مع توسع الرحم ، قد تشعرين بأوجاع وآلام في الظهر والبطن ومنطقة الفخذ والفخذين. تعاني العديد من النساء أيضًا من آلام في الظهر وألم بالقرب من عظم الحوض بسبب ضغط رأس الطفل وزيادة الوزن وتخفيف المفاصل. تشكو بعض النساء الحوامل من آلام تمتد من أسفل الظهر إلى أسفل ظهر إحدى الساقين إلى الركبة أو القدم. وهذا ما يسمى بعرق النسا. يُعتقد أنه يحدث عندما يضغط الرحم على العصب الوركي.

ما الذي قد يساعد:

• اضطجعي.
• استراحة.
• استخدام الحرارة.

اتصلي بالطبيب إذا لم يتحسن الألم.

يزيد ثدي المرأة من حيث الحجم والامتلاء أثناء الحمل. مع اقتراب موعد الولادة ، ستؤدي التغيرات الهرمونية إلى زيادة حجم ثدييك للاستعداد للرضاعة الطبيعية. قد تشعرين بأن ثدييك ممتلئان أو ثقيلان أو مؤلمان.

في الثلث الثالث من الحمل ، تبدأ بعض النساء الحوامل في تسريب اللبأ من صدورهن. اللبأ هو الحليب الأول الذي ينتجه ثدييك للطفل. وهو سائل سميك مائل للصفرة يحتوي على أجسام مضادة تحمي الأطفال حديثي الولادة من العدوى.

ما الذي قد يساعد:

• ارتدي حمالة صدر للأمومة مع دعم جيد.
• ضعي الفوط في حمالة الصدر لامتصاص التسرب.

أخبر طبيبك إذا شعرت بوجود كتلة أو تغيرات في الحلمة أو إفرازات (هذا ليس اللبأ ) أو تغيرات في الجلد.

تشكو العديد من النساء الحوامل من الإمساك. تشمل علامات الإمساك وجود براز صلب وجاف. أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع ؛ وحركات الأمعاء المؤلمة.

تؤدي المستويات المرتفعة من الهرمونات بسبب الحمل إلى إبطاء عملية الهضم وإرخاء عضلات الأمعاء مما يؤدي إلى إصابة العديد من النساء بالإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساهم ضغط الرحم المتوسع على الأمعاء في حدوث الإمساك.

ما الذي قد يساعد:

• اشرب ثمانية إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.
• لا تشرب الكافيين.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفاكهة الطازجة أو المجففة ، والخضروات النيئة ، والحبوب والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
• جرب نشاطًا بدنيًا خفيفًا.

أخبر طبيبك إذا استمر الإمساك.

تشكو العديد من النساء الحوامل من الدوخة والدوار طوال فترة الحمل. الإغماء أمر نادر الحدوث ولكنه يحدث حتى في بعض النساء الحوامل الأصحاء. هناك أسباب عديدة لهذه الأعراض. إن نمو المزيد من الأوعية الدموية في بداية الحمل ، وضغط الرحم المتوسع على الأوعية الدموية ، وازدياد حاجة الجسم للطعام ، كلها عوامل تجعل المرأة الحامل تشعر بالدوار والدوار.

ما الذي قد يساعد:

• قفي ببطء.
• تجنبي الوقوف لفترة طويلة.
• لا تفوتي وجبات الطعام.
• استلقِ على جانبك الأيسر.
• ارتدِ ملابس فضفاضة.

اتصلي بطبيبك إذا شعرت بالإغماء ولديك نزيف مهبلي أو ألم في البطن.

خلال فترة الحمل ، قد تشعرين بالتعب حتى بعد أن نمت كثيرًا. تجد العديد من النساء أنهن منهكين في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. لا تقلق ، هذا طبيعي! هذه هي طريقة جسمك في إخبارك أنك بحاجة إلى مزيد من الراحة. في الثلث الثاني من الحمل ، عادة ما يتم استبدال التعب بشعور بالراحة والطاقة. ولكن في الثلث الثالث من الحمل ، غالبًا ما يعود الإرهاق مرة أخرى. كلما كبرت ، قد يصبح النوم أكثر صعوبة. قد تؤدي حركات الطفل ، ودوران الحمام ، وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم إلى مقاطعة نومك أو إزعاجك. يمكن أن تتداخل تقلصات الساق أيضًا مع النوم الجيد ليلاً.

ما الذي قد يساعد:

• استلق على جانبك الأيسر.
• استخدمي وسادات للدعم مثل خلف ظهرك بين ركبتيك وتحت بطنك.
• مارسي عادات نوم جيدة ، مثل الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم واستخدام سريرك للنوم وممارسة الجنس فقط.
• اذهبي إلى الفراش قبل ذلك بقليل.
• قيلولة إذا لم تتمكن من الحصول على قسط كاف من النوم في الليل.
• اشربي السوائل اللازمة في وقت مبكر من اليوم ، لذلك يمكنك أن تشرب كمية أقل في الساعات التي تسبق النوم.

