الجنسانية والعلاقة الحميمة عند كبار السن

الجنسانية هي الطريقة التي نختبر بها ونعبر عن أنفسنا جنسيًا. إنها تنطوي على المشاعر والرغبات والأفعال والهوية ، ويمكن أن تشمل أنواعًا مختلفة من اللمس أو التحفيز الجسدي. العلاقة الحميمة هي شعور بالتقارب والترابط في علاقة يمكن أن تحدث مع أو بدون مكون مادي.

تقدم الشيخوخة انتقالات في الحياة يمكن أن تخلق فرصًا لكبار السن لإعادة تعريف ما تعنيه الحياة الجنسية والحميمية بالنسبة لهم. يسعى بعض كبار السن إلى إقامة علاقة جنسية وحميمة ، وبعضهم راضٍ عن أحدهما دون الآخر ، وقد يختار البعض الآخر تجنب هذه الأنواع من العلاقات.

المعلومات التالية لكبار السن الذين يريدون الحياة الجنسية والألفة في حياتهم. يتضمن ذلك التحديات والفرص الشائعة المتعلقة بالشيخوخة ، والنهج للنظر في تحقيق أقصى استفادة من المواقف الفردية في هذه المجالات.

ما هي التغييرات المتوقعة في المقدرة الجنسية مع العمر؟

غالبًا ما تتأثر الحياة الجنسية بالحالة العاطفية والجسدية للفرد. قد يؤثر ما تشعر به جسديًا على ما يمكنك القيام به وكيف تشعر عاطفيًا قد يؤثر على ما تريد القيام به.

يشعر العديد من الأزواج الأكبر سنًا برضا أكبر في حياتهم الجنسية مما كانوا عليه عندما كانوا أصغر سناً. قد يكون لديهم قدر أقل من مصادر الإلهاء ، ومزيد من الوقت والخصوصية ، ولا داعي للقلق بشأن الحمل. قد يكونون أيضًا أكثر قدرة على التعبير عما يريدون وما يحتاجون إليه ، مما قد يوفر فرصة لمزيد من الألفة والتواصل.

تؤدي الشيخوخة الطبيعية أيضًا إلى تغييرات جسدية يمكن أن تتداخل أحيانًا مع القدرة على ممارسة الجنس والاستمتاع به. مع تقدمنا ​​في العمر ، تتغير أجسامنا ، بما في ذلك وزننا وبشرتنا ولون عضلاتنا. لا يشعر بعض كبار السن بالراحة في أجسامهم المتقدِّمة في السن. قد يقلقون من أن الزوج لن يجدهم جذابًا بعد الآن. يمكن أن تسبب الظروف الصحية مشاكل جسدية ، إلى جانب التوتر والقلق ، والتي يمكن أن تعيق العلاقة الحميمة أو الاستمتاع بحياة جنسية مُرضية.

هناك تغييران شائعان يعاني منهما كبار السن مرتبطان بالأعضاء التناسلية. يمكن أن يقصر المهبل ويضيق ، ويمكن أن تصبح جدران المهبل أرق وأكثر صلابة. بالنسبة لمعظم الناس ، سيكون هناك تزييت أقل للمهبل ، وقد يستغرق المهبل وقتًا أطول لتليين نفسه بشكل طبيعي. يمكن أن تجعل هذه التغييرات أنواعًا معينة من النشاط الجنسي ، مثل الإيلاج المهبلي ، مؤلمة أو أقل استحسانًا.

مع تقدم العمر ، يصبح الضعف الجنسي (يسمى أيضًا ضعف الانتصاب) أكثر شيوعًا. الضعف الجنسي هو فقدان القدرة على الانتصاب والحفاظ عليه ، وقد لا يكون الانتصاب ثابتًا أو كبيرًا كما كان من قبل. لا يمثل الضعف الجنسي مشكلة إذا حدث بين الحين والآخر ، ولكن إذا حدث كثيرًا ، تحدث مع طبيبك.

