هل يمكنني المساعدة في منع حصوات الكلى عن طريق تغيير ما أتناوله أو أشربه؟

يعد شرب كمية كافية من السوائل ، وخاصة الماء ، أهم شيء يمكنك القيام به للوقاية من حصوات الكلى. ما لم تكن مصابًا بالفشل الكلوي ، يوصي العديد من أخصائيي الرعاية الصحية بشرب ستة إلى ثمانية أكواب ، 8 أوقيات يوميًا. تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية حول كمية السوائل التي يجب أن تشربها .

أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH) يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى. تعرف على المزيد حول لنظام DASH الغذائي  . ²

أظهرت الدراسات أن زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى. يمكن أن يساعدك اختصاصي النُّظم الغذائية في تخطيط وجبات الطعام ليساعدك على إنقاص الوزن.

هل نوع حصى الكلى الذي أصبت به يؤثر على اختياراتي الغذائية؟

نعم. إذا كان لديك بالفعل حصوات في الكلى ، فاسأل أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك عن نوع حصوات الكلى لديك. بناءً على نوع حصوات الكلى لديك ، قد تتمكن من منع حصوات الكلى عن طريق إجراء تغييرات في كمية الصوديوم أو البروتين الحيواني أو الكالسيوم أو الأوكسالات في الطعام الذي تتناوله.

قد تحتاج إلى تغيير ما تأكله وتشربه لهذه الأنواع من حصوات الكلى:

• أحجار أكسالات الكالسيوم
• أحجار فوسفات الكالسيوم
• أحجار حمض اليوريك
• احجار السيستين

يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية المتخصص في الوقاية من حصوات الكلى في تخطيط وجبات الطعام للوقاية من حصوات الكلى. ابحث عن أخصائي تغذية يمكنه مساعدتك.

أحجار أكسالات الكالسيوم

تقليل الأوكسالات

إذا كنت تعاني من حصوات أكسالات الكالسيوم ، فقد ترغب في تجنب هذه الأطعمة للمساعدة في تقليل كمية الأوكسالات في البول:

• المكسرات ومنتجات الجوز
• الفول السوداني – وهو من البقوليات وليس المكسرات وغني بالأوكسالات
• راوند
• سبانخ
• نخالة القمح

تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية حول مصادر الطعام الأخرى للأوكسالات وكم يجب أن تكون الأوكسالات في ما تأكله.

تقليل الصوديوم

تزداد فرصتك في الإصابة بحصوات الكلى عند تناول المزيد من الصوديوم. الصوديوم جزء من الملح. الصوديوم موجود في العديد من الأطعمة المعلبة والمعبأة والسريعة. كما يوجد في العديد من التوابل والتوابل واللحوم.

تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية حول مقدار الصوديوم الذي يجب أن يحتويه ما تأكله. انظر إلى نصائح لتقليل تناول الصوديوم .

الحد من البروتين الحيواني :

قد يزيد تناول البروتين الحيواني من فرص الإصابة بحصوات الكلى.

قد يخبرك أخصائي الرعاية الصحية بالحد من تناول البروتين الحيواني ، بما في ذلك

• التخفيف من لحم البقر والدجاج
• وعدم تناول لحم الخنزير 
• البيض
• الخفيف من الأسماك والمحار
• التخفيف من الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى

على الرغم من أنك قد تحتاج إلى الحد من كمية البروتين الحيواني الذي تتناوله كل يوم ، فلا يزال يتعين عليك التأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين. ضع في اعتبارك استبدال بعض اللحوم والبروتينات الحيوانية التي تتناولها عادةً بالفاصوليا والبازلاء المجففة والعدس ، وهي أطعمة نباتية غنية بالبروتين وقليلة الأكسالات.

تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية حول مقدار البروتين الكلي الذي يجب أن تأكله وكم يجب أن يأتي من الأطعمة الحيوانية أو النباتية.

احصل على ما يكفي من الكالسيوم من الأطعمة

على الرغم من أن الكالسيوم يبدو أنه سيكون سبب حصوات الكالسيوم ، إلا أنه ليس كذلك. بكميات مناسبة ، يمكن للكالسيوم أن يسد المواد الأخرى في الجهاز الهضمي التي قد تسبب الحصوات. تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية حول مقدار الكالسيوم الذي يجب أن تأكله للمساعدة في منع الحصول على المزيد من حصوات أكسالات الكالسيوم ودعم العظام القوية. قد يكون من الأفضل الحصول على الكالسيوم من الأطعمة النباتية منخفضة الأكسالات مثل العصائر المدعمة بالكالسيوم والحبوب والخبز وبعض أنواع الخضروات وبعض أنواع الفاصوليا. اسأل اختصاصي التغذية أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية عن الأطعمة التي تعتبر أفضل مصادر الكالسيوم بالنسبة لك.