تسبب الهرمونات وضغط الرحم النامي عسر الهضم وحرقة المعدة. تبطئ هرمونات الحمل عضلات الجهاز الهضمي. لذلك يميل الطعام إلى التحرك بشكل أبطأ والهضم يكون بطيئًا. هذا يسبب شعور العديد من النساء الحوامل بالانتفاخ.

تعمل الهرمونات أيضًا على إرخاء الصمام الذي يفصل المريء عن المعدة. هذا يسمح للأغذية والأحماض بالعودة من المعدة إلى المريء. يتسبب الطعام والحمض في الشعور بالحرقة من حرقة المعدة. عندما يكبر طفلك ، يضغط الرحم على المعدة مما يجعل حرقة المعدة أكثر شيوعًا في فترة الحمل اللاحقة.

ما الذي قد يساعد:

• تناولي عدة وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة – تناول الطعام ببطء.
• اشربي السوائل بين الوجبات – وليس مع الوجبات.
• لا تأكلي الأطعمة الدهنية والمقلية.
• تجنبي الفواكه الحمضية أو العصائر والأطعمة الحارة.
• لا تأكلي أو تشرب في غضون ساعات قليلة من وقت النوم.
• لا تستلقي مباشرة بعد الوجبات.

اتصل بطبيبك إذا لم تتحسن الأعراض بعد تجربة هذه الاقتراحات. اسأل طبيبك عن استخدام مضاد للحموضة.

البواسير عبارة عن أوردة منتفخة ومنتفخة في المستقيم. يمكن أن تسبب الحكة والألم والنزيف. يصاب ما يصل إلى 50 في المائة من النساء الحوامل بالبواسير. البواسير شائعة أثناء الحمل لأسباب عديدة. يزداد حجم الدم بشكل كبير أثناء الحمل ، مما قد يؤدي إلى تضخم الأوردة. يضغط الرحم المتوسع بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإمساك إلى تفاقم حالة البواسير. تتحسن حالة البواسير عادة بعد الولادة.

ما الذي قد يساعد:

• اشرب الكثير من السوائل.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الحبوب الكاملة والخضروات الورقية النيئة أو المطبوخة والفواكه.
• حاول ألا تجهد بحركات الأمعاء.
• تحدث إلى طبيبك حول استخدام منتجات مثل البندق السحري لتهدئة البواسير.

حوالي 20 في المائة من النساء الحوامل يشعرن بالحكة أثناء الحمل. عادة ما تشعر النساء بالحكة في البطن. لكن احمرار الراحتين وأخمص القدمين هي أيضًا شكاوى شائعة. من المحتمل أن تكون هرمونات الحمل وشد الجلد هي السبب في معظم إزعاجك. عادة ما يزول الشعور بالحكة بعد الولادة.

ما الذي قد يساعد:

• استخدمي صابون لطيف وكريمات مرطبة.
• تجنبي الاستحمام بالماء الساخن.
• تجنبي الأقمشة المسببة للحكة.

اتصل بطبيبك إذا لم تتحسن الأعراض بعد أسبوع من الرعاية الذاتية.

في أوقات مختلفة خلال فترة الحمل ، قد تعانين من تشنجات عضلية مفاجئة في ساقيك أو قدميك. تحدث عادة في الليل. هذا بسبب التغيير في طريقة معالجة جسمك للكالسيوم.

ما الذي قد يساعد:

• شدي العضلات برفق.
• مارسي تمارين خفيفة.
• للتشنجات المفاجئة ، ثني قدمك للأمام.
• تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
• اسألي طبيبك عن مكملات الكالسيوم.

يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية في الثلث الأول من الحمل الغثيان والقيء. يسمى هذا “غثيان الصباح” ، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم. عادة ما يتضاءل غثيان الصباح في الثلث الثاني من الحمل.

ما الذي قد يساعد:

• تناولي عدة وجبات صغيرة بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة حتى لا تفرغ معدتك.
• لا تستلقي بعد الوجبات.
• تناولي الخبز المحمص الجاف أو الملح أو الحبوب الجافة قبل النهوض من السرير في الصباح.
• تناولي الأطعمة الخفيفة قليلة الدسم وسهلة الهضم ، مثل الحبوب والأرز والموز.
• ارتشفي الماء أو الشاي الخفيف أو المشروبات الغازية. أو أكل رقائق الثلج.
• تجنبي الروائح التي تزعج معدتك.

