كيف استعد للحمل : 5 نصائح

يجب على كل امرأة أن تفكر في صحتها سواء كانت تخطط للحمل أم لا. أحد الأسباب هو أن حوالي نصف حالات الحمل ليست مخططة. حالات الحمل غير المخطط لها أكثر عرضة لخطر الولادة المبكرة وانخفاض وزن الأطفال عند الولادة. سبب آخر هو أنه على الرغم من التطورات المهمة في الطب والرعاية قبل الولادة ، فإن حوالي 1 من كل 8 أطفال يولدون مبكرًا جدًا. يحاول الباحثون معرفة سبب وكيفية منع الولادة المبكرة. لكن الخبراء يتفقون على أن المرأة بحاجة إلى أن تكون أكثر صحة قبل الحمل. من خلال اتخاذ إجراءات بشأن المشكلات والمخاطر الصحية قبل الحمل ، يمكنك منع المشاكل التي قد تؤثر عليك أو على طفلك لاحقًا.

يجب على النساء والرجال الاستعداد للحمل قبل أن يصبحوا ناشطين جنسيًا – أو قبل ثلاثة أشهر على الأقل من الحمل. يجب أن تبدأ بعض الإجراءات ، مثل الإقلاع عن التدخين أو الوصول إلى وزن صحي أو تعديل الأدوية التي تستخدمها ، حتى قبل ذلك. أهم خمسة أشياء يمكنك القيام بها من أجل صحة ما قبل الحمل هي:

1. تناولي 400 إلى 800 ميكروغرام (400 إلى 800 ميكروغرام أو 0.4 إلى 0.8 مجم) من حمض الفوليك يوميًا إذا كنت تخططين أو قادرًا على الحمل لتقليل خطر الإصابة ببعض العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري ، بما في ذلك السنسنة المشقوقة . تحتاج جميع النساء إلى حمض الفوليك كل يوم. تحدث إلى طبيبك حول احتياجاتك من حمض الفوليك. يصف بعض الأطباء فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على كميات أعلى من حمض الفوليك.
2. توقفي عن التدخين وشرب الكحول.
3. إذا كانت لديك حالة طبية ، فتأكد من أنها تحت السيطرة. تشمل بعض الحالات التي يمكن أن تؤثر على الحمل أو تتأثر به الربو أو السكري أو صحة الفم أو السمنة أو الصرع .
4. تحدثي إلى طبيبك حول أي أدوية موصوفة أو بدون وصفة طبية تستخدمها. وتشمل هذه المكملات الغذائية أو العشبية. تأكد من أن التطعيمات الخاصة بك محدثة.
5. تجنبي ملامسة المواد السامة أو المواد التي يمكن أن تسبب العدوى في العمل والمنزل. الابتعاد عن المواد الكيميائية وفضلات القطط أو القوارض.

يمكن أن تحسن رعاية ما قبل الحمل من فرصك في الحمل ، والحصول على حمل صحي ، وإنجاب طفل سليم. إذا كنت نشيطًا جنسيًا ، فتحدث إلى طبيبك حول صحتك السابقة للحمل الآن. يجب أن تبدأ رعاية ما قبل الحمل قبل الحمل بثلاثة أشهر على الأقل. لكن بعض النساء بحاجة إلى مزيد من الوقت لتجهيز أجسادهن للحمل. تأكد من مناقشة صحة شريكك أيضًا. اسأل طبيبك عن:

• تنظيم الأسرة وتحديد النسل.
• تناولي حمض الفوليك.
• اللقاحات والفحوصات التي قد تحتاجها ، مثل اختبار عنق الرحم والفحوصات للكشف عن الأمراض المنقولة جنسياً (STIs) ، بما في ذلك فيروس نقص المناعة البشرية.
• إدارة المشاكل الصحية مثل السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، أمراض الغدة الدرقية ، السمنة ، الاكتئاب ، اضطرابات الأكل ، والربو. اكتشفي كيف يمكن أن يؤثر الحمل أو يتأثر بالمشكلات الصحية التي تعانين منها.
• الأدوية التي تستخدمها ، بما في ذلك الأدوية والمكملات التي تُصرف دون وصفة طبية والأعشاب والوصفات الطبية.
• طرق لتحسين صحتك العامة ، مثل الوصول إلى وزن صحي ، واتخاذ خيارات غذائية صحية ، وممارسة النشاط البدني ، والعناية بأسنانك ولثتك ، وتقليل التوتر ، والإقلاع عن التدخين ، وتجنب الكحول.
• كيف تتجنبين المرض.
• الأخطار في مكان عملك أو منزلك والتي يمكن أن تضر بك أو بطفلك.
• المشاكل الصحية التي تنتشر في أسرتك أو في أسرتك.
• المشاكل التي مررت بها في حالات الحمل السابقة ، بما في ذلك الولادة المبكرة.
• مخاوف الأسرة التي يمكن أن تؤثر على صحتك ، مثل العنف المنزلي أو نقص الدعم.

