العلاج النفسي وخيارات العلاج الأخرى:

يمكن استخدام العلاج النفسي كبديل للأدوية وخيارات العلاج الأخرى أو بجانبها . يجب أن يعتمد اختيار خطة العلاج الصحيحة على احتياجات الشخص الفردية وحالته الطبية، ويجب أن يتم ذلك تحت إشراف أخصائي الصحة العقلية.

حتى عندما يخفف الدواء الأعراض، يمكن أن يساعد العلاج النفسي الشخص على معالجة مشكلات محددة. وقد تشمل هذه الأسباب طرق تفكير مدمرة للذات، أو مخاوف غير عقلانية، أو مشاكل في التفاعل مع الآخرين، أو صعوبة في التعامل مع المواقف في المنزل أو المدرسة أو العمل.

عناصر العلاج النفسي:

أظهرت مجموعة متنوعة من العلاجات والتدخلات النفسية فعاليتها في علاج اضطرابات الصحة العقلية. في كثير من الأحيان، يتم تصميم نوع العلاج ليناسب الاضطراب المحدد. على سبيل المثال، يختلف نهج العلاج لشخص مصاب باضطراب الوسواس القهري عن النهج المتبع لشخص يعاني من اضطراب ثنائي القطب. قد يستخدم المعالجون نهجًا أساسيًا واحدًا أو يدمجون عناصر أخرى اعتمادًا على تدريبهم، والاضطراب الذي يتم علاجه، واحتياجات الشخص الذي يتلقى العلاج.

يمكن أن تشمل عناصر العلاج النفسي ما يلي:

• مساعدة الشخص على أن يصبح على دراية بطرق التفكير التلقائية غير الدقيقة أو الضارة (على سبيل المثال، أن يكون لديه رأي منخفض حول قدراته) ومن ثم إيجاد طرق للتشكيك في تلك الأفكار، وفهم كيفية تأثير الأفكار على عواطفه وسلوكه، وتغيير الذات. هزيمة الأنماط، في نهج يعرف باسم  العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
• تحديد طرق التعامل مع التوتر وتطوير استراتيجيات محددة لحل المشكلات
• فحص تفاعلات الشخص مع الآخرين وتعليم المهارات الاجتماعية والتواصلية
• تطبيق تقنيات اليقظة الذهنية والاسترخاء، مثل التأمل وتمارين التنفس
• استخدام العلاج بالتعرض (نوع من العلاج السلوكي المعرفي) للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق، حيث يقضي الشخص فترات قصيرة في بيئة داعمة يتعلم كيفية تحمل الضيق الناجم عن بعض العناصر أو الأفكار أو المشاهد المتخيلة حتى بمرور الوقت، يختفي الخوف المرتبط بالخوف. تلك الأشياء تتبدد
• تتبع العواطف والسلوكيات لزيادة الوعي بتأثيرها على بعضها البعض
• استخدام الاستشارة الداعمة لمساعدة الشخص على استكشاف المشكلات المثيرة للقلق والحصول على الدعم العاطفي
• إنشاء خطة أمان لمساعدة الشخص الذي تراوده أفكار حول إيذاء النفس أو الانتحار في التعرف على العلامات التحذيرية واستخدام استراتيجيات التكيف، مثل الاتصال بالأصدقاء أو العائلة أو موظفي الطوارئ

لاحظ أن هناك العديد من أنواع العلاج النفسي المختلفة. غالبًا ما تكون العلاجات عبارة عن أشكال مختلفة من النهج المعمول به، مثل العلاج السلوكي المعرفي. لا توجد عملية موافقة رسمية على العلاجات النفسية كما هو الحال بالنسبة للأدوية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.

ومع ذلك، بالنسبة للعديد من العلاجات، قدمت الأبحاث التي شملت أعدادًا كبيرة من المرضى دليلاً على فعالية العلاج. وقد ثبت أن هذه العلاجات القائمة على الأدلة تقلل من أعراض الاكتئاب والقلق والاضطرابات العقلية الأخرى.