انقطاع الطمث هو تغيير آخر قد يؤثر على النشاط الجنسي والحميمية لدى كبار السن. خلال فترة انقطاع الطمث لدى المرأة ، والتي يمكن أن تستمر لعدد من السنوات وتنتهي عندما لا تكون لها فترة خلال 12 شهرًا ، قد تكون هناك مجموعة متنوعة من الأعراض. يمكن أن تشمل هذه الهبات الساخنة ، وصعوبة السقوط والاستمرار في النوم ، وتغيرات الحالة المزاجية. قد تزداد الرغبة في ممارسة الجنس أو تنقص. قد تعاني النساء اللائي يستخدمن العلاج الهرموني لعلاج الهبات الساخنة أو أعراض انقطاع الطمث الأخرى من زيادة كبيرة في الاهتمام الجنسي والقيادة.

ما الذي يسبب المشاكل الجنسية عند كبار السن؟

يمكن أن تؤثر بعض الأمراض والإعاقات والأدوية والعمليات الجراحية على قدرتك على ممارسة الجنس والاستمتاع به.

شرب الكحول. يمكن أن يسبب الكثير من الكحول مشاكل في الانتصاب لدى الرجال ويؤخر النشوة الجنسية عند النساء.

التهاب المفاصل. يمكن لآلام المفاصل الناتجة عن التهاب المفاصل أن تجعل الاتصال الجنسي غير مريح. قد تساعد ممارسة الرياضة والأدوية وربما جراحة استبدال المفاصل في تخفيف هذا الألم. يمكن أن تكون الراحة والاستحمام الدافئ وتغيير موضع أو توقيت النشاط الجنسي مفيدًا.

الألم مزمن. يمكن أن يتعارض الألم مع العلاقة الحميمة. يمكن أن يسبب أيضًا التعب والإرهاق ، مما يترك القليل من الطاقة أو الاهتمام بالجنس. لا يجب أن يكون الألم المزمن جزءًا من التقدم في السن ويمكن معالجته غالبًا. لكن بعض أدوية الألم لها تأثيرات على الوظيفة الجنسية. تحدث دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان لديك آثار جانبية من أي دواء .

الخَرَف. قد يُظهر الأشخاص المصابون ببعض أشكال الخَرَف اهتمامًا متزايدًا بالجنس والتقارب الجسدي ، لكنهم قد لا يتمكنون من الحكم على السلوك الجنسي المناسب. قد لا يتعرف الأشخاص المصابون بالخرف الشديد على زوجاتهم ولكنهم قد يظلون يرغبون في الاتصال الجنسي. قد يسعون في بعض الأحيان إلى هذا الأمر مع شخص آخر. قد يكون من المربك والصعب معرفة كيفية التعامل مع هذا الموقف. قد يكون التحدث مع طبيب أو ممرضة أو أخصائي اجتماعي مع التدريب على رعاية الخرف مفيدًا.

الاكتئاب. قد يكون عدم الاهتمام بالأنشطة التي اعتدت الاستمتاع بها ، مثل العلاقة الحميمة والنشاط الجنسي ، من أعراض الاكتئاب . إذا كنت تعتقد أنك مكتئب ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن العلاجات الممكنة التي لن تتعارض مع الرغبة.

مرض السكري. هذا هو أحد الأمراض التي يمكن أن تسبب الضعف الجنسي. في معظم الحالات ، يمكن أن يساعد العلاج الطبي. عندما لا يتم التحكم فيه جيدًا ، يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى عدوى الخميرة ، والتي يمكن أن تسبب الحكة والتهيج وتجعل الجنس غير مريح أو غير مرغوب فيه.

مرض قلبي. يمكن أن يؤدي تضيق الشرايين وتيبسها إلى تغيير الأوعية الدموية بحيث لا يتدفق الدم بحرية. بالنسبة للبعض ، قد يستغرق الأمر وقتًا أطول للإثارة ، وقد يكون من الصعب تحقيق الانتصاب أو الحفاظ عليه. نتيجة لذلك ، قد يجعل ذلك من الصعب تحقيق النشوة الجنسية. قد يخشى الأشخاص الذين أصيبوا بنوبة قلبية ، أو شركاؤهم ، أن تؤدي ممارسة الجنس إلى إصابة قلبية وعائية أخرى. على الرغم من أن النشاط الجنسي آمن بشكل عام ، فاتبع دائمًا نصيحة طبيبك.