حضري قائمة نقاط الحديث للتأكد من أنك لن تنسى أي شيء. إذا نفد الوقت في زيارتك ، حدد موعدًا لزيارة متابعة للتأكد من تغطية كل شيء.

يمكن لشريكك أن يفعل الكثير لدعمك وتشجيعك في كل جانب من جوانب الاستعداد للحمل. فيما يلي بعض الطرق:

• اتخذي القرار بشأن الحمل معًا. عندما ينوي كلا الشريكين الحمل ، تزداد احتمالية حصول المرأة على رعاية ما قبل الولادة المبكرة وتجنب السلوكيات المحفوفة بالمخاطر مثل التدخين وشرب الكحول.
• يمكن أن يساعد فحص وعلاج الأمراض المنقولة جنسياً (STIs) في التأكد من عدم انتقال العدوى إلى الشريكات.
• يمكن للشركاء الذكور تحسين صحتهم الإنجابية والصحة العامة عن طريق الحد من الكحول والإقلاع عن التدخين أو تعاطي المخدرات بشكل غير قانوني واتخاذ خيارات غذائية صحية وتقليل التوتر. تشير الدراسات إلى أن الرجال الذين يشربون بكثرة أو يدخنون أو يتعاطون المخدرات قد يعانون من مشاكل في الحيوانات المنوية. قد تسبب لك هذه المشاكل في الحمل. إذا لم يقلع شريكك عن التدخين ، فاطلب منه ألا يدخن من حولك لتجنب الآثار الضارة للتدخين السلبي.
• يجب أن يتحدث زوجك أيضًا إلى طبيبه حول صحته وتاريخ عائلته الصحي وأي أدوية يستخدمها.
• يمكن للأشخاص الذين يتعاملون مع المواد الكيميائية أو السموم الأخرى الحرص على عدم تعريض النساء لها. على سبيل المثال ، يجب على الأشخاص الذين يعملون في الأسمدة أو المبيدات الحشرية تغيير الملابس المتسخة قبل الاقتراب من النساء. يجب عليهم التعامل مع الملابس المتسخة وغسلها بشكل منفصل.

يمكن أن تؤثر الجينات التي يولد بها طفلك على صحة طفلك بهذه الطرق:

• تنجم اضطرابات الجين الواحد عن مشكلة في جين واحد. تحتوي الجينات على المعلومات التي تحتاجها خلايا جسمك لتعمل. تتوارث اضطرابات الجين الواحد في العائلات. من أمثلة الاضطرابات الجينية الفردية التليف الكيسي وفقر الدم المنجلي .
• تحدث اضطرابات الكروموسومات عندما يكون الكروموسوم كله أو جزء منه مفقودًا أو زائدًا ، أو إذا كانت بنية واحد أو أكثر من الكروموسومات غير طبيعية. الكروموسومات هي الهياكل التي توجد فيها الجينات. معظم اضطرابات الكروموسومات التي تنطوي على كروموسومات كاملة لا تتوارث في العائلات.

تحدثي إلى طبيبك حول تاريخك الصحي وعائلة شريكك قبل الحمل. يمكن أن تساعد هذه المعلومات طبيبك في اكتشاف أي مخاطر جينية قد تكون لديك.

اعتمادًا على عوامل الخطر الجينية ، قد يقترح طبيبك مقابلة اختصاصي في علم الوراثة. بعض الأسباب التي قد يدفع الشخص أو الزوجان لطلب الاستشارة الوراثية هي:

• تاريخ عائلي لحالة وراثية أو عيب خلقي أو اضطراب كروموسومي أو سرطان
• فقدان حملان أو أكثر ، أو ولادة جنين ميت ، أو وفاة طفل
• طفل مصاب باضطراب وراثي معروف أو عيب خلقي أو إعاقة ذهنية
• امرأة حامل أو تخطط للحمل في سن 35 عامًا أو أكبر
• نتائج الاختبارات التي تشير إلى وجود حالة وراثية
• زيادة خطر الإصابة باضطراب وراثي أو نقله بسبب الخلفية العرقية للفرد
• الأشخاص المرتبطين بالدم الذين يرغبون في إنجاب الأطفال معًا

أثناء الاستشارة ، يلتقي أخصائي علم الوراثة بشخص أو زوجين لمناقشة المخاطر الجينية أو لتشخيص أو تأكيد أو استبعاد حالة وراثية. في بعض الأحيان ، يختار الزوجان إجراء اختبار جيني. يمكن لبعض الاختبارات أن تساعد الأزواج في معرفة احتمالات إصابة الشخص باضطراب وراثي. يمكن لأخصائي علم الوراثة مساعدة الأزواج في تحديد ما إذا كانت الاختبارات الجينية هي الاختيار الصحيح لهم.

لماذا تحتاج النساء حمض الفوليك؟