تنزيل وتخسيس الوزن بدون أدوية

نظام مضمون لتنزيل الوزن, ما هو أسرع شيء ينزل الوزن؟ هل من الممكن إنقاص الوزن بدون أدوية؟ كيف أنحف جسمي كاملاً؟ كيف أكل ولا أسمن بدون رجيم؟ ماذا يشرب في الصباح لخسارة الوزن؟ كم يستغرق إنقاص 10 كيلو من الوزن؟ كيف انحف 10 كيلو في أسبوع؟ ما هو قاطع الشهية وحارق الدهون؟

حمية غذائية فعالة من أجل تخفيف و تخسيس الوزن

و بدون أي أدوية

الأسبوع الأول :

السبت :

الإفطار : نصف برتقالة أو نصف كريفون + بيضة أو بيضتان مسلوقتان.

الغداء : فاكهة صنف واحد وبأي كمية ( برتقال – يوسفي – فريز – كمثرى – تفاح – خوخ – شمام – بطيخ )

العشاء : لحم مشوي ( شرائح أو لحم مفروم بدون دهون ) ماعدا لحم الخراف .

الأحد :

الإفطار : نصف برتقالة أو نصف كريفون + بيضة أو بيضتان مسلوقتان.

الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد كاملا ) .

العشاء : بيضة مسلوقة + سلطة ( خيار – خس – بندورة – فليفلة – جرجير – جزر ) + 1توست أو ربع رغيف خبز محمص + برتقالة أو كريفون .

الاثنين :

الإفطار : نصف برتقالة أو نصف كريفون + بيضة أو بيضتان مسلوقتان.

الغداء : جبن أبيض بدون دسم بأي كمية + 1توست + بندورة

العشاء : لحم مشوي ( شرائح أو مفرومة بدون دهون )

الثلاثاء :

الإفطار : نصف برتقالة أو نصف كريفون + بيضة أو بيضتان مسلوقتان.

الغداء : فاكهة صنف واحد وبأي كمية

العشاء : لحم مشوي + سلطة

الأربعاء :

الإفطار : نصف برتقالة أو نصف كريفون + بيضة أو بيضتان مسلوقتان.

الغداء : 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوقة (كوسا – فاصولياء – سبانخ – جزر – بازلاء )

العشاء : سمك مشوي أو تونا مصفاة من الزيت أو مغسولة + سلطة + برتقالة أو كريفون .

الخميس :

الإفطار : نصف برتقالة أو نصف كريفون + بيضة أو بيضتان مسلوقتان.

الغداء : فاكهة صنف واحد وبأي كمية .

العشاء : لحم مشوي + سلطة

الجمعة :

الإفطار : نصف برتقالة أو نصف كريفون + بيضة أو بيضتان مسلوقتان.

الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي + بندورة + خضارمسلوقة + برتقالة أو كريفون .

العشاء : خضار مسلوقة .

ملاحظات هامة :

يجب الإكثار من شرب الماء وممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة ساعة على الأقل .
يسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعب من مرق الدجاج ولكن يمكن إضافة القليل من الملح أو الفلفل أو البهارات أو البصل أو الثوم .
يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن أو زبدة أو أية دهون أو شحوم .
يسمح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب ( يمكن تحليته بحبوب خاصة بمرضى السكري ) أو أي بديل عدا سكر الفواكه
يسمح بشرب كوب من الصودا في أي وقت وكذلك بعلبة أو اثنتين من المياه الغازية الحمية فقط ( دايت كولا = دايت ببيسي = دايت سفن أب ).

عند الشعور بالجوع يمكن تناول كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي :

أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأولى
تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة وأخرى .
يجب إتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء أو العكس .
إذا أردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس ذو مؤشر لتوضيح فروق الكيلو الغرام و يتم القياس مرة واحدة في الصباح بعد الحمام وبملابس النوم الخفيفة
يجب عدم التوقف عن الريجيم في مرحلة ما وإعادة استخدامه ولكن يعاد من البداية كذلك عند حدوث أي خطأ .

الأسبوع الثاني :

السبت :