خشونة المفاصل: 5 أعراض, أسباب وأعراض وتشخيص وعلاج مرض الفصال العظمي او التهاب العظم والمفصل, ما هي أعراض خشونة المفاصل؟ هل يمكن الشفاء من خشونه المفاصل؟ هل يوجد علاج للخشونة؟ هل خشونة المفاصل مرض مزمن؟ كيف ازيد السائل بين المفاصل؟ كيف تعرف انك مصاب بالتهاب المفاصل؟ نشفان المفصل, Osteoarthritis
خشونة المفاصل (Osteoarthritis) هي حالة تتسبب في تآكل الغضاريف التي تبطن المفاصل. الغضاريف هي نسيج مرن يحمي العظام ويساعدها على الانزلاق بسلاسة عند الحركة. عندما تتآكل الغضاريف، يمكن أن تؤدي إلى الاحتكاك بين العظام، مما يسبب الألم والتورم والتصلب.
أسباب خشونة المفاصل:
لا يزال السبب الدقيق لحدوث خشونة المفاصل غير معروف، ولكن يعتقد أنه ناتج عن مجموعة من العوامل، بما في ذلك:
- العمر: تزداد مخاطر الإصابة بخشونة المفاصل مع تقدم العمر.
- العوامل الوراثية: يمكن أن تلعب العوامل الوراثية دورًا في الإصابة بخشونة المفاصل.
- الإصابة: يمكن أن تؤدي الإصابات السابقة إلى زيادة خطر الإصابة بخشونة المفاصل.
- زيادة الوزن: يمكن أن يؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على المفاصل، مما قد يؤدي إلى الإصابة بخشونة المفاصل.
- بعض المهن: قد تزيد بعض المهن، مثل عمال البناء والعمال اليدويين، من خطر الإصابة بخشونة المفاصل.
أعراض خشونة المفاصل:
تشمل أعراض خشونة المفاصل 5 أعراض:
- ألم في المفاصل
- تورم المفاصل
- تصلب المفاصل
- صعوبة في تحريك المفاصل
- تقوس المفاصل
تشخيص خشونة المفاصل:
يمكن تشخيص خشونة المفاصل من خلال الفحص البدني والتاريخ الطبي. قد يطلب الطبيب أيضًا إجراء اختبارات تصويرية، مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي، لتأكيد التشخيص.
علاج خشونة المفاصل:
لا يوجد علاج يشفي خشونة المفاصل، ولكن هناك علاجات يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض. قد يشمل العلاج ما يلي:
- الأدوية: يمكن استخدام الأدوية للمساعدة في تخفيف الألم والالتهاب.
- العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية العضلات حول المفاصل وتحسين نطاق الحركة.
- الجراحة: في بعض الحالات، قد تكون الجراحة ضرورية لإصلاح أو استبدال المفصل المصاب.
نصائح للعناية بالمفاصل:
هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها للمساعدة في الحفاظ على صحة المفاصل وتقليل خطر الإصابة بخشونة المفاصل، بما في ذلك:
- الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي في تقليل الضغط على المفاصل.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقوية العضلات حول المفاصل، مما يساعد على دعمها.
- ارتداء الأحذية المناسبة: يمكن أن تساعد الأحذية المناسبة في دعم المفاصل ومنع الإصابات.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة: يمكن أن يؤدي رفع الأشياء الثقيلة إلى إجهاد المفاصل.
- الراحة: من المهم الحصول على قسط كافٍ من الراحة عندما تشعر بالألم أو التعب.
المضاعفات المحتملة:
تشمل المضاعفات المحتملة لخشونة المفاصل ما يلي:
- تلف المفاصل
- تشوه المفاصل
- العجز
التوقعات:
يمكن أن تختلف التوقعات مع خشونة المفاصل اعتمادًا على شدة الحالة. في الحالات الخفيفة، يمكن أن تساعد العلاجات في تخفيف الأعراض وتحسين نوعية الحياة. في الحالات الشديدة، قد يلزم إجراء عملية جراحية.
المزيد من التفاصيل فيما يلي:
نقاط يجب تذكرها حول خشونة المفاصل:
- خشونة المفاصل هو مرض يصيب المفاصل حيث تتحلل الأنسجة الموجودة في المفصل مع مرور الوقت. وهو النوع الأكثر شيوعًا من التهاب المفاصل وهو أكثر شيوعًا عند كبار السن.