سلس البول. يعد فقدان السيطرة على المثانة أو تسرب البول أكثر شيوعًا مع تقدم الأشخاص في السن. يمكن أن يؤدي الضغط الزائد على البطن أثناء ممارسة الجنس إلى تسرب البول. يمكن المساعدة في ذلك عن طريق تغيير الأوضاع أو عن طريق إفراغ المثانة قبل وبعد ممارسة الجنس. الخبر السار هو أن سلس البول يمكن علاجه بالعلاجات الطبية ، والتدريب على التحكم في المثانة ، والتغييرات السلوكية ونمط الحياة.

بعض الأدوية. يمكن أن تسبب بعض الأدوية آثارًا جانبية تتداخل مع الجنس ، مثل الضعف الجنسي ، وصعوبة القذف ، وصعوبة الإثارة والنشوة ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، وجفاف المهبل. تشمل الأدوية التي يمكن أن تسبب هذه المشاكل بعض أدوية ضغط الدم ومضادات الهيستامين ومضادات الاكتئاب وأدوية حالات الصحة العقلية الأخرى والمهدئات وأدوية مرض باركنسون أو السرطان ومثبطات الشهية والأدوية المضادة للقرحة. إذا واجهت أيًا من هذه الآثار الجانبية ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة ما إذا كان هناك دواء مختلف يمكنك تناوله.

البدانة.  يزيد خطر إصابة البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة بمشاكل الانتصاب.

مرض بيروني. هذا اضطراب يتكون فيه نسيج ندبي تحت جلد القضيب ويسحب الأنسجة المحيطة ، مما يتسبب في تقوس أو ثني القضيب ، عادةً أثناء الانتصاب. يمكن أن تجعل الانحناءات في القضيب الانتصاب مؤلمًا وقد تجعل الجماع مؤلمًا أو صعبًا أو مستحيلًا. إذا كنت مصابًا بمرض بيروني ، فناقش خيارات العلاج مع الطبيب.

السكتة الدماغية. تتأثر القدرة على ممارسة الجنس أحيانًا بالسكتة الدماغية . قد يساعد التغيير في المواقف أو الأجهزة الطبية الأشخاص الذين يعانون من الضعف أو الشلل المستمر على ممارسة الجنس. بعض الأشخاص المصابين بالشلل من الخصر إلى الأسفل ما زالوا قادرين على تجربة النشوة الجنسية والمتعة.

الجراحة. يمكن لأي نوع من الجراحة أن يسبب القلق ، ويمكن أن يكون هذا أكثر إزعاجًا عندما يتعلق الأمر بالثدي أو المناطق التناسلية ، كما هو الحال مع العمليات الجراحية المذكورة أدناه. يستطيع معظم الأشخاص العودة إلى نوع الحياة الجنسية التي كانوا يتمتعون بها قبل الجراحة. بالنسبة للبعض ، قد تساعد هذه الأنواع من العمليات الجراحية على زيادة خيارات حياتهم الجنسية.

• استئصال الرحم هي عملية جراحية يتم إجراؤها لإزالة الرحم بسبب الألم أو النزيف أو الأورام الليفية أو لأسباب أخرى. في كثير من الأحيان ، عندما يكون الشخص أكبر سنًا ، يتم أيضًا إزالة المبايض أثناء هذا الإجراء. إن اتخاذ قرار بشأن إجراء هذه الجراحة يمكن أن يترك كل من النساء وشركائهن قلقين بشأن حياتهم الجنسية في المستقبل. إذا كنت قلقًا بشأن أي تغييرات قد تواجهها مع استئصال الرحم ، فتحدث إلى طبيب أمراض النساء أو الجراح. قد ترغب أيضًا في التحدث مع أشخاص آخرين خضعوا لهذا الإجراء.
• استئصال الثدي هو إزالة الثدي كله أو جزء منه ، غالبًا بسبب سرطان الثدي أو الوقاية من السرطان. قد تتسبب هذه الجراحة في فقدان بعض الأشخاص لاهتمامهم الجنسي ، أو قد تجعلهم يشعرون بأنهم أقل جاذبية أو جاذبية. إذا كنت تفكر في إعادة بناء الثدي ، فيمكنك مناقشة هذا الأمر مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بالسرطان أو الجراح. بالإضافة إلى التحدث مع طبيبك ، من المفيد أحيانًا التحدث مع أشخاص آخرين خضعوا لهذه الجراحة.
• استئصال البروستاتا هو عملية جراحية لإزالة البروستاتا بالكامل أو جزء منها ، وعادة ما يكون ذلك بسبب السرطان أو تضخم البروستاتا. قد يسبب سلس البول أو الضعف الجنسي. إذا كنت بحاجة إلى هذه العملية ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل الجراحة حول مخاوفك.

