4 خطوات للسيطرة على مرض السكري

في هذه الصفحة:

• الخطوة 1: تعرف على مرض السكري.
• الخطوة 2: تعرف على أبجديات مرض السكري
• الخطوة 3: تعلم كيف تتعايش مع مرض السكري
• الخطوة 4: احصل على رعاية روتينية للبقاء بصحة جيدة

أمور أخرى مهمة :

• أشياء للتذكر
• أنشئ سجل رعاية مرضى السكري خاص بك
• سجل رعاية مرضى السكري الخاص بي
• الفحوصات الذاتية لسكر الدم

التفاصيل كما يلي :

الإجراءات التي يمكنك القيام بها

توضح العلامات الموجودة في هذه المقالة الإجراءات التي يمكنك اتخاذها للتحكم في مرض السكري.

•  ساعد فريق الرعاية الصحية الخاص بك على وضع خطة رعاية لمرض السكري تناسبك.
•  تعلم كيفية اتخاذ خيارات حكيمة لرعاية مرضى السكري كل يوم. 

---

الخطوة 1: تعرف على مرض السكري.

ما هو مرض السكر؟

هناك ثلاثة أنواع رئيسية من مرض السكري:

• داء السكري من النوع الأول – لا ينتج جسمك الأنسولين. هذه مشكلة لأنك تحتاج إلى الأنسولين لأخذ السكر (الجلوكوز) من الأطعمة التي تتناولها وتحويلها إلى طاقة لجسمك. تحتاج إلى تناول الأنسولين كل يوم لتعيش.
• داء السكري من النوع 2 – لا يصنع جسمك الأنسولين أو يستخدمه جيدًا. قد تحتاج إلى تناول حبوب أو أنسولين للمساعدة في السيطرة على مرض السكري لديك. النوع 2 هو أكثر أنواع مرض السكري شيوعًا.
• سكري الحمل – تصاب بعض النساء بهذا النوع من مرض السكري عندما يكونن حوامل. في معظم الأحيان ، يختفي بعد ولادة الطفل. ولكن حتى لو اختفى ، فإن هؤلاء النساء وأطفالهن لديهم فرصة أكبر للإصابة بمرض السكري في وقت لاحق من الحياة.

أنت أهم عضو في فريق الرعاية الصحية الخاص بك.

أنت الشخص الذي يدير مرض السكري لديك يومًا بعد يوم. تحدث إلى طبيبك حول أفضل طريقة لرعاية مرض السكري لديك للبقاء بصحة جيدة. بعض الأشخاص الآخرين الذين يمكنهم المساعدة هم:

• طبيبة أسنان
• طبيب السكري
• مربي مرض السكري
• اخصائية تغذية
• طبيب العيون
• طبيب القدم

• الأصدقاء والعائلة
• مستشار الصحة العقلية
• ممرض
• ممرضة متدربة
• صيدلاني
• عامل اجتماعي

كيف تتعلم المزيد عن مرض السكري.

• خذ دروسًا لمعرفة المزيد عن التعايش مع مرض السكري. للعثور على فصل دراسي ، تحقق مع فريق الرعاية الصحية أو المستشفى أو العيادة الصحية في المنطقة. يمكنك أيضا البحث على الإنترنت.
• انضم إلى مجموعة دعم – شخصيًا أو عبر الإنترنت – للحصول على دعم الأقران لإدارة مرض السكري لديك.
• اقرأ عن مرض السكري على الإنترنت. انتقل إلى صفحة مرض السكر هنا

تعامل مع مرض السكري بجدية.

ربما سمعت أشخاصًا يقولون إن لديهم “لمسة من مرض السكري” أو أن “السكر لديهم مرتفع قليلاً”. تشير هذه الكلمات إلى أن مرض السكري ليس مرضًا خطيرًا. هذا ليس صحيحا. مرض السكري أمر خطير ، ولكن يمكنك تعلم كيفية التعامل معه.

يحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري إلى اتخاذ خيارات غذائية صحية ، والبقاء بوزن صحي ، والتحرك أكثر كل يوم ، وتناول أدويتهم حتى عندما يشعرون بالرضا. هناك الكثير لتفعله. الأمر ليس سهلاً ، لكنه يستحق ذلك!

