قد يسبب انقطاع الطمث تغييرات في حياتك الجنسية ، أو قد لا تلاحظين أي تغييرات على الإطلاق. فيما يلي بعض التغييرات الممكنة:

• يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الهرمون إلى جعل أنسجة المهبل أكثر جفافاً وأرق. هذه الحالة ، التي تسمى ضمور المهبل ، يمكن أن تجعل ممارسة الجنس غير مريحة أو مؤلمة.
• الهرمونات المنخفضة قد تقلل من الدافع الجنسي. قد يستغرق الأمر وقتًا أطول لتثار.
• يمكن للتعرق الليلي أن يزعج نومك ويجعلك متعبة.
• يمكن أن تجعلك التغييرات العاطفية تشعرين بالتوتر أو الانفعال.

إن كونك أقل اهتمامًا بالجنس مع تقدمك في السن ليس حالة طبية تتطلب العلاج. ولكن إذا كانت التغييرات في صحتك الجنسية تزعجك ، فتحدث إلى طبيبك أو ممرضتك حول طرق المساعدة ، مثل علاجات تخفيف جفاف المهبل .

يمكنك اتخاذ خطوات لتحسين صحتك الجنسية أثناء فترة ما قبل انقطاع  الطمث وبعد انقطاع الطمث:

8 نصائح:

1. كوني نشيطة. يمكن أن يعزز النشاط البدني مستويات الطاقة لديك ، ويحسن مزاجك ، ويحسن صورة جسمك. كل هذه الأشياء يمكن أن تساعد في زيادة اهتمامك بالجنس.
2. لا تدخني. يمكن أن يقلل تدخين السجائر من تدفق الدم إلى المهبل ويقلل من آثار هرمون الاستروجين. هذا يمكن أن يزيد من صعوبة الاستثارة.
3. لا للمخدرات والكحول. يمكنهم إبطاء استجابة جسمك.
4. مارسي الجنس في كثير من الأحيان. إذا اخترت ممارسة الجنس ، فيمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة تدفق الدم إلى المهبل والمساعدة في الحفاظ على صحة الأنسجة.
5. امنحي وقتًا للإثارة أثناء ممارسة الجنس. الرطوبة من الاستثارة تحمي الأنسجة وتجعل الجنس أكثر راحة.
6. مارسي تمارين قاع الحوض. هذه يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى المهبل وتقوية العضلات المشاركة في النشوة الجنسية. تجنبي المنتجات التي تهيج المهبل. قد يتسبب حمام الفقاعات والصابون القوي في حدوث تهيج. راجعي طبيبك أو ممرضتك إذا كنت تعانين من حكة أو تهيج في المهبل لأنها قد تكون علامة على الإصابة.
7. تحدثي إلى طبيبتك أو ممرضتك عن المنتجات لزيادة الدافع الجنسي إذا كنت منزعجة من انخفاض مستوى الاهتمام بالجنس . بعض النساء يجربن منتجات مثل الحبوب أو الكريمات التي تحتوي على هرمون التستوستيرون الذكري أو منتجات مماثلة. لم توافق إدارة الغذاء والدواء (FDA) على هذه المنتجات لعلاج انخفاض الدافع الجنسي للإناث. لكن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية وافقت على دواء فليبانسرين لعلاج انخفاض الرغبة الجنسية. إذا كنت تتناول فليبانسرين ، فلا يمكنك شرب الكحول بسبب مخاطره على مشاكل انخفاض ضغط الدم الخطيرة وفقدان الوعي.
8. يمكن أن يزيد Flibanserin من عدد المرات التي تتمتع فيها بتجربة جنسية مرضية مرة واحدة في الشهر أو مرة كل شهرين. تحدثي إلى طبيبك حول الفوائد والمخاطر الأخرى لتناول أي دواء.

للجفاف المهبلي الذي يسبب انزعاجًا خفيفًا أثناء ممارسة الجنس:

• استخدمي مادة تشحيم مهبلية مائي لا تحتاج لوصفة طبية عند ممارسة الجنس.
• جربي مرطبًا مهبليًا متاحًا بدون وصفة طبية للمساعدة في زيادة الرطوبة. قد تحتاج إلى استخدامه كل بضعة أيام.

لمزيد من جفاف المهبل الشديد ،  قد يصف طبيبك الأدوية التي تضعينها في المهبل لزيادة الرطوبة والإحساس. قد تشمل هذه: ²

• كريمات الإستروجين المهبلية
• أقراص أو حلقات الإستروجين لإدخالها في المهبل
• دواء غير هرموني يسمى ospemifene ³

ناقش أعراضك ومشكلاتك الصحية الشخصية مع طبيبك أو ممرضتك لتقرير ما إذا كان خيار العلاج واحدًا أو أكثر مناسبًا لك.

التحدث مع زوجك عن مخاوفك يمكن أن يقوي علاقتك. يمكن أن يؤثر التقدم في السن والمشاكل الصحية المزمنة مثل أمراض القلب أو السكري على صحتك الجنسية وعلى شعورك حيال الجنس. تتضمن بعض الموضوعات التي يمكن مناقشتها ما يلي:

• ما هو شعور جيد وما لا
• الأوقات التي قد تشعر فيها بمزيد من الاسترخاء
• أي المواقف أكثر راحة
• ما إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الوقت للإثارة أكثر من ذي قبل
• مخاوف لديك بشأن الطريقة التي قد يتغير بها مظهرك
• طرق الاستمتاع بالاتصال الجسدي ب

قد ترغبين أيضًا في التفكير في مقابلة معالج أو مستشار جنسي للعلاج الفردي أو الزوجي إذا كانت التغييرات في حياتك الجنسية تزعجك.

نعم ، ما زلت بحاجة إلى علاقة شرعية أحادية الزواج. في علاقة الزواج الأحادي الشرعي، تمارس أنت وزوجك الجنس مع بعضكما البعض فقط وليس مع أي شخص آخر. وتعدد العلاقات خطر وغير اخلاقي ويعرض للآيدز والامراض المنقولة بالجنس.

الواقي الذكري هو أفضل وسيلة للوقاية من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي عند ممارسة الجنس. نظرًا لأن الرجل لا يحتاج إلى القذف لنقل أو الإصابة ببعض الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، فتأكد من وضع الواقي قبل أن يلمس القضيب المهبل . بعد انقطاع الطمث ، قد تكون أكثر عرضة للإصابة بعدوى منقولة جنسيًا من الجنس بدون استخدام الواقي الذكري. يعد جفاف المهبل أو تهيجه أكثر شيوعًا بعد انقطاع الطمث. يمكن أن يتسبب ذلك في حدوث جروح أو تمزقات صغيرة أثناء ممارسة الجنس ، مما يزيد من احتمالية إصابتك بعدوى منقولة جنسيًا.