- تشمل الأعراض الشائعة لالتهاب المفاصل العظمي آلام المفاصل وتيبسها وتورمها، بالإضافة إلى تغيرات في كيفية تحرك المفصل والشعور بأن المفصل مرتخٍ أو غير مستقر.
- يشمل علاج خشونة المفاصل عادة ممارسة الرياضة، والحفاظ على وزن صحي، وارتداء الأقواس للمساعدة في الاستقرار، وتناول الأدوية، إذا تم وصفها.
- يمكنك القيام بالعديد من الأشياء لمساعدتك على التعايش مع خشونة المفاصل، بما في ذلك استخدام العلاجات الساخنة والباردة، وتجنب الحركات المتكررة، وأخذ فصل دراسي لمساعدتك في التعرف على الحالة.
ما هي خشونة المفاصل؟
خشونة المفاصل هو مرض المفاصل الذي يحدث عندما تنهار الأنسجة في المفصل مع مرور الوقت. وهو النوع الأكثر شيوعًا من التهاب المفاصل وهو أكثر شيوعًا عند كبار السن.
عادة ما يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل العظمي من آلام في المفاصل، وبعد الراحة، من تصلب (عدم القدرة على الحركة بسهولة) لفترة قصيرة من الزمن. تشمل المفاصل الأكثر إصابةً ما يلي:
- اليدين (أطراف الأصابع وعند قاعدة وأطراف الإبهام).
- الركبتين.
- خَواصِر.
- رقبة.
- اسفل الظهر.
يؤثر التهاب المفاصل العظمي على كل شخص بشكل مختلف. بالنسبة لبعض الأشخاص، لا يؤثر التهاب المفاصل العظمي على الأنشطة اليومية. وبالنسبة للآخرين، فإنه يسبب الألم والإعاقة الكبيرة.
من يصاب بالتهاب المفاصل العظمي؟
من الممكن أن يصاب أي شخص بالتهاب المفاصل العظمي، ولكنه أكثر شيوعًا مع التقدم في السن. النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بخشونة المفاصل، خاصة بعد سن الخمسين.
يمكن أن يصاب الأشخاص الأصغر سنًا أيضًا بالتهاب المفاصل العظمي، وعادةً ما يكون ذلك بسبب إصابة المفصل، أو مشكلة في بنية المفصل، أو خلل في غضروف المفصل.
ما هي أعراض خشونة المفاصل؟
غالبًا ما تبدأ أعراض خشونة المفاصل ببطء وعادةً ما تبدأ بمفصل واحد أو عدد قليل من المفاصل. تشمل الأعراض الشائعة لالتهاب المفاصل العظمي ما يلي:
- ألم عند استخدام المفصل، والذي قد يتحسن مع الراحة. بالنسبة لبعض الأشخاص، في المراحل المتأخرة من المرض، قد يكون الألم أسوأ في الليل.
- تيبس المفاصل، وعادةً ما يستمر لمدة أقل من 30 دقيقة، في الصباح أو بعد الراحة لفترة من الوقت.
- تورم داخل المفصل وما حوله، خاصة بعد استخدام المنطقة كثيرًا.
- تغيرات في القدرة على تحريك المفصل.
- الشعور بأن المفصل مفكك أو غير مستقر.
مع تفاقم الأعراض بمرور الوقت، قد يكون من الصعب القيام ببعض الأنشطة، مثل:
- تصعيد.
- الدخول أو الخروج من المرحاض أو الدخول والخروج من الكرسي.
- إمساك مقلاة.
- المشي عبر موقف للسيارات.
قد يؤدي الألم والأعراض الأخرى لالتهاب المفاصل العظمي إلى الشعور بالتعب، ومشاكل في النوم، والشعور بالاكتئاب.
ما الذي يسبب خشونة المفاصل؟
يمكن أن تؤدي التغيرات في أنسجة المفصل إلى انهيار أجزاء من المفصل وعادةً ما يحدث ذلك شيئًا فشيئًا مع مرور الوقت. هذا لا يحدث بسبب البلى البسيط على المفاصل. هناك عوامل معينة قد تزيد من احتمالية إصابتك بالمرض، بما في ذلك:
- شيخوخة.
