قول الحكمة الشائعة أنه إذا شرب طفلك الحليب ولعب في الخارج، فإنه يحصل على ما يكفي من فيتامين د، أليس كذلك؟ من المثير للدهشة أن هذا قد لا يكون هو الحال.

تشير الدراسات إلى أن العديد من الأطفال لا يحصلون على الكمية الكافية من هذا الفيتامين الأساسي، الذي يلعب دورًا محوريًا في نموهم بشكل سليم وقوي. وبسبب تغيرات نمط الحياة واستخدام واقي الشمس، يعاني حوالي 42% من الأمريكيين من نقص فيتامين د. وتشير التقديرات إلى أن 15 % من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة واحدة و11 سنة يعانون من نقص فيتامين د. كما وجد الباحثون أن 17% من المراهقين و32% من الشباب يعانون من نقص فيتامين د.

لماذا يحتاج الأطفال إلى فيتامين د؟

يدعم فيتامين د صحة العظام، إذ يضمن امتصاص الجسم واحتفاظه بكميات كافية من الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان لبناء عظام قوية والوقاية من الكساح . الكساح مرض يُضعف العظام، وقد يُصيب الأطفال في طور النمو، وخاصةً في أول سنتين من العمر. كما يزيد نقص فيتامين د من خطر الإصابة بالكسور لدى الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين والبالغين.

يلعب فيتامين د دورًا في استجابة الجهاز المناعي ، وقد رُبط بالصحة النفسية. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب .

متى يحتاج طفلي إلى فيتامين د؟ وما هي الكمية المطلوبة؟

يحتاج جميع الأطفال إلى فيتامين د بدءًا من فترة وجيزة بعد الولادة. وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال حاليًا بما يلي:

• يحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا إلى 400 وحدة دولية من فيتامين د كل يوم.
• يحتاج الأطفال الصغار والأطفال الأكبر سناً والمراهقون إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د كل يوم.

مع تزايد الأدلة التي تُظهر الفوائد الصحية طويلة الأمد لفيتامين د، رفعت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال توصياتها بشأن الاحتياجات اليومية للأطفال في عام 2008.

مكملات فيتامين د

تُعد مكملات فيتامين د مهمة لأن معظم الأطفال لن يحصلوا على ما يكفي من هذا الفيتامين من خلال النظام الغذائي وحده.

ينبغي أن يحصل الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية على كمية كافية من فيتامين د من خلال مكمل غذائي بجرعة 400 وحدة دولية يوميًا. وينطبق الأمر نفسه على الرضع الذين يتغذون على الحليب الصناعي. فما لم يشرب الطفل 950 مل من الحليب الصناعي يوميًا، فإنه يحتاج إلى مكمل غذائي من فيتامين د . وإذا لم يحصل الطفل أو المراهق على كمية كافية من فيتامين د في نظامه الغذائي، فقد يحتاج إلى مكمل غذائي.

عند إعطاء طفلك مكملات فيتامين د، تتوفر عدة أشكال سائلة مناسبة للرضع. أما الفيتامينات القابلة للمضغ، فتُعتبر آمنة بشكل عام للأطفال فوق سن الثالثة القادرين على مضغ الأطعمة الصلبة والحلوى.

بالنسبة للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية أو صناعية: تُعد المكملات السائلة الخيار الأمثل. تتوفر مستحضرات سائلة توفر الجرعة الموصى بها وهي 400 وحدة دولية في نصف أو 1 مل. كما تتوفر محاليل سائلة على شكل قطرات، حيث تعادل قطرة واحدة 400 وحدة دولية يوميًا.

كما هو الحال مع جميع الأدوية والمكملات الغذائية، يجب إبقاء مكملات فيتامين د بعيداً عن متناول الأطفال .

الحصول على فيتامين د بشكل طبيعي:

إلى جانب المكملات الغذائية، تُعدّ الأطعمة المدعمة طريقة أخرى لزيادة فيتامين د في غذاء طفلك. ابحث عن الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل الحليب، والحبوب، وعصير البرتقال، والزبادي، والسمن النباتي. يوجد فيتامين د بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة فقط. راجع المصادر الطبيعية المذكورة في الجدول أدناه.

المصدر: تحسين صحة العظام لدى الأطفال والمراهقين. طب الأطفال. أكتوبر 2014؛ 134(4): e1229-43. doi: 10.1542/peds.2014-2173. مراجعة. PubMed PMID: 25266429.

نصائح سريعة: أساسيات فيتامين د

كيفية التأكد من حصول طفلك على ما يكفي من فيتامين د

• ينبغي إعطاء الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية أو جزئية 400 وحدة دولية من فيتامين د يومياً بدءاً من الأيام القليلة الأولى من حياتهم.
• ينبغي أن يتلقى جميع الرضع غير المعتمدين على الرضاعة الطبيعية، وكذلك الأطفال الأكبر سناً، الذين يستهلكون أقل من 32 أونصة يومياً من الحليب الصناعي أو الحليب المدعم بفيتامين د، مكملاً غذائياً من فيتامين د بجرعة 400 وحدة دولية يومياً.
• ينبغي على المراهقين الذين لا يحصلون على 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا من خلال الأطعمة أن يتناولوا مكملًا غذائيًا يحتوي على هذه الكمية.
• قد يحتاج الأطفال المعرضون لخطر متزايد لنقص فيتامين د، مثل أولئك الذين يتناولون أدوية معينة ويعانون من أمراض مزمنة مثل التليف الكيسي ، إلى جرعات أعلى من فيتامين د. استشر طبيب الأطفال.