نصائح للمهام اليومية للأشخاص المصابين بالخرف

يتفاقم مرض الزهايمر والخرف المرتبط به بمرور الوقت. حتى الأنشطة اليومية البسيطة قد يصعب إكمالها. للمساعدة في التعامل مع التغييرات في الذاكرة والتفكير ، ضع في اعتبارك الاستراتيجيات التي يمكن أن تجعل المهام اليومية أسهل. حاول تبنيها مبكرًا حتى يكون لديك المزيد من الوقت للتكيف. أنت تستطيع:

• اكتب قوائم المهام والمواعيد والأحداث في دفتر ملاحظات أو تقويم.
• قم بإعداد مدفوعات الفواتير الآلية وفكر في مطالبة شخص تثق به للمساعدة في إدارة أموالك.
• تسليم البقالة الخاصة بك.
• قم بإدارة الأدوية الخاصة بك باستخدام علبة أقراص أسبوعية ، أو علبة أقراص مع تذكيرات (مثل المنبه) ، أو موزع أدوية.
• اطلب من طبيبك تقديم خطة رعاية وكتابة توجيهات الرعاية (أو اطلب من أحد أفراد العائلة أو صديق تدوين الملاحظات أثناء الزيارة).

نصائح النوم للأشخاص المصابين بالخرف:

غالبًا ما يغير الخرف عادات نوم الشخص. قد تنام كثيرًا ، أو لا تنام بشكل كافٍ ، وتستيقظ عدة مرات أثناء الليل. يمكن أن تؤدي نوعية النوم السيئة إلى تفاقم أعراض الخرف.

كيف تجعل مريض الزهايمر ينام؟

نصائح لنوم أفضل وأكثر أمانًا:

• اتبع جدولًا منتظمًا بالنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع أو عند السفر.
• طور روتينًا مريحًا لوقت النوم مع إضاءة منخفضة ودرجة حرارة باردة وعدم وجود شاشات إلكترونية.
• تجنب الكافيين والقيلولة في وقت متأخر من اليوم.
• احصل على مصباح يسهل الوصول إليه وتشغيله ، وضوء ليلي في الردهة أو الحمام ، ومصباح يدوي قريب.
• احتفظ بهاتف به أرقام طوارئ بجوار سريرك.
• تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم.

نصائح حول أسلوب حياة صحي ونشط للأشخاص المصابين بالخرف

قد تساعدك المشاركة في الأنشطة التي تستمتع بها وممارسة الرياضة على الشعور بالتحسن والبقاء اجتماعيًا والحفاظ على وزن صحي واتباع عادات نوم منتظمة.

جرب هذه النصائح لأسلوب حياة صحي ونشط:

• حاول أن تكون نشطًا بدنيًا لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع أو كلها. لكن كن واقعيًا بشأن مقدار النشاط الذي يمكنك القيام به في وقت واحد. قد يكون من الأفضل استخدام عدة “تمارين قصيرة”.
• اهدف إلى مزيج من أنواع التمارين – التحمل والقوة والتوازن والمرونة. على سبيل المثال ، يمكنك ممارسة مزيج من المشي أو الرقص ورفع الأثقال والوقوف على قدم واحدة والتمدد. حتى الأنشطة اليومية مثل الأعمال المنزلية والبستنة تساعدك على البقاء نشطًا.
• قد يحتاج نظامك الغذائي إلى التغيير مع تقدم الخرف للحفاظ على وزن صحي. تحدث مع طبيبك عن أفضل نظام غذائي لك ، واختر الأطعمة المغذية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين ومنتجات الألبان الخالية من الدهون. تجنب السكريات المضافة والدهون المشبعة والصوديوم.
• ابقَ اجتماعيًا عن طريق التحدث عبر الهاتف مع العائلة والأصدقاء ، أو الانضمام إلى مجموعة دعم عبر الإنترنت ، أو الذهاب في نزهة في منطقتك.

البحث عن الرعاية والدعم: نصائح للأشخاص المصابين بالخرف

قد يتمكن العديد من الأشخاص من المساعدة بطرق مختلفة. قد يشمل هؤلاء الأشخاص أفراد العائلة والأصدقاء ومقدمي الرعاية المحترفين والمنظمات المجتمعية وغيرهم من المصابين بالخرف. على سبيل المثال ، يمكنك:

• اطلب من الأصدقاء أو العائلة المساعدة في تلبية احتياجات مثل الطهي أو دفع الفواتير أو النقل أو التسوق.
• إذا كنت تعيش بمفردك ، فابحث عن أشخاص تثق بهم ويمكنهم زيارتهم كثيرًا.
• ضع في اعتبارك السماح للجيران الموثوق بهم بمعرفة تشخيصك حتى يتمكنوا من المساعدة إذا لزم الأمر.
• استخدم وكالات الخدمة الاجتماعية ، والمنظمات غير الربحية المحلية ، ووكالات المنطقة حول الشيخوخة للتواصل مع المساعدة في المنزل ، والنقل ، والوجبات ، والخدمات الأخرى.

نصائح السلامة للأشخاص المصابين بالخرف

احمل بطاقة الهوية معك في حالة الضياع أو الحاجة إلى المساعدة. إذا كنت تقود سيارتك ، فتحدث مع طبيبك حول التغييرات في قيادتك وخذ على محمل الجد العائلة والأصدقاء الذين يعبرون عن مخاوفهم. قم بإجراء تغييرات طفيفة في المنزل لخلق بيئة أكثر أمانًا لمنع السقوط والإصابات. التوازن الجيد ، عادة الوقوف ببطء ، والأحذية غير الانزلاقية يمكن أن تساعد أيضًا في منع السقوط.

نصائح السلامة في المنزل:

• قم بتبسيط حجم الأثاث وتصميمه وإزالة السجاد الصغير.
• احصل على درابزين قوي على السلالم.
• تأكد من تركيب كاشفات الدخان وأول أكسيد الكربون في المطبخ أو بالقرب منه وفي جميع غرف النوم.
• قم بتثبيت مفتاح إيقاف التشغيل التلقائي على الموقد واضبط درجة حرارة سخان المياه على 120 فهرنهايت لتجنب الحروق.
• ضع في اعتبارك أجهزة الأمان ، مثل شاشات السقوط وأزرار الاتصال بالطوارئ.