- زيادة الوزن أو السمنة.
- تاريخ الإصابة أو الجراحة للمفصل.
- الإفراط في الاستخدام من الحركات المتكررة للمفصل.
- المفاصل التي لا تتشكل بشكل صحيح.
- التاريخ العائلي للإصابة بخشونة المفاصل.
نظرة عامة على خشونة المفاصل:
خشونة المفاصل هو مرض تنكس المفاصل، حيث تتحلل الأنسجة الموجودة في المفصل مع مرور الوقت. وهو النوع الأكثر شيوعًا من التهاب المفاصل وهو أكثر شيوعًا عند كبار السن.
عادة ما يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل العظمي من آلام المفاصل، وبعد الراحة أو الخمول، من التيبس لفترة قصيرة من الزمن. تشمل المفاصل الأكثر إصابةً ما يلي:
- اليدين (أطراف الأصابع وعند قاعدة وأطراف الإبهام).
- الركبتين.
- خَواصِر.
- رقبة.
- اسفل الظهر.
يؤثر التهاب المفاصل العظمي على كل شخص بشكل مختلف. بالنسبة لبعض الأشخاص، يكون التهاب المفاصل العظمي خفيفًا نسبيًا ولا يؤثر على الأنشطة اليومية. وبالنسبة للآخرين، فإنه يسبب الألم والإعاقة الكبيرة. عادةً ما يتطور تلف المفاصل تدريجيًا على مدار سنوات، على الرغم من أنه قد يتفاقم بسرعة لدى بعض الأشخاص.
ماذا يحدث في خشونة المفاصل؟
لا يعرف الباحثون ما الذي يحفز أو يبدأ في انهيار الأنسجة في المفصل. ومع ذلك، عندما يبدأ التهاب المفاصل العظمي في التطور، فإنه يمكن أن يؤدي إلى تلف جميع مناطق المفصل، بما في ذلك:
- الغضروف، وهو النسيج الذي يغطي الأطراف حيث تلتقي عظمتان لتكوين المفصل.
- الأوتار والأربطة.
- الغشاء الزليلي، بطانة المفصل.
- عظم.
- الغضروف المفصلي في الركبة.
ومع تفاقم تلف الأنسجة الرخوة في المفصل، يتطور الألم والتورم وفقدان حركة المفصل. إذا كنت تعاني من آلام المفاصل، فقد تكون أقل نشاطًا، وقد يؤدي ذلك إلى ضعف العضلات، مما قد يسبب المزيد من الضغط على المفصل. مع مرور الوقت، قد يفقد المفصل شكله الطبيعي. أيضًا، قد تنمو نموات عظمية صغيرة، تسمى النابتات العظمية أو النتوءات العظمية، على حواف المفصل. قد يتغير شكل العظم أيضًا. يمكن أيضًا أن تنكسر أجزاء من العظام أو الغضاريف وتطفو داخل مساحة المفصل. وهذا يسبب المزيد من الضرر. يواصل الباحثون دراسة سبب الألم لدى الأشخاص المصابين بخشونة المفاصل.
من يصاب بخشونة المفاصل؟
يمكن لأي شخص أن يصاب بالتهاب المفاصل العظمي. ومع ذلك، فهو أكثر شيوعًا مع تقدم الأشخاص في السن. النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بخشونة المفاصل، خاصة بعد سن الخمسين. وبالنسبة للعديد من النساء، يتطور المرض بعد انقطاع الطمث.
يمكن أن يصاب الأشخاص الأصغر سنًا أيضًا بالتهاب المفاصل العظمي، وعادةً ما يكون ذلك نتيجة لما يلي:
- إصابة المفاصل.
- هيكل مشترك غير طبيعي.
- خلل وراثي في غضروف المفصل.
أعراض خشونة المفاصل:
غالبًا ما تبدأ أعراض خشونة المفاصل ببطء وعادةً ما تبدأ بمفصل واحد أو عدد قليل من المفاصل. تشمل الأعراض الشائعة لالتهاب المفاصل العظمي ما يلي:
- ألم عند استخدام المفصل، وقد يتحسن مع الراحة. بالنسبة لبعض الأشخاص، في المراحل المتأخرة من المرض، قد يكون الألم أسوأ في الليل. يمكن أن يكون الألم موضعيًا أو واسع الانتشار.