ما الذي تبحث عنه في المعالج؟

المعالجون لديهم خلفيات وتخصصات مهنية مختلفة.  يحتوي هذا القسم والقسم الذي يليه على معلومات يمكن أن تساعدك في التعرف على بيانات اعتماد المعالج والعثور على موارد لتحديد مواقع المعالجين.

يعتمد النهج الذي يستخدمه المعالج على الاضطراب الذي يتم علاجه والتدريب والخبرة التي يتمتع بها ذلك المعالج. يمكن للمعالجين الجمع بين عناصر من أساليب مختلفة وتكييفها.

بمجرد تحديد واحد أو أكثر من المعالجين المحتملين، يمكن أن تساعدك المحادثة الأولية على فهم كيفية سير العلاج وتحديد ما إذا كنت تشعر بالراحة مع المعالج. العلاقة والثقة ضرورية. تعتبر المناقشات في العلاج شخصية للغاية، ومن المهم أن تشعر بالراحة مع المعالج وأن تثق في خبرته. قد تتم هذه المحادثات الأولية شخصيًا أو عبر الهاتف أو افتراضيًا. فكر في محاولة الحصول على إجابات للأسئلة التالية:

• ما هي أوراق اعتماد وخبرة المعالج؟ هل لديهم تخصص؟
• ما هو النهج الذي سيتبعه المعالج لمساعدتك؟ هل يمارسون نوعاً معيناً من العلاج؟ ما هو الأساس المنطقي للعلاج وقاعدة الأدلة الخاصة به؟
• هل يتمتع المعالج بخبرة في تشخيص وعلاج الفئة العمرية (الطفل مثلاً) والحالة المحددة التي يتم طلب العلاج لها؟ إذا كان المريض طفلاً، فكيف سيشارك الوالدان أو مقدمو الرعاية في العلاج؟
• ما هي أهداف العلاج؟ هل يوصي المعالج بإطار زمني محدد أو عدد الجلسات؟ كيف سيتم تقييم التقدم، وماذا يحدث إذا شعرت أنت (أو المعالج) أنك لم تبدأ في التحسن؟
• هل الأدوية خيار؟ هل هذا المعالج قادر على وصف الأدوية؟
• هل الاجتماعات سرية؟ كيف يتم ضمان السرية؟ هل هناك حدود للسرية؟

العثور على المعالج:

يقدم العديد من أنواع المتخصصين العلاج النفسي. تشمل الأمثلة الأطباء النفسيين وعلماء النفس والأخصائيين الاجتماعيين والمستشارين والممرضات النفسيات.

قد تقدم البرامج التابعة للجامعة أو كلية الطب خيارات العلاج، بما في ذلك عيادات التدريب. ابحث في الموقع الإلكتروني للمراكز الصحية بالجامعات المحلية عن أقسام الطب النفسي أو علم النفس الخاصة بها. يمكنك أيضًا الانتقال إلى الموقع الإلكتروني لحكومة ولايتك أو مقاطعتك والبحث عن وزارة الصحة للحصول على معلومات حول البرامج المتعلقة بالصحة العقلية داخل ولايتك.

الهدف من العلاج هو تخفيف الأعراض، والحفاظ على الأداء اليومي أو تحسينه، وتحسين نوعية الحياة. إذا كنت قد خضعت للعلاج لفترة زمنية معقولة ولم تتحسن، فتحدث إلى معالجك أو استكشف متخصصين أو أساليب أخرى في مجال الصحة العقلية.

خيارات الصحة الرقمية:

لقد خلق الهاتف والإنترنت والأجهزة المحمولة فرصًا جديدة لتوفير علاج أكثر سهولة ويمكن الوصول إليه، بما في ذلك في المناطق التي قد لا يتواجد فيها متخصصو الصحة العقلية جسديًا. تتضمن بعض هذه الأساليب معالجًا يقدم المساعدة عن بعد. ومع ذلك، هناك برامج أخرى، مثل البرامج المستندة إلى الويب وتطبيقات الهاتف المحمول، مصممة لتوفير معلومات وتعليقات فورية في غياب المعالج.

التطبيب عن بعد: المزيد هنا