لماذا تعتني بمرض السكري الخاص بك؟

يمكن أن يساعدك الاعتناء بنفسك ومرض السكري لديك على الشعور بالرضا اليوم وفي المستقبل. عندما يقترب سكر الدم (الجلوكوز) من المعدل الطبيعي ، فمن المحتمل أن:

• لديها المزيد من الطاقة
• تكون أقل تعبا وعطشا
• تحتاج إلى التبول في كثير من الأحيان
• شفاء أفضل
• لديك عدد أقل من التهابات الجلد أو المثانة

سيكون لديك أيضًا فرصة أقل للإصابة بمشاكل صحية ناجمة عن مرض السكري مثل:

• نوبة قلبية أو سكتة دماغية
• مشاكل في العين يمكن أن تؤدي إلى صعوبة في الرؤية أو الإصابة بالعمى
• ألم أو وخز أو خدر في يديك وقدميك ، يُسمى أيضًا تلف الأعصاب
• مشاكل في الكلى يمكن أن تتسبب في توقف كليتيك عن العمل
• مشاكل الأسنان واللثة

الإجراءات التي يمكنك القيام بها

•  اسأل فريق الرعاية الصحية عن نوع مرض السكري لديك.
•  تعرف على المكان الذي يمكنك الذهاب إليه للحصول على الدعم.
•  تعلم كيف تساعدك العناية بمرض السكري على الشعور بالرضا اليوم وفي المستقبل.

---

الخطوة 2: تعرف على أبجديات مرض السكري :

ABCs

A : ترمز للسكر التراكمي

B : ترمز لضغط الدم

C : ترمز للكولسترول

تحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك حول كيفية إدارة ضغط الدم  و ضبط السكر التراكمي و تخفيض الكولسترول. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل فرص إصابتك بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو مشاكل مرض السكري الأخرى.

اختبار السكر التراكمي :

ما هذا؟

A1C هو اختبار دم يقيس متوسط ​​مستوى السكر في الدم خلال الأشهر الثلاثة الماضية. يختلف عن فحوصات سكر الدم التي تقوم بها كل يوم.

لماذا هو مهم؟

أنت بحاجة إلى معرفة مستويات السكر في الدم بمرور الوقت. أنت لا تريد أن ترتفع هذه الأرقام أكثر من اللازم. يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من السكر في الدم إلى الإضرار بالقلب والأوعية الدموية والكليتين والقدمين والعينين.

ما هو هدف A1C؟

هدف A1C للعديد من مرضى السكري أقل من 7. قد يكون مختلفًا بالنسبة لك. اسأل ما يجب أن يكون هدفك.

ضغط الدم.

ما هذا؟

ضغط الدم هو قوة دمك على جدار الأوعية الدموية.

لماذا هو مهم؟

إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعًا جدًا ، فهذا يجعل قلبك يعمل بجهد كبير. يمكن أن يسبب نوبة قلبية وسكتة دماغية وتلف الكليتين والعينين.

ما هو هدف ضغط الدم؟

يكون ضغط الدم المستهدف لمعظم مرضى السكري أقل من 140/90. قد يكون مختلفا بالنسبة لك. اسأل ما يجب أن يكون هدفك.

الكوليسترول :

ما هذا؟

يوجد نوعان من الكوليسترول في الدم: LDL و HDL.

يمكن أن يتراكم البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول “الضار” ويسد الأوعية الدموية. يمكن أن يسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

يساعد الكوليسترول الحميد أو الكوليسترول “الجيد” على إزالة الكوليسترول “الضار” من الأوعية الدموية.

ما هي أهداف LDL و HDL؟

اسأل ما يجب أن تكون عليه أرقام الكوليسترول لديك. قد تكون أهدافك مختلفة عن الآخرين. إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا ، فقد تحتاج إلى تناول عقار الستاتين لصحة القلب.

الإجراءات التي يمكنك القيام بها

•  اسأل فريق الرعاية الصحية الخاص بك:
  • ما هي أرقام A1C وضغط الدم والكوليسترول وما يجب أن تكون عليه. ستعتمد أهداف ABC الخاصة بك على طول مدة إصابتك بمرض السكري ، والمشاكل الصحية الأخرى ، ومدى صعوبة إدارة مرض السكري لديك.
  • ما يمكنك القيام به للوصول إلى أهداف ABC الخاصة بك
• اكتب الأرقام الخاصة بك في السجل في الجزء الخلفي من هذا الكتيب لتتبع تقدمك.

---

الخطوة 3: تعلم كيف تتعايش مع مرض السكري.

من الشائع أن تشعر بالإرهاق أو الحزن أو الغضب عندما تكون مصابًا بداء السكري. قد تعرف الخطوات التي يجب عليك اتخاذها للبقاء بصحة جيدة ، ولكنك تواجه مشكلة في الالتزام بخطتك بمرور الوقت. يحتوي هذا القسم على نصائح حول كيفية التعامل مع مرض السكري ، وتناول الطعام بشكل جيد ، والنشاط.