- تيبس المفاصل، وعادةً ما يستمر لمدة أقل من 30 دقيقة، في الصباح أو بعد الراحة لفترة من الوقت.
- تغييرات المفاصل التي يمكن أن تحد من حركة المفصل.
- تورم في المفصل وما حوله، خاصة بعد القيام بالكثير من النشاط أو استخدام تلك المنطقة.
- تغيرات في القدرة على تحريك المفصل.
- الشعور بأن المفصل مفكك أو غير مستقر.
يمكن أن تؤثر أعراض خشونة المفاصل على المفاصل بشكل مختلف. على سبيل المثال:
- الأيدي. يمكن أن تحدث توسعات عظمية وتغيرات في شكل مفاصل الأصابع مع مرور الوقت.
- الركبتين. عند المشي أو الحركة، قد تسمع صوت طحن أو خدش. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ضعف العضلات والأربطة إلى التواء الركبة.
- الوركين . قد تشعر بألم وتيبس في مفصل الورك أو في الفخذ أو داخل الفخذ أو الأرداف. في بعض الأحيان، يمكن أن ينتشر (ينتشر) الألم الناتج عن التهاب المفاصل في الورك إلى الركبتين. بمرور الوقت، قد لا تتمكن من تحريك وركك بقدر ما كنت تفعل في الماضي.
- العمود الفقري. قد تشعر بتصلب وألم في الرقبة أو أسفل الظهر. مع حدوث تغيرات في العمود الفقري، يصاب بعض الأشخاص بتضيق العمود الفقري ، مما قد يؤدي إلى أعراض أخرى.
مع تفاقم الأعراض بمرور الوقت، يصبح من الصعب القيام بالأنشطة التي يمكنك المشاركة فيها، مثل الصعود أو الدخول إلى المرحاض أو النزول منه أو الدخول والخروج من الكرسي أو الإمساك بمقلاة أو المشي عبر موقف للسيارات.
قد يؤدي الألم والأعراض الأخرى لالتهاب المفاصل العظمي إلى الشعور بالتعب، ومشاكل في النوم، والشعور بالاكتئاب.
سبب خشونة المفاصل:
يحدث التهاب المفاصل العظمي عندما ينهار الغضروف والأنسجة الأخرى داخل المفصل أو يحدث تغيير في بنيتها. هذا لا يحدث بسبب البلى البسيط على المفاصل. وبدلا من ذلك، يمكن أن تؤدي التغيرات في الأنسجة إلى الانهيار، والذي يحدث عادة تدريجيا مع مرور الوقت.
هناك عوامل معينة قد تزيد من احتمالية إصابتك بالمرض، بما في ذلك:
- شيخوخة.
- زيادة الوزن أو السمنة.
- تاريخ الإصابة أو الجراحة للمفصل.
- الإفراط في الاستخدام من الحركات المتكررة للمفصل.
- المفاصل التي لا تتشكل بشكل صحيح.
- التاريخ العائلي للإصابة بخشونة المفاصل.
تشخيص خشونة المفاصل:
لا يوجد اختبار واحد لالتهاب المفاصل العظمي. قد يشمل تشخيص الحالة ما يلي:
- تقديم تاريخ طبي للطبيب يتضمن أعراضك، وأي مشاكل طبية أخرى تعاني منها أنت وأفراد عائلتك المقربين، وأي أدوية تتناولها.
- إجراء فحص بدني للتحقق من صحتك العامة وردود الفعل والمفاصل التي تعاني من مشاكل.
- التقاط صور لمفصلك باستخدام:
- الأشعة السينية، والتي يمكن أن تظهر فقدان مساحة المفصل، وتلف العظام، وإعادة تشكيل العظام، ونتوءات العظام. لا يظهر تلف المفاصل المبكر عادةً في الأشعة السينية.
- التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)، والذي يمكن أن يُظهر تلف الأنسجة الرخوة داخل المفصل وحوله. بشكل عام، يساعد التصوير بالرنين المغناطيسي مقدمي الرعاية الصحية على تقييم المفصل الذي يتم قفله أو خروجه.
- إجراء اختبارات الدم لاستبعاد الأسباب الأخرى للأعراض.
