أمراض جهاز الهضم

تقليل هجمات التهاب القولون التقرحي

10 نصائح و أعشاب و تمارين من أجل تخفيف و تقليل و إيقاف نوبات التهاب القولون التقرحي

نصائح و أعشاب و تمارين من أجل تخفيف و تقليل و إيقاف نوبات التهاب القولون التقرحي…

سيحتاج الأفراد المصابون بالتهاب القولون التقرحي إلى معرفة العوامل الغذائية ونمط الحياة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض وتسبب نوبات حادة. من خلال تتبع هذه المحفزات ، يمكن للأفراد المساعدة في التحكم في حالتهم وتحسين نوعية حياتهم.

إذا كان الشخص بحاجة إلى أي مساعدة في تطوير الاستراتيجيات أو كان في منتصف نوبة شديدة ، فيجب عليه التواصل مع طبيب أو ممرضة داء الأمعاء الالتهابي للحصول على المساعدة.

من الممكن تقليل أعراض القولون التقرحي ulcerative colitisاختصاره هو ( UC ) وتحسينها من خلال تنفيذ تغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي. سيبدأ الناس في تحديد أسباب النوبة وتعلم كيفية تقليل حدتها.

إذا اشتبه شخص في أن النوبة قد بدأت ، فيمكنه اتخاذ خطوات معينة للمساعدة في تخفيف أعراضها

التهاب القولون التقرحي ulcerative colitis  هو حالة مزمنة تسبب غالبًا ظهور الأعراض بين فترات الهدوء. يمكن للناس تجربة عدة استراتيجيات لتقليل شدة أعراض القولون التقرحي. يتضمن ذلك تناول الأطعمة سهلة الهضم ، وتناول وجبات أصغر ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتقليل مستويات التوتر حيثما أمكن ذلك.

UC هو شكل من أشكال مرض التهاب الأمعاء الالتهابية (IBD) حيث يتسبب الالتهاب في ظهور تقرحات تسمى القرح على بطانة القولون.

إنها حالة تستمر مدى الحياة وتتضمن عادةً فترات متناوبة من النوبات المرضية والتعافي.

يمكن للناس إجراء تغييرات مختلفة في نمط الحياة للمساعدة في إدارة ومنع النوبات.

تستهدف هذه التغييرات النظام الغذائي ، وكذلك الصحة البدنية والعقلية. سيستفيد الشخص أيضًا من تعلم التعرف على علامات التحذير من النوبات.

فيما يلي المزيد حول كيفية إيقاف نوبات التهاب القولون التقرحي، والمدة التي ستستمر فيها الأعراض عادةً ، وما هي الاستراتيجيات التي قد تساعد في منع النوبات الشديدة.

ما هي هجمات أو نوبات التهاب القولون التقرحي :

UC هي حالة تؤثر على الجهاز الهضمي ، مسببة التهاب بطانة الأمعاء الغليظة – القولون – أو المستقيم أو كليهما. ينتج عن هذا الالتهاب تقرحات تفرز المخاط والقيح.

إذا ظهرت الأعراض مرة أخرى أثناء أو بعد فترة هجوع ، يشير الأطباء إلى ذلك على أنه اشتداد النوبات.

يمكن أن تشمل أعراض التهاب الكولون القرحي:

  1. سلس البول
  2. إعياء
  3. زيادة تواتر حركات الأمعاء
  4. مخاط في البراز
  5. وجع بطن
  6. حمى
  7. فقدان الوزن
  8. إسهال
  9. دم في البراز

قد يبلغ الأشخاص أيضًا عن أعراض مثل آلام الجسم والمفاصل ، أو قلة الشهية ، أو مشاكل في العين ، بما في ذلك الألم أو الاحمرار أو فقدان الرؤية.

نصائح حول كيفية إيقاف النوبة الحادة لالتهاب القولون التقرحي :

يمكن أن يساعد تعلم كيفية إيقاف الأعراض أو إدارتها أو تقليلها أثناء النوبة على تحسين نوعية حياة الأشخاص الذين يعانون من UC.

على الرغم من أهمية إدارة النوبات ، إلا أن معرفة ما يمكن أن يؤدي إلى حدوث نوبة يمكن أن يساعد في منع حدوثها في المقام الأول.

قد تكون بعض الاستراتيجيات التالية مفيدة في تجنب النوبات الحادة من قرحات القولون الالتهابية :

1. التعرف على علامات التحذير من بدء النوية:

من الجيد التعرف على النوبة عندما تبدأ لأول مرة للمساعدة في تقليل شدة الأعراض. يجب أن يحاول الشخص المصاب ب UC الانتباه عن كثب إلى جسده وأي مشاعر غير عادية قد يواجهها.

