الحرارة الزائدة ليست آمنة لأي شخص. بل إنه أكثر خطورة إذا كنت أكبر سنًا أو لديك مشاكل صحية. من المهم توخي الحذر والحصول على الراحة بسرعة عند ارتفاع درجة الحرارة. خلاف ذلك ، قد تبدأ في الشعور بالمرض أو خطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة والتي قد تسبب مشاكل صحية خطيرة.

لماذا يمكن أن يكون الطقس المتطرف أكثر خطورة على كبار السن منه على الشباب؟ يمكن أن تسبب الأيام الحارة صعوبة في قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته. قد يمثل هذا تحديًا لكبار السن الذين لا يتكيفون مثل غيرهم مع التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن يعاني كبار السن من حالات طبية مزمنة تؤثر على استجابة الجسم لدرجة الحرارة ، وتناول الأدوية الموصوفة التي تغير من قدرة الجسم على التحكم في درجة الحرارة أو العرق.

الأمراض المرتبطة بالحرارة:

يمكن أن يؤدي التعرض للحرارة الزائدة لفترة طويلة أو التعرض لأشعة الشمس دون وقاية إلى حدوث العديد من المشكلات الصحية. تشمل الأمراض المرتبطة بالحرارة ما يلي:

• الإغماء الحراري هو دوار مفاجئ يمكن أن يحدث عندما تكون نشطًا في الطقس الحار. إذا كنت تتناول دواء للقلب يسمى حاصرات بيتا أو لم تتأقلم مع الطقس الحار ، فمن المرجح أن تشعر بالإغماء. استرح في مكان بارد وارفع ساقيك واشرب الماء للتخلص من الشعور بالدوار.
• تشنجات الحرارة هي شد مؤلم أو تشنجات في عضلات المعدة أو الذراعين أو الساقين. يمكن أن تنجم التشنجات عن العمل الشاق أو التمارين الرياضية الشديدة. على الرغم من أن درجة حرارة جسمك ونبضك يظلان طبيعيين عادةً أثناء تقلصات الحرارة ، فقد تشعر بشرتك بالرطوبة والبرودة. توقف عن النشاط البدني الذي تقوم به واسترح في الظل أو في مبنى بارد. اشرب الكثير من السوائل ، مثل المياه والمشروبات الرياضية التي تحتوي على الكهارل. لا تستهلك الكحول أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• الوذمة الحرارية عبارة عن تورم في الكاحلين والقدمين عندما ترتفع درجة الحرارة. ارفعي ساقيك للمساعدة في تقليل التورم. إذا لم ينجح ذلك بسرعة إلى حد ما ، فاستشر طبيبك .
• الطفح الجلدي بسبب الحرارة عبارة عن تهيج جلدي ناتج عن التعرق الشديد. يتسبب في ظهور مجموعات حمراء من البثور الصغيرة التي تشبه البثور الموجودة على الجلد. قد تشعر بالحكة في جلدك أو قد تشعر بألم “وخز”. حافظ على جفاف المنطقة المصابة ، واستخدم البودرة لتهدئة الطفح الجلدي ، والبقاء في المناطق الباردة.
• يُعد الإنهاك الحراري تحذيرًا من أن جسمك لم يعد قادرًا على الحفاظ على برودة نفسه. قد تشعر بالعطش والدوار والضعف وعدم التنسيق والغثيان. قد تتعرق كثيرا. قد تظل درجة حرارة جسمك طبيعية ، لكن بشرتك قد تشعر بالبرودة والرطوبة. يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق الحراري من سرعة في النبض. استرح في مكان بارد واحصل على الكثير من السوائل. إذا لم تشعر بالتحسن قريبًا ، احصل على رعاية طبية. كن حذرًا لأن الإرهاق الحراري يمكن أن يتطور إلى ضربة شمس.
• ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة ترتفع فيها درجة حرارة الجسم فوق 104 درجة فهرنهايت. علامات ضربة الشمس هي الإغماء. الارتباك أو التصرف بغرابة. لا تتعرق حتى عندما يكون الجو حارًا ؛ جلد جاف متورد نبض قوي وسريع أو نبض بطيء وضعيف. عندما يكون لدى الشخص أي من هذه الأعراض ، يجب عليه طلب المساعدة الطبية على الفور والانتقال على الفور إلى مكان أكثر برودة ، مثل الظل أو في الداخل. يجب عليهم أيضًا اتخاذ إجراءات لخفض درجة حرارة أجسامهم بملابس باردة وحمام بارد أو دش ومراوح.
• يعتبر التعرض لأشعة الشمس ، المعروف أيضًا باسم حروق الشمس ، علامة على تلف الجلد بسبب التعرض الشديد أو الطويل. قد تظهر بشرتك حمراء وناعمة وتتطور إلى بثور وتبدأ في التقشر وتكون دافئة عند لمسها. قد تسبب ردود الفعل الشديدة حمى أو قشعريرة أو غثيان أو طفح جلدي. امنع حروق الشمس عن طريق ارتداء ملابس واقية تغطي بشرتك والابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة. يمكن أن يساعد استخدام واقي من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى في منع حروق الشمس ، ولكن تأكد من إعادة تطبيقه كثيرًا. إذا كنت مصابًا بحروق الشمس ، ارتدِ ملابس خفيفة ، واستحم بماء بارد ، ورطب المناطق المصابة ، وابتعد عن أشعة الشمس حتى تلتئم بشرتك.

