إذا كنت تحاولين إنجاب طفل بعد الزواج أو كنت تفكرين فقط في الأمر ، فليس من السابق لأوانه البدء في الاستعداد للحمل. يجب أن تكون الصور الخاصة بالرضاعة الصحية ، ونسبة الحمل على الصور لبعض النساء

بالنسبة للنساء ، قد يستغرق الأمر وقتًا أطول. سواء كان هذا هو طفلك الأول أو الثاني أو السادس ، الخطوات التالية هي خطوات مهمة على الاستعداد لحمل صحي ممكن.

1. ضعي خطة جيدة للتعليمات

أو فرصتك في الحصول على أهدافك في أهدافك. على سبيل المثال ، في مثال على ذلك ، ترغب في استخدام وسائل لتحديد أهدافك على سبيل المثال. بعد أن تفكر في الحمل ، من المهم حقًا اتخاذ خطوات لتحقيق هدفك

الحمل والولادة و أنتِ بصحة جيدة!

 

2. راجعي طبيبتك

قبل الحمل ، تحدث إلى طبيبك حول الرعاية الصحية قبل الحمل . سيرغب طبيبك في مناقشة تاريخك الصحي وأي حالات طبية لديك حاليًا يمكن أن تؤثر على الحمل. سيناقش هو أو هي أيضًا أي مشاكل حمل سابقة ، والأدوية التي تتناولها حاليًا ، والتطعيمات التي قد تحتاجها ، والخطوات التي يمكنك اتخاذها قبل الحمل لمنع بعض العيوب الخلقية.

إذا لم يتحدث طبيبك معك عن هذا النوع من الرعاية ― اسألي عنه! خذي قائمة بنقاط الحديث حتى لا تنسي أي شيء!

تأكدي من التحدث مع طبيبتك حول:

حالات طبية

إذا كنت تعاني حاليًا من أي حالات طبية ، فتأكد من أنها تحت السيطرة وتلقي العلاج. بعض هذه الحالات تشمل: السكري ، وأمراض الغدة الدرقيةوارتفاع ضغط الدم والأمراض المزمنة الأخرى .

أسلوب الحياة والسلوكيات

تحدث مع طبيبتك أو أي اختصاصي صحي آخر إذا كنت تدخنين أو تشربين الكحول أو تستخدم عقاقير معينة ؛ العيش في بيئة مرهقة أو مسيئة ؛ أو العمل مع أو العيش حول المواد السامة. يمكن لمتخصصي الرعاية الصحية مساعدتك في الاستشارة والعلاج وخدمات الدعم الأخرى.

الأدوية خلال الحمل

يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية أثناء الحمل إلى حدوث عيوب خلقية خطيرة. وتشمل هذه بعض الأدوية الموصوفة والأدوية المتاحة دون وصفة طبية والمكملات الغذائية أو العشبية. إذا كنت تخططين للحمل ، فيجب عليك مناقشة الحاجة إلى أي دواء مع طبيبك قبل الحمل والتأكد من أنك لا تتناولين سوى الأدوية الضرورية.

قد يستخدم الأشخاص المواد الأفيونية على النحو الموصوف ، أو قد يسيئون استخدام المواد الأفيونية الموصوفة ، أو قد يستخدمون المواد الأفيونية غير المشروعة مثل الهيروين ، أو قد يستخدمون المواد الأفيونية كجزء من العلاج بمساعدة الأدوية لاضطراب استخدام المواد الأفيونية. إذا كانت المرأة حامل أو تخطط للحمل ، فإن أول شيء يجب أن تفعله هو التحدث إلى أحد مقدمي الرعاية الصحية. تحتاج بعض النساء إلى تناول الأدوية الأفيونية أثناء الحمل للسيطرة على الألم أو لعلاج اضطراب استخدام المواد الأفيونية. يمكن أن يساعد وضع خطة علاج لاضطراب تعاطي المواد الأفيونية ، بالإضافة إلى الحالات الصحية الأخرى المصاحبة للحمل ، المرأة على زيادة فرصها في الحمل الصحي. إذا كنت تعاني من اضطراب استخدام المواد الأفيونية ، فقم بإلقاء نظرة على موارد مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها والشركاء .

التطعيمات (اللقاحات) و الحمل

يوصى ببعض التطعيمات قبل الحمل أو أثناء الحمل أو بعد الولادة مباشرة. يمكن أن يساعد الحصول على التطعيمات المناسبة في الوقت المناسب في الحفاظ على صحتك والحفاظ على طفلك من المرض الشديد أو المعاناة من مشاكل صحية مدى الحياة.

3. تناولي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يوم خلال الحمل

حمض الفوليك هو فيتامين ب. إذا كان لدى المرأة ما يكفي من حمض الفوليك في جسدها قبل شهر واحد على الأقل من الحمل وأثناءه ، فيمكن أن يساعد ذلك في الوقاية من العيوب الخلقية الرئيسية في دماغ الطفل والعمود الفقري.

4. امتنعي عن شرب الكحوليات والتدخين وتعاطي بعض الأدوية

يمكن أن يتسبب التدخين وشرب الكحوليات وتعاطي بعض الأدوية في حدوث العديد من المشكلات أثناء الحمل للمرأة وطفلها ، مثل الولادة المبكرة والعيوب الخلقية وموت الرضع.