من خلال القيام بذلك ، يمكنهم البدء في التعرف على الأعراض التي سيشعرون بها قبل النوبة أو بعدها. من المهم الاحتفاظ بمذكرات أو ملاحظات حول الأعراض التي تحدث في أي وقت.

تتوفر أيضًا التطبيقات التي يمكن أن تساعد الأشخاص على تتبع أعراضهم وعدد مرات الذهاب الى المرحاض ، والتي يمكن أن تكون مفيدة أثناء النوبة.

2. الخضروات و الفواكه لمريض التهاب القولون التقرحي :

يمكن للأطعمة الغنية بالألياف أن تزيد الأعراض سوءًا أثناء النوبة . يجب على الشخص أن يحاول التقليل من تناول هذه الأطعمة ، والتي تشمل بعض الفواكه والخضروات ، خلال النوبة الالتهابية.

بدلاً من ذلك ، قد يساعد تناول الفاكهة والخضروات المطبوخة جيدًا الأشخاص على هضمها بسهولة أكبر.

يربط الباحثون بين النظام الغذائي الغني بالبروتين ، وخاصة البروتينات الحيوانية ، زيادة خطر الإصابة بمرض التهاب الأمعاء وتفاقم الأعراض. يجب على الشخص أيضًا تجنب الأطعمة الدهنية والأطعمة المقلية والحبوب الكاملة.

يوصي الأطباء بالاحتفاظ بدفتر يوميات طعام لتوثيق الأعراض بعد كل وجبة. سوف يساعد دفتر يوميات الطعام الشخص على تحديد الأطعمة التي يجب تجنبها.

إذا وجد شخص أن أطعمة معينة تؤثر على أعراضه ، فيمكنه مناقشة هذا الأمر مع الطبيب أو اختصاصي التغذية  المجاز. يمكن لهؤلاء المهنيين العمل مع شخص ما لوضع خطة نظام غذائي تناسبهم.

3. يجب على مريض التهاب القولون القرحي تناول وجبات صغيرة :

الوجبات الصغيرة والمتكررة أسهل على الأمعاء وتقلل احتمالية تفاقم الأعراض.

بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة على مدار اليوم ، يمكن للشخص تناول خمس أو ست وجبات صغيرة.

4. توقف عن شرب استهلاك الكحول :

ربطت الأبحاث التي أُجريت في عام 2020 استهلاك الكحول بالتغيرات التي تطرأ على ميكروبيوم الأمعاء لدى البالغين.

قد يؤدي تناول الكحول ، سواء كان خفيفاً أو معتدلاً أو زائدًا ، إلى تفاقم أعراض UC أثناء النوبات.

5.توقف عن التدخين :

يمكن أن يؤدي تدخين السجائر إلى حدوث نوبات لدى مرضى التهاب القولون التقرحي.

يميل الأشخاص المُدخِّنون إلى أن يكون لديهم مستويات أعلى من نشاط المرض وحاجة أكبر للأدوية للسيطرة على حالتهم.

6.مارس التمارين الرياضية :

التمرين مفيد للغاية لأولئك الذين يعانون من نوبات UC والأفراد الذين يأملون في إطالة الوقت بين النوبات.

قد تساعد التمارين الرياضية في تعزيز إطلاق المركبات المضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تقلل الأعراض.

على الرغم من أن مرض التهاب القولون التقرحي يمكن أن يحد من مقدار وشدة التمارين التي يمكن للشخص القيام بها ، إلا أن التمارين الخفيفة قد تكون مفيدة أثناء النوبة. يمكن لأي شخص أن يفكر في ممارسة أنشطة منخفضة الكثافة ، مثل المشي أو اليوجا أو التمدد اللطيف.

7. الصوم المتقطع مفيد جداً لمرضى التهاب القولون التقرحي :

الصيام المتقطع (IF) هو استراتيجية غذائية يمد فيها الفرد صيامه طوال الليل. يصوم بعض الناس لمدة 12-16 ساعة كل يوم ، بينما قد يصوم آخرون 36 ساعة مرة واحدة في الأسبوع.

أظهرت دراسة حديثة من عام 2020 أن الصو مالمتقطع يساعد في تحسين وظيفة الأمعاء عن طريق تغيير ميكروبيوم الأمعاء. كما أنه يساعد في تحسين الحالة الالتهابية. إذ  من الممكن أن يكون إستراتيجية مفيدة للأشخاص الذين يعانون من UC ، خاصة أثناء النوبات.

8. يجب تقليل مستويات التوتر النفسي و الجسدي :

يتسبب الإجهاد في إفراز الجسم لهرمونات معينة تحفز الاستجابة الالتهابية.