التعامل مع مرض السكري الخاص بك.

• الإجهاد يمكن أن يرفع نسبة السكر في الدم. تعلم طرقًا لتقليل توترك. جرب التنفس العميق أو البستنة أو المشي أو التأمل أو العمل على هوايتك أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك.
• اطلب المساعدة إذا شعرت بالإحباط. قد يساعدك مستشار الصحة العقلية أو مجموعة الدعم أو أحد رجال الدين أو الأصدقاء أو أحد أفراد الأسرة الذين سيستمعون إلى مخاوفك على الشعور بالتحسن.

كل جيدا.

• ضع خطة لوجبات مرض السكري بمساعدة فريق الرعاية الصحية الخاص بك.
• اختر الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والدهون المشبعة والدهون المتحولة والسكر والملح.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على المزيد من الألياف ، مثل الحبوب الكاملة أو الخبز أو البسكويت أو الأرز أو المعكرونة.
• اختر أطعمة مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والخبز والحبوب والحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم والجبن.
• اشرب الماء بدلًا من العصير والصودا العادية.

• 

• عند تناول وجبة ، املأ نصف طبقك بالفواكه والخضروات ، وربعًا ببروتين خالٍ من الدهون ، مثل الفول ، أو دجاج أو ديك رومي بدون الجلد ، وربعًا بحبوب كاملة ، مثل الأرز البني أو مكرونة القمح الكامل .

كن نشيطاً.

• حدد هدفًا لتكون أكثر نشاطًا في معظم أيام الأسبوع. ابدأ ببطء من خلال المشي لمدة 10 دقائق ، 3 مرات في اليوم.
• اعمل مرتين في الأسبوع على زيادة قوة عضلاتك. استخدم الأربطة المطاطية ، أو مارس اليوجا ، أو البستنة الثقيلة (الحفر والغرس بالأدوات) ، أو جرب تمارين الضغط.
• حافظ على وزن صحي أو احصل عليه باستخدام خطة الوجبة الخاصة بك والتحرك أكثر.

اعرف ماذا تفعل كل يوم.

• خذ الأدوية الخاصة بك لمرض السكري وأي مشاكل صحية أخرى حتى عندما تشعر بتحسن. اسأل طبيبك عما إذا كنت بحاجة إلى الأسبرين للوقاية من نوبة قلبية أو سكتة دماغية. أخبر طبيبك إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف الأدوية الخاصة بك أو إذا كان لديك أي آثار جانبية.
• افحص قدميك كل يوم بحثًا عن الجروح والبثور والبقع الحمراء والتورم. اتصل بفريق الرعاية الصحية الخاص بك على الفور بشأن أي تقرحات لا تختفي.
• اغسل أسنانك بالفرشاة والخيط كل يوم للحفاظ على صحة الفم والأسنان واللثة.
• توقف عن التدخين. اطلب المساعدة للإقلاع عن التدخين.
• تتبع نسبة السكر في الدم. قد ترغب في التحقق من ذلك مرة واحدة أو أكثر في اليوم. استخدم البطاقة الموجودة خلف هذا الكتيب للاحتفاظ بسجل لأرقام السكر في الدم. تأكد من التحدث عن ذلك مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك.
• افحص ضغط الدم إذا نصحك طبيبك واحتفظ بسجل له.

تحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك.

• اسأل طبيبك إذا كان لديك أي أسئلة حول مرض السكري الخاص بك.
• الإبلاغ عن أي تغييرات في صحتك.

الإجراءات التي يمكنك القيام بها

• اطلب خطة وجبات صحية.
• اسأل عن طرق لتكون أكثر نشاطًا.
• اسأل كيف ومتى تختبر نسبة السكر في الدم وكيفية استخدام النتائج لإدارة مرض السكري لديك.
• استخدم هذه النصائح للمساعدة في العناية بنفسك.
• ناقش كيف تعمل خطة مرض السكري الخاصة بك من أجلك في كل مرة تزور فيها فريق الرعاية الصحية الخاص بك.

---

الخطوة 4: احصل على رعاية روتينية للبقاء بصحة جيدة.

راجع فريق الرعاية الصحية الخاص بك مرتين على الأقل في السنة لاكتشاف أي مشاكل وعلاجها مبكرًا.

في كل زيارة ، تأكد من أن لديك:

• فحص ضغط الدم
• فحص القدم
• فحص الوزن
• مراجعة خطة الرعاية الذاتية الخاصة بك

مرتان كل عام ، لديك:

• اختبار A1C . قد يتم فحصه كثيرًا إذا كان أكبر من 7.

مرة واحدة كل عام ، تأكد من أن لديك:

• اختبار الكوليسترول
• امتحان القدم الكامل
• فحص الأسنان لفحص الأسنان واللثة
• فحص العين الموسع للتحقق من مشاكل العين
• لقاح الانفلونزا
• فحص البول والدم للتحقق من مشاكل الكلى

مرة واحدة على الأقل في حياتك ، احصل على:

• تطعيم ضد الالتهاب الرئوي
• تطعيم و لقاح التهاب الكبد B

جمعيات مرض السكري.

إذا كان لديك برنامج رعاية لجهة عامة ، فتحقق لترى كيف تغطي خطتك رعاية مرض السكري. يغطي برنامج بعض الجمعيات  تكاليف مثل:

• التثقيف حول مرض السكري
• لوازم مرض السكري
• دواء السكري
• زيارات مع اختصاصي تغذية
• أحذية خاصة ، إذا كنت بحاجة إليها

الإجراءات التي يمكنك القيام بها

• اسأل فريق الرعاية الصحية الخاص بك عن هذه الاختبارات وغيرها التي قد تحتاجها. اسأل ماذا تعني نتائجك.
• اكتب تاريخ ووقت زيارتك القادمة.
• استخدم البطاقة الموجودة في الجزء الخلفي من هذا الكتيب للاحتفاظ بسجل لرعايتك لمرض السكري.
• إذا كان لديك برنامج Medicare ، فتحقق من خطتك.

---

أشياء للتذكر:

• أنت أهم عضو في فريق الرعاية الصحية الخاص بك.
• اتبع الخطوات الأربع في هذا الكتيب لمساعدتك على تعلم كيفية إدارة مرض السكري الخاص بك.
• تعرف على كيفية الوصول إلى أهداف ABC الخاصة بمرض السكري.
• اطلب المساعدة من فريق الرعاية الصحية الخاص بك.

---

سجل رعاية مرضى السكري الخاص بي: الصفحة 1

كيفية استخدام السجل.

اقرأ أولاً الشريط المظلل عبر الصفحة. هذا يخبرك:

• اسم الفحص أو الفحص
• كم مرة لإجراء الاختبار أو الفحص
• ما هو هدفك الشخصي (بالنسبة لـ A1C وضغط الدم والكوليسترول)

بعد ذلك ، قم بتدوين التاريخ والنتائج لكل اختبار أو فحص طبي تحصل عليه. خذ هذه البطاقة معك في زيارات الرعاية الصحية الخاصة بك. أظهرها لفريق الرعاية الصحية الخاص بك. تحدث عن أهدافك وكيف تفعل.

سجل رعاية مرضى السكري الخاص بي: الصفحة 2

كيفية استخدام السجل.

استخدم هذه الصفحة لتدوين تاريخ ونتائج كل اختبار أو اختبار أو لقطة.

الفحوصات الذاتية لسكر الدم

كيفية استخدام هذه البطاقة.

تتكون هذه البطاقة من ثلاثة أقسام. يخبرك كل قسم بموعد فحص نسبة السكر في الدم: قبل كل وجبة ، وبعد ساعة إلى ساعتين من كل وجبة ، وفي وقت النوم. في كل مرة تقوم فيها بفحص نسبة السكر في الدم ، اكتب التاريخ والوقت والنتائج. خذ هذه البطاقة معك في زيارات الرعاية الصحية الخاصة بك. أظهرها لفريق الرعاية الصحية الخاص بك. تحدث عن أهدافك وكيف تفعل.

	تاريخ	زمن	نتيجة
نسبة السكر في دمي قبل الوجبات: الهدف المعتاد 80 إلى 130 * هدفي: ________
نسبة السكر في دمي 1-2 ساعة بعد الوجبات: الهدف المعتاد أقل من 180 * هدفي: ________
نسبة السكر في الدم عند النوم: الهدف المعتاد 110 إلى 150 * هدفي: ________

* قد تختلف أهداف السكر في الدم إذا كنت من كبار السن (أكثر من 65 عامًا) وكنت مصابًا بالسكري لفترة طويلة. قد تكون مختلفة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أخرى مثل أمراض القلب ، أو غالبًا ما ينخفض ​​مستوى السكر في الدم لديك كثيرًا.

شاهد هذا الفيديو أيضاً :

آخر تحديث : 12/10/2022

مصدر المعلومات : niddk.nih.gov