إذا كنت تحاولين الحمل ولا تستطيعين التوقف عن الشرب أو التدخين أو تعاطي المخدرات احصل على المساعدة! اتصل بطبيبك أو مركز العلاج المحلي.

5. تجنبي المواد السامة والملوثات البيئية

تجنب المواد الكيميائية الضارة والملوثات البيئية والمواد السامة الأخرى مثل المواد الكيميائية الاصطناعية والمعادن والأسمدة ورذاذ الحشرات وفضلات القطط أو القوارض حول المنزل وفي مكان العمل. يمكن أن تؤذي هذه المواد الجهاز التناسلي للرجال والنساء. يمكن أن تجعل الحمل أكثر صعوبة. يمكن أن يؤدي التعرض حتى لكميات صغيرة أثناء الحمل أو الرضاعة أو الطفولة أو البلوغ إلى الإصابة بالأمراض. تعلم كيف تحمي نفسك وأحبائك من المواد السامة في العمل والمنزل.

6. الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه خلال الحمل

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الحالات الخطيرة ، بما في ذلك المضاعفات أثناء الحمل وأمراض القلب والسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان (بطانة الرحم والثدي والقولون). ¹ الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن معرضون أيضًا لخطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة. ²

مفتاح الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه لا يتعلق بالتغييرات الغذائية قصيرة المدى. يتعلق الأمر بنمط حياة يتضمن الأكل الصحي والنشاط البدني المنتظم.

إذا كنت تعانين من نقص الوزن أو زيادة الوزن أو السمنة ، فتحدثي مع طبيبك حول طرق الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه قبل الحمل.

7. احصلي على مساعدة بشأن العنف

يمكن أن يؤدي العنف إلى الإصابة والوفاة بين النساء في أي مرحلة من مراحل الحياة ، بما في ذلك أثناء الحمل. عدد الوفيات العنيفة التي تعرضت لها النساء لا يروي سوى جزء من القصة. ينجو العديد من العنف ويتركوا ندوبًا جسدية وعاطفية مدى الحياة.

إذا كان زوجك أو من حولك عنيفًا تجاهك أو كنت عنيفًا تجاه أحبائك ― احصلي على المساعدة. العنف يدمر العلاقات والعائلات.

8. تعرفي على تاريخ عائلتك

يمكن أن يكون جمع التاريخ الصحي لعائلتك مهمًا لصحة طفلك. قد لا تدركين أن عيب قلب أختك أو مرض فقر الدم المنجلي لابن عمك يمكن أن يؤثر على طفلك ، ولكن مشاركة معلومات التاريخ العائلي هذه مع طبيبتك قد يكون أمرًا مهمًا.

تشمل الأسباب الأخرى التي يلجأ إليها الأشخاص للاستشارة الوراثية التعرض للعديد من حالات الإجهاض ، أو وفاة الرضع ، أو صعوبة الحمل (العقم) ، أو حالة وراثية أو عيب خلقي حدث أثناء الحمل السابق.

9. تمتعي بصحة نفسية

الصحة النفسية هي الطريقة التي نفكر ونشعر ونتصرف بها عندما نتعامل مع الحياة. لكي تكوني في أفضل حالاتك ، عليكي أن تشعري بالرضا عن حياتك وأن تقدري نفسك. يشعر الجميع بالقلق أو القلق أو الحزن أو التوتر في بعض الأحيان. ومع ذلك ، إذا لم تختف هذه المشاعر وتتعارض مع حياتك اليومية ، فاطلبي المساعدة. تحدثي مع طبيبتك أو أي اختصاصية صحية أخرى حول مشاعرك وخيارات العلاج.

10. اتمنى لكِ حملاً صحياً!

بمجرد أن تصبحي حاملاً ، تأكدي من مواكبة جميع عاداتك الصحية الجديدة واستشيري طبيبك بانتظام طوال فترة الحمل للحصول على رعاية ما قبل الولادة.

شاهد هذا الفيديو أيضاً:

آخر تحديث : 17/09/2022

المراجع

1. المعاهد الوطنية للصحة ، مبادرة تعليم السمنة NHLBI. المبادئ التوجيهية السريرية لتحديد وتقييم وعلاج زيادة الوزن والسمنة لدى البالغين. متاح على الإنترنت:
   http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/ob_gdlns.pdf
2. Moos ، Merry-K ، وآخرون. صحة المرأة ، نتائج إنجابية أكثر صحة: توصيات للرعاية الروتينية لجميع النساء في سن الإنجاب. AJOG المجلد 199 ، الإصدار 6 ، الملحق ب ، الصفحات S280-S289 ، ديسمبر 2008.
3. Cline M, Young N. Antepartum care. In: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn’s Current Therapy 2020. Philadelphia, PA: Elsevier 2020:e.1-e 8.
4. Gregory KD, Ramos DE, Jauniaux ERM. Preconception and prenatal care. In: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Gabbe’s Obstetrics: Normal and Problem Pregnancies. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021:chap 5.
5. Hobel CJ, Williams J. Antepartum care: preconception and prenatal care, genetic evaluation and teratology, and antenatal fetal assessment. In: Hacker NF, Gambone JC, Hobel CJ, eds. Hacker & Moore’s Essentials of Obstetrics and Gynecology. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016:chap 7.