يمكن أن تؤثر المواقف العصيبة على مرض التهاب الأمعاء وشدة النوبة. تعلم كيفية إدارة مستويات التوتر لديهم يمكن أن يساعد الشخص على التغلب على النوبة بشكل أكثر فعالية.

أثبتت الأبحاث أن الإجهاد يمكن أن يعقد داء الأمعاء الالتهابي من خلال التسبب في زيادة حالات التفجر وزيادة شدة التغيرات في القولون.

تتضمن بعض استراتيجيات تخفيف التوتر التي قد تساعد في وقف النوبات المرضية ما يلي:

  1. تقنيات إدارة الإجهاد والاسترخاء
  2. تمارين التنفس
  3. الراحة
  4. التأمل
  5. ممارسة الرياضة
  6. العلاج النفسي
  7. العناية بالنفس

9. تناول الأدوية بانتظام :

حتى عندما لا يعانون من الأعراض ، قد يحتاج الأشخاص المصابون بمرض التهاب الأمعاء إلى الاستمرار في تناول أدويتهم. قد يؤدي فقدان الجرعات أو التوقف عن تناول الأدوية إلى حدوث نوبات.

ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي بعض الأدوية أيضًا إلى حدوث نوبات تهيج. يمكن أن تسبب العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، بما في ذلك الأسبرين والأيبوبروفين ، نوبات تهيج. عادة ما يوصي الأطباء بأسيتامينوفين بدلاً من ذلك.

في بعض الحالات ، يمكن أن تسبب المضادات الحيوية أيضًا نوبات تهيج. تعالج المضادات الحيوية الالتهابات البكتيرية ، لكنها تغير أيضًا البكتيريا التي تعيش في الأمعاء بشكل طبيعي.

يجب أن يتأكد الشخص المصاب بالتهاب القولون التقرحي من أن الأطباء الذين يصفون لهم الأدوية على دراية بحالتهم.

10. استشر أخصائي طبي دوماً :

إذا كانت أعراض القولون التقرحي شديدة ، فقد يكون من الأفضل التحدث مع طبيب الرعاية الأولية أو ممرضة داء الأمعاء الالتهابي ، والتي ستقترح استراتيجيات الإدارة. قد يصفون أيضًا بعض الأدوية لتخفيف الأعراض.

كم تستمر نوبة أو هجمة التهاب القولون التقرحي عادة؟

يختلف الامر من مريضٍ لآخر

يعاني بعض الأشخاص من نوبات تستمر بضعة أيام ، بينما يعاني البعض الآخر من نوبات تدوم أسابيع . وبالمثل ، قد ينتقل الأفراد من نوبة خفيفة إلى شديدة ثم تعود مرة أخرى.

إذا كان الشخص يعاني من نوبات شديدة مستمرة ، فعليه التحدث مع الطبيب. سيساعدهم الطبيب في السيطرة على أعراضهم وتحسين نوعية حياتهم

كيفية منع حدوث نوبات شديدة من التهاب القولون القرحي :

تشمل إستراتيجيات منع النوبة الشديدة ما يلي:

تعديل النظام الغذائي:

سيضمن تناول كميات أقل من الألياف غير القابلة للذوبان أن يتمكن الناس من هضم الطعام بسهولة ويمنع حدوث نوبة.

قد يقلل النظام الغذائي النباتي أيضًا من خطر انتكاس التهاب القولون التقرحي.

تناول المكملات:

أظهرت الأبحاث أن بعض المكملات الغذائية ، مثل الكركم والشاي الأخضر والسيلينيوم ، فعالة في تحسين أعراض التهاب القولون التقرحي.

كما إن تكميل النظام الغذائي بأحماض أوميغا 3 الدهنية الإضافية وفيتامين د أيضًا تأثيرات إيجابية.

الاحتفاظ بدفتر يوميات الطعام:

من خلال تتبع الأطعمة التي يأكلونها وأعراضهم ، يمكن للأفراد تضييق نطاق ما يهيج أمعائهم. سيساعدهم ذلك على تحديد علاقة نظامهم الغذائي بأعراضهم.

ممارسة الرياضة بشكل متكرر:

تحسن التمارين الرياضية من فرص تخفيف شدة المرض ومستويات التعب لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي. هذه الأعراض شائعة أثناء النوبة الحادة.

الانضمام إلى مجموعة دعم مرض التهاب الأمعاء:

قد يجد الشخص أنه من المفيد التواصل بأفراد لديهم نفس الحالة. يمكنهم التعلم من تجارب هؤلاء الأشخاص وطلب الدعم منهم أثناء النوبات. غالبًا ما تلعب هذه المجموعات دورًا مهمًا في زيادة الوعي كمصدر موثوق لمرضى التهاب الأمعاء. الدكتور رضوان غزال – آخر تحديث : 05/03/2022- المصدر :healthline

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى