4 فوائد للاستحمام بالماء البارد والجليد, ما هي اضرار الاستحمام بالماء البارد؟ هل الاستحمام بالماء البارد مفيد صباحاً؟ ما فوائد الاستحمام بالماء البارد للرجال و للمرأة و للجلد وللنساء وللجنس؟ ما هي فوائد وأضرار الاستحمام بالماء البارد؟ Bathing in cold water or ice
قد يؤدي الاستحمام في الماء البارد أو الثلج إلى تقليل دهون الجسم “السيئة” وتقليل مخاطر الاضطرابات مثل مرض السكري ، لكن هناك ادعاءات أخرى حول الفوائد الصحية أقل تحديدًا ، وفقًا لباحثين من جامعة القطب الشمالي في النرويج ومستشفى جامعة شمال النرويج.
فوائد و مزايا الاستحمام بالماء البارد و بالجليد :
- الغمر في الماء البارد له تأثير كبير على الجسم. يرفع معدل ضربات القلب وله تأثيرات إيجابية على الأنسجة الدهنية البنية ، وهي نوع من الدهون “الجيدة” في الجسم التي يتم تنشيطها بالبرد وقد تحمي من السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يبدو أيضًا أن التعرض للماء البارد أو الهواء البارد يزيد من إنتاج بروتين أديبونيكتين بواسطة الأنسجة الدهنية. يلعب Adiponectin دورًا رئيسيًا في الحماية من مقاومة الأنسولين ومرض السكري والأمراض الأخرى.
- الغمر المتكرر في الماء البارد من قبل السباحين عديمي الخبرة وكذلك السباحين ذوي الخبرة خلال أشهر الشتاء زاد بشكل كبير من حساسية الأنسولين وخفض تركيزات الأنسولين.
- يمكن تفسير العديد من ادعاءات الصحة والرفاهية من التعرض المنتظم للبرد ، مثل فقدان الوزن ، وتحسين الصحة العقلية ، وزيادة الرغبة الجنسية ، من خلال عوامل أخرى ، بما في ذلك نمط الحياة النشط ، والتعامل مع الإجهاد المدربين ، والتفاعلات الاجتماعية ، بالإضافة إلى عقلية إيجابية .
و هناك إشارات أخرى إلى أن الاستحمام بالماء البارد قد يفيد في :
- تقوية المناعة
- زيادة القدرة على الانجاب
- تحسين الدوران الدموي
- تقليل الالتهاب
- تخفيف الاكتئاب
- تخفيف التوتر
- إنقاص الوزن عن طريق إذابة الشحوم
- زيادة طاقة الجسم
- مفيد لصحة الجلد
أضرار و مخاطر الاستحمام بالماء البارد و بالجليد :
أولئك الذين يسعون إلى ممارسة الانبعاث بالماء البارد طواعية يحتاجون إلى تثقيفهم حول المخاطر الصحية المحتملة المرتبطة بالغطس في الماء الجليدي ، والتي تشمل عواقب انخفاض حرارة الجسم ، ومشاكل القلب والرئة ، والتي غالبًا ما ترتبط بالصدمة من البرد.
النتيجة :
References
- Wikipedia. Winter swimming. wikipediaorg. 2020 . [Google Scholar]
- The International Ice Swimming Asssociation, Rules and Regulations. 2021. https://internationaliceswimming.com/wp-content/uploads/2021/08/IISA-Swimming-Rules-and-Regulations-Aug-2021.pdf. [Google Scholar]
- International Winter Swimming Association Water Classification. 2019. https://iwsa.world/water-classification/. [Google Scholar]
- Hsaio A. 6 amazing health benefits of cold water swimming. Lifehack. https://www.lifehack.org/288238/6-amazing-health-benefits-cold-water-swimming. [Google Scholar]
- Leppaluoto J, Westerlund T, Huttunen P, et al. Effects of long-term whole-body cold exposures on plasma concentrations of ACTH, beta-endorphin, cortisol, catecholamines and cytokines in healthy females. Scand J Clin Lab Invest. 2008;68(2):145–16. [Taylor & Francis Online], [Web of Science ®], [Google Scholar]