نقص الوزن للبنات: 9 أسباب

يمكنك استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI) لمعرفة ما إذا كان وزنك في نطاق صحي أو غير صحي. مؤشر كتلة الجسم هو أداة لتقدير نسبة الدهون في الجسم. ابحث عن مؤشر كتلة جسمك عن طريق كتابة طولك ووزنك في حاسبة مؤشر كتلة الجسم هنا.

تعتبر النساء ذوات مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 يعانون من نقص الوزن. يبلغ متوسط ​​طول المرأة 165 سم. إذا كان وزنك 48 كغ أو أقل مع هذا الطول ، فأنت تعتبر ناقص الوزن بمؤشر كتلة الجسم 18.4. يتراوح الوزن الصحي لتلك المرأة ما بين 50 إلى 70 كغ.

مؤشر كتلة الجسم هو طريقة واحدة فقط لقياس الوزن الصحي. تتمتع بعض النساء بوزن منخفض ولكن لا يزال يتمتع بصحة جيدة. تحدثي إلى طبيبك أو ممرضتك حول الوزن الصحي لك.

بعض النساء أنحف بشكل طبيعي من غيرهن. لكن بعض المشكلات الصحية أو بعض الأدوية أو غيرها من المشكلات الخطيرة يمكن أن تؤدي إلى نقص الوزن المزمن (طويل الأمد) أو فقدان الوزن المفاجئ. وتشمل هذه:

9 أسباب لنقص الوزن عند البنات والسيدات:

1. المشاكل الصحية التي تؤثر على التمثيل الغذائي ، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو مرض السكري
2. المشاكل الصحية التي تصيب الجهاز الهضمي ، مثل الداء البطني أو داء كرون
3. مشاكل صحية أخرى ، مثل التهاب الكبد الفيروسي أو السرطان أو مرض الانسداد الرئوي المزمن أو مرض باركنسون
4. قلة الشهية بسبب الإجهاد أو المرض أو تعاطي المخدرات
5. الأدوية التي قد تسبب الغثيان أو قلة الشهية
6. اضطرابات الأكل ، مثل فقدان الشهية
7. الإفراط في ممارسة الرياضة ، مثل احتراف التمارين الرياضية
8. العمر. يمكن أن يكون نقص الوزن مشكلة خاصة للمسنات اللائي قد يعانين من فقدان الشهية أو مشاكل في المضغ أو مشكلة صحية. ¹
9. الجينات. يمكن أن يكون نقص الوزن متوارثًا في العائلات.

أيضًا ، قد تكون هناك صلة بين نقص الوزن في الطفولة والإصابة باضطراب الأكل في مرحلة المراهقة. ²

في الولايات المتحدة ، حوالي 2٪ من النساء يعانين من نقص الوزن. ³

يزيد نقص الوزن من خطر إصابتك بمشكلات صحية خطيرة. تتمتع بعض النساء بوزن منخفض ولكن لا يزال يتمتع بصحة جيدة. ولكن إذا كنت قد عانيت من فقدان الوزن بشكل مفاجئ أو كنت لا تأكل ما يكفي للحفاظ على عمل جسمك ، فقد تصاب بمشاكل صحية خطيرة ، بما في ذلك:

• مشاكل في الدورة الشهرية . الدورة المنتظمة هي علامة على صحة جيدة. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن الزائد إلى تقليل انتظام الدورة الشهرية أو توقفها تمامًا. يمكن أن يحدث هذا إذا انخفضت دهون الجسم بدرجة منخفضة بحيث تتوقف عن التبويض ، أو تطلق بويضة من المبيض كل شهر. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تفقد الوزن لأنك لا تأكل ما يكفي أو لأنك تمارس الكثير من التمارين ، والتي قد تكون علامات على اضطراب الأكل مثل فقدان الشهية العصبي.
• مشاكل الحمل. يمكن أن تؤدي مشاكل الدورة الشهرية إلى صعوبة الحمل ، خاصة إذا توقفت الدورة الشهرية تمامًا. إذا لم تحصلي على الدورة الشهرية ، فربما لا تكونين في فترة التبويض ، أو تحررين بويضة من مبيض كل شهر.
• هشاشة العظام. يزيد نقص الوزن من خطر الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة. هشاشة العظام هي حالة تؤدي إلى ضعف العظام وسهولة كسرها.
• سوء التغذية. يعني سوء التغذية أن جسمك لا يحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن لفعل ما يحتاج إليه. يمكن أن يسبب هذا مشاكل صحية خطيرة ، مثل ضعف جهاز المناعة وفقر الدم . يحدث فقر الدم عندما لا يستطيع دمك حمل ما يكفي من الأكسجين لجسمك بسبب نقص الحديد. إذا كنت مصابًا بفقر الدم ، فقد تشعر بالدوار أو الدوخة أو الضعف أو التعب.
• الكآبة. تشير الدراسات إلى أن الاكتئاب أكثر شيوعًا عند النساء اللواتي يعانين من نقص الوزن مقارنة بالنساء ذوات الوزن الصحي. ^4،5