- أخذ عينات من سوائل المفاصل للبحث عن الأسباب الأخرى لألم المفاصل، مثل العدوى أو النقرس .
علاج خشونة المفاصل:
تشمل أهداف علاجك لالتهاب المفاصل العظمي ما يلي:
- تقليل الألم والأعراض الأخرى.
- تحسين وظيفة المفاصل.
- وقف تقدم المرض.
- الحفاظ على نوعية الحياة المرتبطة بالصحة للمساعدة في الوقاية من الإعاقة.
يبدأ علاج خشونة المفاصل عادةً بما يلي:
- التعلم عن خشونة المفاصل. قد يوصي طبيبك بالفصول الدراسية التي يمكنك حضورها أو البرامج عبر الإنترنت التي يمكنك الانضمام إليها.
- ممارسة التمارين الرياضية، والتي يمكن أن تقلل من آلام المفاصل وتيبسها، وتزيد من المرونة وقوة العضلات والقدرة على التحمل. تذكر أن تبدأ أي برنامج تمرين ببطء وتأخذ الوقت الكافي للتكيف مع المستوى الجديد من النشاط. يجب عليك التحدث إلى طبيبك أو المعالج الفيزيائي حول برنامج تمرين آمن وشامل، والذي قد يشمل:
- نطاق الحركة وأنشطة التمدد للحفاظ على مرونة مفاصلك.
- تمارين التقوية التي يتم إجراؤها باستخدام الأوزان أو أشرطة التمرين لتقوية العضلات التي تدعم المفاصل المصابة بالتهاب المفاصل.
- ممارسة التمارين في الماء للمساعدة في تقليل الضغط على المفاصل أثناء ممارسة الرياضة.
- تمارين التوازن والرشاقة لمساعدتك في الحفاظ على مهارات الحياة اليومية.
- أنشطة منخفضة التأثير تمنحك مستوى معتدلاً من النشاط دون الضغط على المفاصل. قد يشمل ذلك المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو التاي تشي أو التمارين الرياضية المائية أو دروس التمارين الرياضية منخفضة التأثير.
- يمكن أن تساعد إدارة وزنك في تقليل الضغط على المفاصل. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في تقليل الألم ومنع المزيد من الإصابات وزيادة حركة المفاصل. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للمفاصل التي تحمل الوزن مثل الركبتين أو الوركين.
- قد يكون استخدام الأقواس أو أجهزة تقويم العظام التي يصفها طبيبك والتي يتم تركيبها بواسطة أخصائي الرعاية الصحية مفيدًا في تثبيت المفصل المصاب بالتهاب المفاصل العظمي.
قد يحتاج بعض الأشخاص إلى أدوية للمساعدة في إدارة أعراض خشونة المفاصل، بما في ذلك:
- مسكنات الألم عن طريق الفم.
- الأدوية المضادة للالتهابات عن طريق الفم لعلاج الألم والالتهابات.
- الكريمات الموضعية أو التدليك أو البخاخات التي تضعها على الجلد فوق المفاصل الملتهبة لتخفيف الألم.
- الكورتيكوستيرويدات، وهي أدوية قوية لمكافحة الالتهاب يتم حقنها عادةً في المفصل لتخفيف الألم بشكل مؤقت. نظرًا لأنها أدوية قوية، سيحدد طبيبك عدد الحقن التي يجب أن تتلقاها وعدد مرات تحقيق الفائدة المرجوة.
- يُنصح أحيانًا ببدائل حمض الهيالورونيك (مكملات اللزوجة)، التي يتم حقنها في الركبة لتحل محل أحد المكونات الطبيعية للمفصل المشاركة في التشحيم والتغذية، لعلاج التهاب مفاصل الركبة.
- مثبطات امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين الانتقائية التي تتناولها عن طريق الفم للمساعدة في السيطرة على الألم المزمن (طويل الأمد).
إذا لم تساعد العلاجات الأخرى وكان تلف المفاصل واسع النطاق، فقد يخضع بعض الأشخاص لعملية جراحية. عند التفكير في الجراحة، قد تحدد العديد من العوامل ما إذا كانت هذه هي الخيار الصحيح، بما في ذلك عمرك، وشدة الألم، ودرجة تداخل التهاب المفاصل مع نمط حياتك، ومستوى الإعاقة، والمهنة. قد تشمل العمليات الجراحية واحدًا أو أكثر مما يلي:
- قطع العظم: الاستئصال الجراحي لقطعة من العظم.