اتصلي بطبيبك إذا كانت لديك أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا ، والتي قد تشير إلى حالة أكثر خطورة.

اتصلي بطبيبك إذا كنت تعاني من غثيان و / أو قيء شديد ومستمر عدة مرات كل يوم.

من الشائع حدوث نزيف في الأنف واحتقان الأنف أثناء الحمل. تحدث بسبب زيادة كمية الدم في جسمك والهرمونات التي تعمل على أنسجة أنفك.

ما الذي قد يساعد:

• انفخي أنفك برفق.
• اشربي السوائل واستخدم مرطب الهواء البارد.
• لوقف نزيف الأنف ، اضغطي على أنفك بين إبهامك والسبابة لبضع دقائق.

اتصلي بطبيبك إذا كان نزيف الأنف متكررًا ولا تتوقف بعد بضع دقائق.

يمكن أن يحدث أثناء الحمل الشعور بالانتفاخ والوخز والخدر في الأصابع واليدين ، وتسمى متلازمة النفق الرسغي. هذه الأعراض ناتجة عن تورم الأنسجة في الممرات الضيقة في معصميك ، ويجب أن تختفي بعد الولادة.

ما الذي قد يساعد:

• خذي فترات راحة متكررة لراحة اليدين.
• اسألي طبيبك عن تركيب جبيرة لك لإبقاء الرسغين مستقيمين.

علامات التمدد هي خطوط حمراء أو وردية أو بنية اللون على الجلد. غالبًا ما تظهر على الفخذين والأرداف والبطن والثدي. تحدث هذه الندبات بسبب شد الجلد ، وعادة ما تظهر في النصف الثاني من الحمل.

تلاحظ بعض النساء تغيرات جلدية أخرى أثناء الحمل. بالنسبة للعديد من النساء ، تصبح الحلمتان أكثر قتامة وبنية أثناء الحمل. تظهر لدى العديد من النساء الحوامل أيضًا خطًا داكنًا (يسمى الخط الأسود) على الجلد يمتد من زر البطن إلى خط شعر العانة. عادة ما تكون بقع الجلد الداكنة على الخدين أو الجبهة أو الأنف أو الشفة العليا شائعة أيضًا. غالبًا ما تتطابق البقع على جانبي الوجه. تسمى هذه البقع الكلف أو الكلف وهي أكثر شيوعًا عند النساء ذوات البشرة الداكنة.

ما الذي قد يساعد:

• تحلى بالصبر – عادة ما تتلاشى علامات التمدد والتغيرات الأخرى بعد الولادة.

تصاب العديد من النساء بتورم خفيف في الوجه أو اليدين أو الكاحلين في مرحلة ما من الحمل. مع اقتراب موعد الاستحقاق ، غالبًا ما يصبح التورم أكثر وضوحًا.

ما الذي قد يساعد:

• اشربي ثمانية إلى 10 أكواب من السوائل يوميًا.
• لا تشربي الكافيين أو تأكل الأطعمة المالحة.
• استرخي وارفع قدميك.
• اسألي طبيبك عن خرطوم الدعم.

اتصلي بطبيبك إذا انتفخت يديك أو قدميك فجأة أو زاد وزنك سريعًا – فقد يكون ذلك بسبب تسمم الحمل .

تعتبر مشاكل التحكم في المثانة المؤقتة شائعة أثناء الحمل. يضغط طفلك الذي لم يولد بعد على المثانة والإحليل وعضلات قاع الحوض. يمكن أن يؤدي هذا الضغط إلى زيادة الحاجة للتبول ، وكذلك تسرب البول عند العطس أو السعال أو الضحك.

ما الذي قد يساعد:

• خذي فترات راحة متكررة في الحمام.
• اشربي الكثير من السوائل لتجنب الجفاف.
• مارسي تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض.

اتصل بطبيبك إذا شعرت بحرقة مع كثرة التبول – فقد تكون عدوى ويجب إجراء فحص ومزرعة للبول.

خلال فترة الحمل ، يزداد حجم الدم بشكل كبير. هذا يمكن أن يسبب تضخم الأوردة. بالإضافة إلى أن الضغط على الأوردة الكبيرة خلف الرحم يؤدي إلى إبطاء عودة الدم إلى القلب. لهذه الأسباب ، تكون الدوالي في الساقين والشرج (البواسير) أكثر شيوعًا أثناء الحمل.

تبدو الدوالي وكأنها أوردة منتفخة مرتفعة فوق سطح الجلد. يمكن أن تكون ملتوية أو منتفخة ولها لون أرجواني داكن أو أزرق. توجد في أغلب الأحيان على ظهور العجول أو داخل الساق.

ما الذي قد يساعد:

• تجنب ارتفاعات الركبة المشدودة.
• اجلس مع رفع رجليك وقدميك.