قد تكون النساء اللواتي يعانين من نقص الوزن أكثر عرضة للوفاة في وقت مبكر أكثر من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي. ⁶ النساء اللواتي يعانين من نقص الوزن في وقت مبكر من مرحلة البلوغ قد يعانين أيضًا من انقطاع الطمث في وقت أقرب من النساء اللائي حافظن على وزن طبيعي. ⁷

تحدثي إلى طبيبك أو ممرضتك حول خطة الأكل التي يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن بطريقة صحية. لزيادة الوزن بطريقة صحية ، يجب التركيز على الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية – السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن – حتى يعمل جسمك بشكل صحيح. للوصول إلى وزن صحي ، يجب أن تأكل أطعمة من جميع المجموعات الغذائية بكمية من السعرات الحرارية تكون صحية لوزنك الحالي. يمكن لطبيبك أو ممرضتك إخبارك بمدى سرعة زيادة الوزن بطريقة آمنة وصحية. إن اكتساب الوزن فجأة ، أو تناول الكثير من الأطعمة الحلوة أو الدهنية ، أمر غير صحي.

إذا كنتِ بحاجة إلى زيادة الوزن بسبب اضطراب الأكل ، فاعمل مع طبيبك أو ممرضتك لزيادة الوزن بأمان وعلاج اضطراب الأكل. إذا لم يتم علاج اضطراب الأكل ، فقد يعود أو يستمر ويسبب مشاكل صحية. قد يؤدي اكتساب الوزن بشكل مفاجئ مع اضطراب الأكل إلى مشاكل خطيرة في القلب ومخاوف صحية أخرى.

نظرًا لأن العديد من الأمريكيين يعانون من زيادة الوزن ، فهناك العديد من الموارد الموجهة لفقدان الوزن. لكن يمكن أن توفر بعض هذه الموارد أيضًا إرشادات لك لزيادة الوزن بطريقة صحية. انظر قائمة الموارد  في نهاية هذه الصفحة لمعرفة المزيد.

يمكن. يجب على الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن بسبب اضطراب الأكل عدم ممارسة الرياضة إلا إذا طلب منهم الطبيب ذلك. النشاط البدني مهم لصحتك وقوة عضلاتك وتوازنك ومرونتك. ⁸ يمكن لطبيبك أو ممرضتك مساعدتك في تطوير خطة تمارين صحية وآمنة لشخص بوزنك الحالي.

إذا كنت تقومين عادة بتمارين هوائية عالية الكثافة ، فقد يتحدث معك طبيبك أو ممرضتك عن تمارين الأيروبكس الأكثر اعتدالًا أو أقل قوة ، وتمارين القوة ، وتمارين المرونة.

إذا كنت قلقًا بشأن وزنك ، فتحدث إلى طبيبك أو ممرضتك.

يمكنك أن يؤثر وزنك على صحتك. قد يزيد وزنك من صعوبة الحمل . تحدث إلى طبيبك أو ممرضتك إذا كنت تعاني من نقص الوزن وتعاني من مشاكل الدورة الشهرية أو أعراض سوء التغذية ، مثل التعب الشديد أو الصداع أو تساقط الشعر.

سيطرح عليك طبيبك أو ممرضتك أسئلة وقد يُجري اختبارات لمعرفة المزيد حول سبب الأعراض أو فقدان الوزن. قد يقترح طبيبك أو ممرضتك إجراء تغييرات في عادات الأكل وممارسة الرياضة ، اعتمادًا على سبب فقدان الوزن.