حصيات فوسفات الكالسيوم:

تقليل الصوديوم

تزداد فرصتك في الإصابة بحصوات الكلى عند تناول المزيد من الصوديوم. الصوديوم جزء من الملح. الصوديوم موجود في العديد من الأطعمة المعلبة والمعبأة والسريعة. كما يوجد في العديد من التوابل والتوابل واللحوم.

تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية حول مقدار الصوديوم الذي يجب أن يحتويه ما تأكله. انظر إلى نصائح لتقليل تناول الصوديوم .

الحد من البروتين الحيواني

قد يزيد تناول البروتين الحيواني من فرص الإصابة بحصوات الكلى.

قد يخبرك أخصائي الرعاية الصحية بالحد من تناول البروتين الحيواني ، بما في ذلك

• لحم البقر والدجاج ولحم الخنزير ، وخاصة لحوم الأعضاء
• بيض
• الأسماك والمحار
• الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى

على الرغم من أنك قد تحتاج إلى الحد من كمية البروتين الحيواني التي تتناولها كل يوم ، إلا أنك لا تزال بحاجة إلى التأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين. ضع في اعتبارك استبدال بعض اللحوم والبروتينات الحيوانية التي تتناولها عادةً ببعض هذه الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين:

• البقوليات مثل الفول والبازلاء المجففة والعدس والفول السوداني
• أطعمة الصويا ، مثل حليب الصويا وزبدة فول الصويا والتوفو
• المكسرات ومنتجاتها ، مثل اللوز وزبدة اللوز والكاجو وزبدة الكاجو والجوز والفستق
• بذور زهرة عباد الشمس

تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية حول مقدار البروتين الكلي الذي يجب أن تأكله وكم يجب أن يأتي من الأطعمة الحيوانية أو النباتية.

احصل على ما يكفي من الكالسيوم من الأطعمة

على الرغم من أن الكالسيوم يبدو أنه سيكون سبب حصوات الكالسيوم ، إلا أنه ليس كذلك. بالكميات المناسبة ، يمكن للكالسيوم أن يسد المواد الأخرى في الجهاز الهضمي التي قد تؤدي إلى تكوين حصوات. تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية حول مقدار الكالسيوم الذي يجب أن تأكله للمساعدة في منع الحصول على المزيد من حصوات فوسفات الكالسيوم ودعم العظام القوية. قد يكون من الأفضل الحصول على الكالسيوم من الأطعمة النباتية مثل العصائر المدعمة بالكالسيوم والحبوب والخبز وبعض أنواع الخضروات وبعض أنواع الفول. اسأل اختصاصي التغذية أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية عن الأطعمة التي تعتبر أفضل مصادر الكالسيوم بالنسبة لك.

أحجار حمض اليوريك

الحد من البروتين الحيواني

قد يزيد تناول البروتين الحيواني من فرص الإصابة بحصوات الكلى.

قد يخبرك أخصائي الرعاية الصحية بالحد من تناول البروتين الحيواني ، بما في ذلك

• لحم البقر والدجاج ولحم الخنزير ، وخاصة لحوم الأعضاء
• بيض
• الأسماك والمحار
• الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى

على الرغم من أنك قد تحتاج إلى الحد من كمية البروتين الحيواني التي تتناولها كل يوم ، إلا أنك لا تزال بحاجة إلى التأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين. ضع في اعتبارك استبدال بعض اللحوم والبروتينات الحيوانية التي تتناولها عادةً ببعض هذه الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين:

• البقوليات مثل الفول والبازلاء المجففة والعدس والفول السوداني
• أطعمة الصويا ، مثل حليب الصويا وزبدة فول الصويا والتوفو
• المكسرات ومنتجاتها ، مثل اللوز وزبدة اللوز والكاجو وزبدة الكاجو والجوز والفستق
• بذور زهرة عباد الشمس

تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية حول مقدار البروتين الكلي الذي يجب أن تأكله وكم يجب أن يأتي من الأطعمة الحيوانية أو النباتية.

يعد فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أمرًا مهمًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من حصوات حمض البوليك.

احجار السيستين

يعد شرب كمية كافية من السوائل ، وخاصة الماء ، أهم تغيير في نمط الحياة يمكنك إجراؤه للوقاية من حصوات السيستين . تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية حول كمية السوائل التي يجب أن تشربها.