يمكن أن يحدث الصداع بعد الإستيقاظ من النوم لعدة أسباب.
قد تشعر بواحدة من حين لآخر بعد ليلة نوم سيئة أو عند التعرض للإجهاد ، أو قد تواجهها بانتظام.
يعاني 1 من 13 شخصاً من الصداع في الصباح الباكر.
قد تكون نتيجة لتغيير في فسيولوجيا جسمك. في ساعات الصباح الباكر ، قد ينخفض مستوى تخفيف الألم الداخلي بجسمك. بالإضافة إلى ذلك ، قد ينتج جسمك المزيد من الأدرينالين خلال هذا الوقت ، مما يؤدي إلى الصداع النصفي.
قلة النوم الجيد أو اضطراب النوم قد يؤدي أيضاً إلى الصداع بعد الإستيقاظ.
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم أكثر عرضة للإصابة بالصداع بعد الإستيقاظ بمرتين إلى ثماني مرات مقارنة بمن لا يعانون من اضطرابات النوم.
قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالصداع بعد الإستيقاظ إذا كنت تعاني من الصداع النصفي أو صداع مزمن آخر. قد تواجهها أيضاً بشكل متكرر إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم أو حالة طبية أخرى.
أسباب الصداع بعد الإستيقاظ من النوم
فيما يلي أهم أسباب الصداع في الصباح بعد النوم :
الصداع النصفي أو الشقيقة قد يسبب الصداع بعد الإستيقاظ من النوم
قد يكون الصداع النصفي هو سبب صداعك في الصباح الباكر.
يصاب أكثر من 29.5 مليون أمريكي بالصداع النصفي.
يمكن أن يؤثر هذا النوع من الصداع على قدرتك على العمل ، وينتج عنه بوجه عام صداع نابض.
يمكن أن تؤدي اضطرابات النوم إلى الصداع بعد الإستيقاظ ، ويعاني 50٪ من الأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر أو الصداع النصفي من الأرق.
ما هي أنواع الصداع المختلفة؟
يمكن أن يسبب الصداع ألماً خفيفاً أو حاداً أو نابضاً. قد تشعر بالصداع لفترة وجيزة ، لمدة ساعة أو أقل ، أو لفترة طويلة تصل إلى بضعة أيام.
تشمل أنواع الصداع المرتبطة أحياناً بالصداع بعد الإستيقاظ من النوم ما يلي:
- صداع نصفي
- الصداع العنقودي
- صداع النوم
- صداع التوتر
- صداع نصفي انتيابي
- الصداع الناتج عن الإفراط في تناول الأدوية
الأرق و قلة النوم قد يسبب الصداع بعد الإستيقاظ من النوم
يؤثر الأرق على أنماط نومك ويسبب لك الحرمان من النوم.
هذه الحالة هي سبب شائع للصداع الصباحي.
يمكن أن يمنعك الأرق من الحصول على قسط كافٍ من النوم من خلال:
- إبقائك مستيقظاً عندما تحاول النوم
- يوقظك أثناء نومك
- يسبب النوم المضطرب
- قلة النوم الناتجة عن الأرق يمكن أن تسبب الصداع النصفي أيضاً.
يمكن علاج الأرق بعدة طرق ويجب مناقشتها مع طبيبك. قد يطلب منك طبيبك تتبع أنماط نومك للمساعدة في تشخيص الحالة. يمكن أن يشمل علاج الأرق تناول الأدوية أو الحصول على علاج أو تجربة مزيج من الأدوية والعلاج. يجب أن يؤدي تقليل الأرق إلى مزيد من النوم وتخفيف الصداع الصباحي.
الاكتئاب أو القلق قد يسببان وجع الرأس في الصباح
في إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، كان القلق والاكتئاب أهم عوامل الصداع الصباحي المزمن.
يمكن أن تؤدي حالات الصحة العقلية أيضاً إلى الأرق ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالصداع الصباحي.
إذا كنت تشك في وجود حالة صحية عقلية ، فتحدث إلى طبيبك.
في كثير من الأحيان يمكن إدارة هذه الحالات من خلال العلاج بالكلام أو الأدوية أو مجموعة من العلاجات. قد تساعد إدارة هذه الحالات في تقليل حدوث الصداع الصباحي.
قد يسبب الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم ألم الرأس صباحاً
قد يكون النوم المتقطع الناجم عن الشخير أو انقطاع النفس أثناء النوم هو مصدر الصداع في الصباح الباكر. يمكن أن يكون الشخير حالة من تلقاء نفسه أو أحد أعراض انقطاع النفس النوم.