- جراحة استبدال المفصل الجزئي أو الكلي : إزالة جزء من المفصل التالف بالكامل واستبداله بمفصل جديد مصنوع من البلاستيك أو المعدن أو السيراميك.
العلاجات الأخرى مثل التدليك يمكن أن تزيد من تدفق الدم وتجلب الدفء إلى المنطقة. تظهر بعض الأبحاث أن الوخز بالإبر قد يساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل. يعتقد الأطباء أن الإبر تحفز إطلاق المواد الكيميائية الطبيعية التي تخفف الألم والتي ينتجها الجهاز العصبي. قبل استخدام علاجات أخرى، تحدث مع طبيبك حول أفضل الخيارات لعلاجك.
من يعالج خشونة المفاصل؟
يتطلب علاج خشونة المفاصل جهدًا جماعيًا يشملك أنت والعديد من المتخصصين في الرعاية الصحية. قد تشمل هذه:
- أطباء الروماتيزم، الذين يتخصصون في التهاب المفاصل وأمراض العظام والمفاصل والعضلات الأخرى.
- أطباء الرعاية الأولية، مثل طبيب الأسرة أو أخصائي الطب الباطني، الذين ينسقون الرعاية بين مختلف مقدمي الرعاية الصحية ويعالجون المشكلات الأخرى عند ظهورها.
- جراحو العظام، المتخصصون في علاج وجراحة أمراض العظام والمفاصل.
- المعالجون الفيزيائيون، الذين يساعدون في تحسين وظيفة المفاصل.
- المعالجون المهنيون، الذين يقومون بتعليم طرق حماية المفاصل، وتقليل الألم، وأداء أنشطة الحياة اليومية، والحفاظ على الطاقة.
- أخصائيو التغذية، الذين يقومون بالتدريس حول التغذية والحفاظ على وزن صحي.
- ممرضون مثقفون، يساعدونك على فهم حالتك ويساعدونك في بدء خطط العلاج.
- الأطباء الفيزيائيون (أخصائيو العلاج الطبيعي والطب وإعادة التأهيل)، الذين يشرفون على برامج التمارين الرياضية.
- علماء النفس أو الأخصائيون الاجتماعيون، الذين يساعدون في مواجهة التحديات النفسية والاجتماعية الناجمة عن الحالات الطبية.
- المعالجون اليدويون، الذين يركزون العلاج على العلاقة بين بنية الجسم، وخاصة العمود الفقري، وعمله.
العيش مع خشونة المفاصل:
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك على التعايش مع خشونة المفاصل، بما في ذلك:
- يمكن للعلاجات الحرارية والباردة أن تقلل من آلام المفاصل. يزيد العلاج الحراري من تدفق الدم وتحمل الألم والمرونة. يعمل العلاج البارد على تخدير الأعصاب المحيطة بالمفصل لتقليل الألم وقد يخفف الالتهاب.
- يمكن أن تساعدك الأجهزة الداعمة أو المساعدة مثل العصا أو المشاية على التحرك بأمان وتوفير الاستقرار وتخفيف الألم. إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل في يديك، فقد تجد أنه من المفيد استخدام الأجهزة التي تساعدك على الإمساك، مثل فتاحة الجرار.
- حاول تجنب الحركات المتكررة، مثل الانحناء المتكرر.
- يمكن أن تساعد حشوات الأحذية أو الأقواس في دعم مفصلك وتساعد على تقليل الألم والضغط على المنطقة. يمكن أن يكون هذا مفيدًا عند الوقوف أو المشي.
- تحديد مواعيد لرؤية مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يتيح لك ذلك المشاركة في علاجك والتحدث عن أعراضك. يجد بعض الأشخاص أنه من المفيد الانضمام إلى فصل يقدم معلومات عن التهاب المفاصل العظمي وكيفية إدارة الأعراض للسماح لك بالعيش بأسلوب حياة نشط.
- يمكن لمجموعات الدعم، سواء عبر الإنترنت أو في مجتمعك، مساعدتك على التأقلم وتقديم النصائح حول كيفية إدارة المرض عاطفيًا والعيش بأسلوب حياة صحي.