إذا كنت قلقًا بشأن أي من هذه الأمراض المرتبطة بالحرارة ، فتحدث مع طبيبك.

ما الذي يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة لدى كبار السن؟

كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة والوفاة. قد تتضمن العوامل التي تعرض كبار السن لخطر أكبر ما يلي:

• مشاكل صحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والرئة والكلى
• التغييرات في الجلد بسبب الشيخوخة الطبيعية
• أي مرض يسبب الضعف أو الحمى
• تناول عقاقير مثل مدرات البول ، والمهدئات ، والمهدئات ، وبعض أدوية القلب وضغط الدم المرتفع التي قد تجعل من الصعب على الجسم أن يبرد نفسه.
• تناول عدة أدوية في نفس الوقت
• الإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن أو نقص الوزن
• شرب المشروبات الكحولية
• العيش في أماكن بدون تكييف أو مراوح
• الإصابة بالجفاف

نصائح للبقاء آمنا في الطقس الحار

الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر إصابتك بأمراض مرتبطة بالحرارة:

• اشرب الكثير من السوائل ، مثل الماء أو عصائر الفاكهة أو الخضار أو المشروبات التي تحتوي على الكهارل. تجنب المشروبات الكحولية والكافيين. إذا أخبرك طبيبك بالحد من السوائل التي تتناولها ، فاسأل عما يجب عليك فعله عندما يكون الجو حارًا جدًا.
• إذا كنت تعيش في منزل بدون تكييف أو مراوح ، فحاول الحفاظ على برودة مساحتك قدر الإمكان. الحد من استخدام الفرن ؛ احتفظ بالظلال أو الستائر أو الستائر مغلقة خلال أشد فترات اليوم حرارة ؛ وفتح النوافذ في الليل.
• إذا كان مكان معيشتك ساخنًا ، فحاول قضاء بعض الوقت في منتصف النهار في مكان به مكيف هواء. على سبيل المثال ، اذهب إلى مركز التسوق أو الأفلام أو المكتبة أو مركز كبار السن أو منزل أحد الأصدقاء. يمكنك أيضًا الاتصال بقسم الصحة المحلي أو المدينة لمعرفة ما إذا كان لديهم ملاجئ مكيفة في منطقتك.
• إذا كنت بحاجة للمساعدة في الوصول إلى مكان أكثر برودة ، فاسأل صديقًا أو قريبًا. تقدم بعض المجموعات الدينية والمراكز العليا ووكالات المنطقة المعنية بالشيخوخة هذه الخدمة. ابحث في Eldercare Locator للعثور على الخدمات في منطقتك. يمكنك أيضًا التفكير في ركوب سيارة أجرة أو خدمة سيارات أخرى أو الاتصال بالحكومة المحلية لمعرفة ما إذا كانت توفر وسيلة نقل كبار. لا تقف بالخارج في الحرارة تنتظر الحافلة.
• فستان مناسب للطقس. ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن وذات لون فاتح. قد تبدو الأقمشة الطبيعية مثل القطن أكثر برودة من الألياف الاصطناعية.
• تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق وغيرها من الأنشطة البدنية عندما يكون الجو حارًا جدًا. بدلاً من ذلك ، حاول العثور على مكان يمكنك أن تكون فيه نشطًا أثناء البقاء هادئًا في الداخل.
• إذا كان يجب عليك الخروج ، فحاول تحديد وقتك وتجنب الأماكن المزدحمة. خطط للرحلات في غير أوقات الذروة.
• تأكد من استخدام واقي من الشمس واسع الطيف بعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى ، وأعد وضعه على مدار اليوم ، خاصةً إذا كانت بشرتك ستتعرض باستمرار لأشعة الشمس. ارتدِ قبعة وغيرها من الملابس الواقية والنظارات الشمسية. إذا أصبت بحروق الشمس ، ابق بعيدًا عن أشعة الشمس حتى تلتئم بشرتك واستخدم الملابس الباردة والمرطبات لعلاج المنطقة المصابة.
• اسأل طبيبك عما إذا كان أي من الأدوية الخاصة بك يزيد من احتمالية إصابتك بالحرارة الزائدة أو حروق الشمس.

النقاط الرئيسية التي يجب تذكرها حول سلامة الطقس الحار

يمكن أن يواجه كبار السن وقتًا أكثر صعوبة في التعامل مع الحرارة والرطوبة. لا يجب أن تكون درجة الحرارة في الداخل أو الخارج عالية حتى تعرضهم لخطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة.

قد يكون الصداع أو الارتباك أو الدوخة أو الغثيان علامة على مرض متعلق بالحرارة. اذهب إلى الطبيب أو إلى غرفة الطوارئ لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى علاج.

لمنع الأمراض المرتبطة بالحرارة من أن تصبح ضربة شمس خطيرة ، تذكر ما يلي:

• ابتعد عن الشمس واذهب إلى مكان بارد ومكيف بشكل مثالي.
• اشرب السوائل ولكن تجنب الكحوليات والكافيين.
• الاستحمام بالماء البارد.
• الاستلقاء والراحة.