يتسبب توقف التنفس أثناء النوم في توقفك عن التنفس في بعض الأحيان طوال الليل. بشكل عام ، يستمر الصداع المصاحب لانقطاع التنفس أثناء النوم لمدة تقل عن 30 دقيقة. يمكنك علاج انقطاع النفس النومي باستخدام معدات خاصة ، مثل جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر
طحن أو صرير الأسنان خلال النوم قد يسبب الصداع بعد الإستيقاظ من النوم
يُعرف طحن أسنانك أيضاً باسم صرير الأسنان.
يمكن أن يحدث هذا في الليل على أنه اضطراب في النوم ، والذي يشار إليه باسم صرير الأسنان.
يمكن أن يسبب لك صداع عندما تستيقظ في الصباح. عادة ما يكون الصداع خفيفاً بطبيعته ويمكن الشعور به بالقرب من صدغيك.
يرتبط صرير الأسنان أيضاً بحالات النوم الأخرى مثل انقطاع النفس أثناء النوم ، وقد يتسبب في تلف الأسنان وألم الفك. قد يشمل العلاج استخدام واقي للفم أو تقنيات لتقليل التوتر أو تغييرات في السلوك.
تشنج و توتر عضلات الرقبة و الرأس قد يسبب الصداع في الصباح الباكر
قد يكون الصداع في الصباح الباكر نتيجة لشد عضلات رقبتك. قد تحتاج إلى تقييم وضع نومك والوسائد التي تستخدمها لتخفيف هذا النوع من الصداع في الصباح الباكر.
من المفترض أن تساعدك الوسائد في الحفاظ على وضع النوم الذي يدعم رقبتك وعمودك الفقري بشكل صحيح.
قد يستغرق العثور على الوسادة المناسبة بعض التجربة والخطأ.
يجب أن تحافظ وسادتك على رأسك ورقبتك في وضع مشابه للوقوف.
قد لا تثبت الوسائد الناعمة رقبتك وعمودك الفقري بشكل صحيح ، وقد تخلق الوسائد الصلبة زاوية كبيرة جداً لجسمك.
حاول استبدال وسادتك حسب الحاجة للحفاظ على وضعية النوم الصحيحة.
بعض الأدوية أو تعاطي الكحول قد يجعلك تشعر بألم الرأس صباحاً
قد يكون االصداع بعد الإستيقاظ من النوم ناتجاً عن الأدوية أو الكحول.
قد تتداخل الأدوية مع أنماط نومك ، مما يؤدي إلى اضطراب النوم والصداع في الصباح الباكر.
يمكن أن يؤدي تناول الكحوليات إلى نوم غير متساوٍ وصداع في الصباح الباكر ، مثل صداع الكحول.
أسباب أخرى للصداع بعد الإستيقاظ من النوم
قد تعاني من الصداع بعد الإستيقاظ من النوم بسبب حالة صحية أخرى. يمكن أن يكون الصداع عرضاً لمجموعة متنوعة من الحالات وقد لا يكون سبباً لأنماط نومك على الإطلاق.
تشمل الحالات التي قد تسبب الصداع الصباحي المزمن ارتفاع ضغط الدم وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
الصداع الصباحي الشديد المرافق للإقياء الصباحي قد يدل على مشكلة دماغية خطيرة
تأكد من مناقشة جميع الأعراض التي تعاني منها مع طبيبك. قد يتم تشخيصك بحالة مختلفة تماماً.
علاج الصداع بعد الإستيقاظ من النوم
بمجرد أن يحدد طبيبك سبب نوبات الصداع التي تعاني منها في الصباح الباكر ، يمكنه العمل معك لوضع خطة علاجية.
قد يكون الصداع النادر في الصباح الباكر نتيجة لظروف فريدة تسبب ضعف جودة النوم لفترة زمنية محدودة. إذا كان الأمر كذلك ، فيجب عليك ممارسة عادات نوم صحية. وتشمل هذه:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم (حوالي سبع أو ثماني ساعات للبالغين)
- الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في أوقات ثابتة
- النوم في بيئة تساعد على النوم
- تقليل وقت الشاشات قبل النوم مباشرة
- إذا كان الصداع ناتجاً عن حالة كامنة ، فيجب أن يقلل علاج هذه الحالة من حدوث الصداع الصباحي. إذا كانت الأدوية هي السبب ، فاعمل مع طبيبك لإيجاد دواء مختلف. لا تتوقف أبدًا عن تناول الدواء دون التحدث مع طبيبك.
يجب معالجة الصداع في الصباح الباكر حسب أسبابه. اعتماداً على السبب ، قد تتمكن من إدارة الصداع بنفسك عن طريق الحصول على جودة نوم أعلى أو تغيير وسادتك. قد يتطلب صداعك أيضاً محادثة مع طبيبك. بمجرد أن تحدد أنت وطبيبك السبب ، يجب أن يتحسن الصداع بالعلاج المناسب… الدكتور رضوان غزال – آخر تحديث : 30/11/2021 – مصدر المعلومات : WebMED
