• افهم سبب اختيارك رعاية الشخص المصاب بمرض الزهايمر. اسأل نفسك عما إذا كنت قد اتخذت هذا الخيار بدافع الحب ، أو الولاء ، أو الشعور بالواجب ، أو الالتزام الديني ، أو المخاوف المالية ، أو الخوف ، أو العادة ، أو العقاب الذاتي.
• دع نفسك تشعر “بالارتفاعات” اليومية. قد تشمل هذه المشاعر الجيدة تجاه الشخص الذي تهتم به ، أو الدعم من الآخرين ، أو الوقت الذي تقضيه في تحقيق اهتماماتك الخاصة.