قد يشعر بعض الأشخاص بعدم الارتياح عند التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم عن المشكلات الجنسية. من المهم أن تتذكر أن هذه موضوعات يحتاج طبيبك إلى سماعها لمعالجتك بشكل أكثر فاعلية. يمكنك أيضًا التفكير في التحدث مع متخصصين آخرين في الصحة البدنية والعقلية ، مثل الممرضة أو المعالج. يستخدم العديد من مقدمي الرعاية الصحية الآن بوابات المرضى عبر الإنترنت والتي قد يشعر الناس من خلالها براحة أكبر عند فتح مناقشة مع فريق الرعاية الصحية الخاص بهم.

ما الذي تستطيع القيام به؟

هناك طرق يمكنك اتباعها من أجل حياة جنسية نشطة وممتعة. إذا كان لديك زوج ، فتحدث معه بصراحة عن التغييرات التي تمر بها ، وحاول ألا تلوم نفسك أو شريكك. خذ وقتًا للاستمتاع ببعضكما البعض وفهم التغييرات التي قد تواجهها كلاكما. يمكن أن تكون هذه المرة في حياتك فرصة لتكوين روابط أكثر حميمية واستكشاف علاقتك الجنسية بطريقة جديدة.

قد تجد أنه من المفيد أيضًا التحدث مع معالج ، إما بمفردك أو مع زوجتك. بعض المعالجين لديهم تدريب خاص في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل جنسية. إذا شعرت بتغيرات في موقف زوجك تجاه الجنس ، فلا تفترض أنه لم يعد مهتمًا بك أو بحياة جنسية نشطة معك. يمكن تصحيح العديد من الأشياء التي تسبب مشاكل جنسية لدى كبار السن.

على سبيل المثال ، إذا كنت تعانين من ألم بسبب جفاف المهبل ، يمكن أن يقترح عليك أخصائي الرعاية الصحية أو الصيدلي استخدام مواد تشحيم أو مرطبات لا تستلزم وصفة طبية. يمكن استخدام المزلقات ذات الأساس المائي لجعل الجنس أكثر راحة ، بينما يمكن استخدام المرطبات بانتظام بمرور الوقت لتجديد الرطوبة وتقليل الجفاف. قد يقترح مزودك أيضًا هرمونات بوصفة طبية ، مثل هرمون الاستروجين المهبلي ، أو الأدوية غير الهرمونية المعتمدة أيضًا من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعلاج الجنس المؤلم.

إذا كانت مشكلة الضعف الجنسي هي المشكلة ، فغالبًا ما يمكن إدارتها بالأدوية أو العلاجات الأخرى . قد يقترح أخصائي الرعاية الصحية تغييرات في نمط الحياة ، مثل الحد من تناول الكحول أو زيادة النشاط البدني ، للمساعدة في تقليل الضعف الجنسي. قد يصف أخصائي الرعاية الصحية أيضًا هرمون التستوستيرون للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات هذا الهرمون. على الرغم من أن تناول التستوستيرون قد يساعد في الضعف الجنسي ، إلا أنه قد يؤدي أيضًا إلى آثار جانبية خطيرة ويمكن أن يؤثر على كيفية عمل الأدوية الأخرى. تأكد من التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول علاج التستوستيرون واختبار مستويات هرمون التستوستيرون لديك. احذر من أي  مكملات غذائية أو عشبية واعدة لعلاج الضعف الجنسي. قد يكون لهذه المنتجات آثار جانبية خطيرة أو تتفاعل مع الأدوية الموصوفة. تحدث دائمًا إلى مقدم الرعاية الصحية قبل تناول أي عشب أو مكمل. سبب آخر مهم لرؤية مقدم الرعاية الصحية الخاص بك من أجل الضعف الجنسي هو أنه قد يكون علامة على مشكلة صحية أساسية يجب معالجتها ، مثل انسداد الأوعية الدموية أو تلف الأعصاب الناجم عن مرض السكري.

يمكن للمشاكل الجسدية أن تغير حياتك الجنسية مع تقدمك في السن. تحدث إلى زوجتك حول احتياجاتك.